1日7446キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7446キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7446kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7446キロカロリーの分量を見る

穀物類で7446キロカロリー

オートミール	2128g相当	354杯（大さじ）
薄力粉	2134g相当	266杯（大さじ）
米	2178g相当	14合
中力粉	2210g相当	276杯（大さじ）
強力粉	2210g相当	276杯（大さじ）
フランスパン	2577g相当
食パン	3003g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4380g相当	36個
ごはん	4774g相当	31膳
そば	5728g相当	28人前
うどん	7838g相当	39玉

いも・でんぷん類で7446キロカロリー

ふかしいも	5773g相当	28個
さつまいも（生）	5863g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10488g相当	69個
さといも（生）	14050g相当	281個
さといも（調理済）	14320g相当	286個
じゃがいも（生）	14600g相当	97個

砂糖・甘味料で7446キロカロリー

グラニュー糖	1890g相当	157杯（大さじ）
上白糖	1905g相当	211杯（大さじ）
三温糖	1910g相当	212杯（大さじ）
はちみつ	2264g相当	107杯（大さじ）

豆類で7446キロカロリー

きな粉	1651g相当	206杯（大さじ）
大豆	2002g相当
納豆	4047g相当	101パック
豆腐竹輪	6154g相当	68本
木綿豆腐	10200g相当	34丁
絹ごし豆腐	13297g相当	44丁

種実類で7446キロカロリー

マカダミアナッツ	992g相当	496粒
ブラジルナッツ	1060g相当	353粒
ヘーゼルナッツ	1063g相当	531粒
ピスタチオ	1207g相当	1207粒
アーモンド	1223g相当	1223粒
らっかせい	1302g相当	1302粒
栗	4899g相当	489個

野菜類で7446キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2660g相当
にんにく	5773g相当	824片
えだまめ	5957g相当	1985さや
かぼちゃ	9547g相当	6.3個
れんこん	11282g相当
ごぼう	12838g相当	85本
ブロッコリー	20125g相当	80株
にんじん	21275g相当	141本
長ねぎ（白ねぎ）	21275g相当	106本
玉ねぎ	22564g相当	112個
しそ	23269g相当	23269枚
ミニトマト	24820g相当	1241個
オクラ	28639g相当	2863本
キャベツ	32374g相当	26玉
アスパラガス	35458g相当	1181本
トマト	37230g相当	186個
ピーマン	37230g相当	1241個
なす	41367g相当	413本
ほうれんそう	41367g相当	206束
パクチー	41367g相当
ズッキーニ	46538g相当	232本
大根	49640g相当	49本
きゅうり	57277g相当	572本
はくさい	57277g相当	38玉
セロリ	62050g相当	413本
もやし	67691g相当	338袋
レタス	67691g相当	135玉

果実類で7446キロカロリー

アボカド	4231g相当	42個
バナナ	8007g相当	66本
マンゴー	10950g相当	54個
ぶどう	12838g相当	25房
りんご	13297g相当	44個
パイナップル	13789g相当	9.1個
キウイ（緑）	14600g相当	146個
みかん	15196g相当	101個
グレープフルーツ	18615g相当	62個
メロン	18615g相当	12玉
梨	19595g相当	65個
もも	19595g相当	78個
いちご	24020g相当	800個

きのこ類で7446キロカロリー

えのきたけ	21900g相当
まつたけ	23269g相当
エリンギ	24020g相当
ぶなしめじ	28639g相当
しいたけ	29784g相当
まいたけ	33846g相当
なめこ	35458g相当
マッシュルーム	49640g相当

藻類で7446キロカロリー

焼きのり	2508g相当
あおのり	2991g相当
いわのり	3266g相当
塩昆布	3859g相当
こんぶ	4380g相当
昆布の佃煮	4964g相当
くきわかめ	41367g相当
ひじき	57277g相当
わかめ	82734g相当
うみぶどう	124100g相当
もずく	186150g相当

魚介類で7446キロカロリー

かつお節	2243g相当
するめ（あたりめ）	2450g相当
さんま	2595g相当
うなぎのかば焼き	2613g相当
塩さば	2832g相当
イクラ	2955g相当
うなぎ	3266g相当
ぶり	3355g相当
はまち	3432g相当
ぎんざけ	3961g相当
魚肉ソーセージ	4713g相当
いわし	4774g相当
魚肉ハム	4804g相当
ししゃも	4899g相当
たい	5773g相当
べにざけ	5863g相当
辛子明太子	6154g相当
まぐろの赤身	6475g相当
あじ	6649g相当
ほっけ	7230g相当
かまぼこ	8007g相当
はんぺん	8007g相当
かにかま	8367g相当
あまえび	8760g相当
なると	9308g相当
ブラックタイガー	9671g相当
するめいか	9798g相当
かき	12838g相当
あさり	25676g相当

肉類で7446キロカロリー

牛バラ肉	1955g相当
豚バラ肉	2035g相当
牛サーロイン	2379g相当
牛肩ロース肉	2525g相当
牛ひき肉	2967g相当
生ハム	3065g相当
ソーセージ	3224g相当
鶏むね肉	3252g相当
牛フィレ肉	4207g相当
チャーシュー	4486g相当
豚フィレ肉	6311g相当
鶏ささみ	6959g相当	139本
砂肝	8659g相当

卵類で7446キロカロリー<

卵黄	2217g相当	110個
生たまご	5244g相当	87個
ゆでたまご	5557g相当	92個

乳製品で7446キロカロリー

プロセスチーズ	2379g相当
モッツァレラチーズ	2769g相当
牛乳	12207g相当	61杯
低脂肪牛乳	17729g相当	88杯

菓子類で7446キロカロリー

ポテトチップス	1377g相当
ドーナッツ（プレーン）	1965g相当
アップルパイ	2533g相当
ホットケーキ	2944g相当
カスタードプリン	6419g相当

一般的食品で7446キロカロリー

チャーハン	3615g相当
とりから揚げ	3650g相当
ハンバーグ	3780g相当
豆腐ハンバーグ	5244g相当
お好み焼き	5475g相当

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