1日8446キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8446キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8446kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8446キロカロリーの分量を見る

穀物類で8446キロカロリー

オートミール	2414g相当	402杯（大さじ）
薄力粉	2421g相当	302杯（大さじ）
米	2470g相当	16合
中力粉	2507g相当	313杯（大さじ）
強力粉	2507g相当	313杯（大さじ）
フランスパン	2923g相当
食パン	3406g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4969g相当	41個
ごはん	5415g相当	36膳
そば	6497g相当	32人前
うどん	8891g相当	44玉

いも・でんぷん類で8446キロカロリー

ふかしいも	6548g相当	32個
さつまいも（生）	6651g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11896g相当	79個
さといも（生）	15936g相当	318個
さといも（調理済）	16243g相当	324個
じゃがいも（生）	16561g相当	110個

砂糖・甘味料で8446キロカロリー

グラニュー糖	2144g相当	178杯（大さじ）
上白糖	2161g相当	240杯（大さじ）
三温糖	2166g相当	240杯（大さじ）
はちみつ	2568g相当	122杯（大さじ）

豆類で8446キロカロリー

きな粉	1873g相当	234杯（大さじ）
大豆	2271g相当
納豆	4591g相当	114パック
豆腐竹輪	6981g相当	77本
木綿豆腐	11570g相当	38丁
絹ごし豆腐	15083g相当	50丁

種実類で8446キロカロリー

マカダミアナッツ	1125g相当	562粒
ブラジルナッツ	1202g相当	400粒
ヘーゼルナッツ	1205g相当	602粒
ピスタチオ	1369g相当	1369粒
アーモンド	1387g相当	1387粒
らっかせい	1477g相当	1477粒
栗	5557g相当	555個

野菜類で8446キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3017g相当
にんにく	6548g相当	935片
えだまめ	6757g相当	2252さや
かぼちゃ	10829g相当	7.2個
れんこん	12797g相当
ごぼう	14563g相当	97本
ブロッコリー	22828g相当	91株
にんじん	24132g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24132g相当	120本
玉ねぎ	25594g相当	127個
しそ	26394g相当	26394枚
ミニトマト	28154g相当	1407個
オクラ	32485g相当	3248本
キャベツ	36722g相当	30玉
アスパラガス	40220g相当	1340本
トマト	42230g相当	211個
ピーマン	42230g相当	1407個
なす	46923g相当	469本
ほうれんそう	46923g相当	234束
パクチー	46923g相当
ズッキーニ	52788g相当	263本
大根	56307g相当	56本
きゅうり	64970g相当	649本
はくさい	64970g相当	43玉
セロリ	70384g相当	469本
もやし	76782g相当	383袋
レタス	76782g相当	153玉

果実類で8446キロカロリー

アボカド	4799g相当	47個
バナナ	9082g相当	75本
マンゴー	12421g相当	62個
ぶどう	14563g相当	29房
りんご	15083g相当	50個
パイナップル	15641g相当	10個
キウイ（緑）	16561g相当	165個
みかん	17237g相当	114個
グレープフルーツ	21115g相当	70個
メロン	21115g相当	14玉
梨	22227g相当	74個
もも	22227g相当	88個
いちご	27246g相当	908個

きのこ類で8446キロカロリー

えのきたけ	24842g相当
まつたけ	26394g相当
エリンギ	27246g相当
ぶなしめじ	32485g相当
しいたけ	33784g相当
まいたけ	38391g相当
なめこ	40220g相当
マッシュルーム	56307g相当

藻類で8446キロカロリー

焼きのり	2844g相当
あおのり	3392g相当
いわのり	3705g相当
塩昆布	4377g相当
こんぶ	4969g相当
昆布の佃煮	5631g相当
くきわかめ	46923g相当
ひじき	64970g相当
わかめ	93845g相当
うみぶどう	140767g相当
もずく	211150g相当

魚介類で8446キロカロリー

かつお節	2544g相当
するめ（あたりめ）	2779g相当
さんま	2943g相当
うなぎのかば焼き	2964g相当
塩さば	3212g相当
イクラ	3352g相当
うなぎ	3705g相当
ぶり	3805g相当
はまち	3893g相当
ぎんざけ	4493g相当
魚肉ソーセージ	5346g相当
いわし	5415g相当
魚肉ハム	5450g相当
ししゃも	5557g相当
たい	6548g相当
べにざけ	6651g相当
辛子明太子	6981g相当
まぐろの赤身	7345g相当
あじ	7542g相当
ほっけ	8200g相当
かまぼこ	9082g相当
はんぺん	9082g相当
かにかま	9490g相当
あまえび	9937g相当
なると	10558g相当
ブラックタイガー	10969g相当
するめいか	11114g相当
かき	14563g相当
あさり	29125g相当

肉類で8446キロカロリー

牛バラ肉	2217g相当
豚バラ肉	2308g相当
牛サーロイン	2699g相当
牛肩ロース肉	2864g相当
牛ひき肉	3365g相当
生ハム	3476g相当
ソーセージ	3657g相当
鶏むね肉	3689g相当
牛フィレ肉	4772g相当
チャーシュー	5088g相当
豚フィレ肉	7158g相当
鶏ささみ	7894g相当	157本
砂肝	9821g相当

卵類で8446キロカロリー<

卵黄	2514g相当	125個
生たまご	5948g相当	99個
ゆでたまご	6303g相当	105個

乳製品で8446キロカロリー

プロセスチーズ	2699g相当
モッツァレラチーズ	3140g相当
牛乳	13846g相当	69杯
低脂肪牛乳	20110g相当	100杯

菓子類で8446キロカロリー

ポテトチップス	1562g相当
ドーナッツ（プレーン）	2229g相当
アップルパイ	2873g相当
ホットケーキ	3339g相当
カスタードプリン	7282g相当

一般的食品で8446キロカロリー

チャーハン	4100g相当
とりから揚げ	4141g相当
ハンバーグ	4288g相当
豆腐ハンバーグ	5948g相当
お好み焼き	6211g相当

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