1日6447キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6447キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6447kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6447キロカロリーの分量を見る

穀物類で6447キロカロリー

オートミール	1843g相当	307杯（大さじ）
薄力粉	1848g相当	231杯（大さじ）
米	1886g相当	12合
中力粉	1914g相当	239杯（大さじ）
強力粉	1914g相当	239杯（大さじ）
フランスパン	2231g相当
食パン	2600g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3793g相当	31個
ごはん	4133g相当	27膳
そば	4960g相当	24人前
うどん	6787g相当	33玉

いも・でんぷん類で6447キロカロリー

ふかしいも	4998g相当	24個
さつまいも（生）	5077g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9081g相当	60個
さといも（生）	12165g相当	243個
さといも（調理済）	12399g相当	247個
じゃがいも（生）	12642g相当	84個

砂糖・甘味料で6447キロカロリー

グラニュー糖	1637g相当	136杯（大さじ）
上白糖	1649g相当	183杯（大さじ）
三温糖	1654g相当	183杯（大さじ）
はちみつ	1960g相当	93杯（大さじ）

豆類で6447キロカロリー

きな粉	1430g相当	178杯（大さじ）
大豆	1734g相当
納豆	3504g相当	87パック
豆腐竹輪	5329g相当	59本
木綿豆腐	8832g相当	29丁
絹ごし豆腐	11513g相当	38丁

種実類で6447キロカロリー

マカダミアナッツ	859g相当	429粒
ブラジルナッツ	918g相当	306粒
ヘーゼルナッツ	920g相当	460粒
ピスタチオ	1045g相当	1045粒
アーモンド	1059g相当	1059粒
らっかせい	1128g相当	1128粒
栗	4242g相当	424個

野菜類で6447キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2303g相当
にんにく	4998g相当	714片
えだまめ	5158g相当	1719さや
かぼちゃ	8266g相当	5.5個
れんこん	9769g相当
ごぼう	11116g相当	74本
ブロッコリー	17425g相当	69株
にんじん	18420g相当	122本
長ねぎ（白ねぎ）	18420g相当	92本
玉ねぎ	19537g相当	97個
しそ	20147g相当	20147枚
ミニトマト	21490g相当	1074個
オクラ	24797g相当	2479本
キャベツ	28031g相当	23玉
アスパラガス	30700g相当	1023本
トマト	32236g相当	161個
ピーマン	32236g相当	1074個
なす	35817g相当	358本
ほうれんそう	35817g相当	179束
パクチー	35817g相当
ズッキーニ	40294g相当	201本
大根	42980g相当	42本
きゅうり	49593g相当	495本
はくさい	49593g相当	33玉
セロリ	53725g相当	358本
もやし	58610g相当	293袋
レタス	58610g相当	117玉

果実類で6447キロカロリー

アボカド	3664g相当	36個
バナナ	6933g相当	57本
マンゴー	9481g相当	47個
ぶどう	11116g相当	22房
りんご	11513g相当	38個
パイナップル	11939g相当	7.9個
キウイ（緑）	12642g相当	126個
みかん	13158g相当	87個
グレープフルーツ	16118g相当	53個
メロン	16118g相当	10玉
梨	16966g相当	56個
もも	16966g相当	67個
いちご	20797g相当	693個

きのこ類で6447キロカロリー

えのきたけ	18962g相当
まつたけ	20147g相当
エリンギ	20797g相当
ぶなしめじ	24797g相当
しいたけ	25788g相当
まいたけ	29305g相当
なめこ	30700g相当
マッシュルーム	42980g相当

藻類で6447キロカロリー

焼きのり	2171g相当
あおのり	2590g相当
いわのり	2828g相当
塩昆布	3341g相当
こんぶ	3793g相当
昆布の佃煮	4298g相当
くきわかめ	35817g相当
ひじき	49593g相当
わかめ	71634g相当
うみぶどう	107450g相当
もずく	161175g相当

魚介類で6447キロカロリー

かつお節	1942g相当
するめ（あたりめ）	2121g相当
さんま	2247g相当
うなぎのかば焼き	2263g相当
塩さば	2452g相当
イクラ	2559g相当
うなぎ	2828g相当
ぶり	2905g相当
はまち	2971g相当
ぎんざけ	3430g相当
魚肉ソーセージ	4081g相当
いわし	4133g相当
魚肉ハム	4160g相当
ししゃも	4242g相当
たい	4998g相当
べにざけ	5077g相当
辛子明太子	5329g相当
まぐろの赤身	5607g相当
あじ	5757g相当
ほっけ	6260g相当
かまぼこ	6933g相当
はんぺん	6933g相当
かにかま	7244g相当
あまえび	7585g相当
なると	8059g相当
ブラックタイガー	8373g相当
するめいか	8483g相当
かき	11116g相当
あさり	22232g相当

肉類で6447キロカロリー

牛バラ肉	1693g相当
豚バラ肉	1762g相当
牛サーロイン	2060g相当
牛肩ロース肉	2186g相当
牛ひき肉	2569g相当
生ハム	2654g相当
ソーセージ	2791g相当
鶏むね肉	2816g相当
牛フィレ肉	3643g相当
チャーシュー	3884g相当
豚フィレ肉	5464g相当
鶏ささみ	6026g相当	120本
砂肝	7497g相当

卵類で6447キロカロリー<

卵黄	1919g相当	95個
生たまご	4541g相当	75個
ゆでたまご	4812g相当	80個

乳製品で6447キロカロリー

プロセスチーズ	2060g相当
モッツァレラチーズ	2397g相当
牛乳	10569g相当	52杯
低脂肪牛乳	15350g相当	76杯

菓子類で6447キロカロリー

ポテトチップス	1192g相当
ドーナッツ（プレーン）	1702g相当
アップルパイ	2193g相当
ホットケーキ	2549g相当
カスタードプリン	5558g相当

一般的食品で6447キロカロリー

チャーハン	3130g相当
とりから揚げ	3161g相当
ハンバーグ	3273g相当
豆腐ハンバーグ	4541g相当
お好み焼き	4741g相当

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