1日7456キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7456キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7456kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7456キロカロリーの分量を見る

穀物類で7456キロカロリー

オートミール	2131g相当	355杯（大さじ）
薄力粉	2137g相当	267杯（大さじ）
米	2181g相当	14合
中力粉	2213g相当	276杯（大さじ）
強力粉	2213g相当	276杯（大さじ）
フランスパン	2580g相当
食パン	3007g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4386g相当	36個
ごはん	4780g相当	31膳
そば	5736g相当	28人前
うどん	7849g相当	39玉

いも・でんぷん類で7456キロカロリー

ふかしいも	5780g相当	28個
さつまいも（生）	5871g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10502g相当	70個
さといも（生）	14068g相当	281個
さといも（調理済）	14339g相当	286個
じゃがいも（生）	14620g相当	97個

砂糖・甘味料で7456キロカロリー

グラニュー糖	1893g相当	157杯（大さじ）
上白糖	1907g相当	211杯（大さじ）
三温糖	1912g相当	212杯（大さじ）
はちみつ	2267g相当	107杯（大さじ）

豆類で7456キロカロリー

きな粉	1654g相当	206杯（大さじ）
大豆	2005g相当
納豆	4053g相当	101パック
豆腐竹輪	6162g相当	68本
木綿豆腐	10214g相当	34丁
絹ごし豆腐	13315g相当	44丁

種実類で7456キロカロリー

マカダミアナッツ	993g相当	496粒
ブラジルナッツ	1061g相当	353粒
ヘーゼルナッツ	1064g相当	532粒
ピスタチオ	1209g相当	1209粒
アーモンド	1225g相当	1225粒
らっかせい	1304g相当	1304粒
栗	4906g相当	490個

野菜類で7456キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2663g相当
にんにく	5780g相当	825片
えだまめ	5965g相当	1988さや
かぼちゃ	9559g相当	6.3個
れんこん	11297g相当
ごぼう	12856g相当	85本
ブロッコリー	20152g相当	80株
にんじん	21303g相当	142本
長ねぎ（白ねぎ）	21303g相当	106本
玉ねぎ	22594g相当	112個
しそ	23300g相当	23300枚
ミニトマト	24854g相当	1242個
オクラ	28677g相当	2867本
キャベツ	32418g相当	27玉
アスパラガス	35505g相当	1183本
トマト	37280g相当	186個
ピーマン	37280g相当	1242個
なす	41423g相当	414本
ほうれんそう	41423g相当	207束
パクチー	41423g相当
ズッキーニ	46600g相当	233本
大根	49707g相当	49本
きゅうり	57354g相当	573本
はくさい	57354g相当	38玉
セロリ	62134g相当	414本
もやし	67782g相当	338袋
レタス	67782g相当	135玉

果実類で7456キロカロリー

アボカド	4237g相当	42個
バナナ	8018g相当	66本
マンゴー	10965g相当	54個
ぶどう	12856g相当	25房
りんご	13315g相当	44個
パイナップル	13808g相当	9.2個
キウイ（緑）	14620g相当	146個
みかん	15217g相当	101個
グレープフルーツ	18640g相当	62個
メロン	18640g相当	12玉
梨	19622g相当	65個
もも	19622g相当	78個
いちご	24052g相当	801個

きのこ類で7456キロカロリー

えのきたけ	21930g相当
まつたけ	23300g相当
エリンギ	24052g相当
ぶなしめじ	28677g相当
しいたけ	29824g相当
まいたけ	33891g相当
なめこ	35505g相当
マッシュルーム	49707g相当

藻類で7456キロカロリー

焼きのり	2511g相当
あおのり	2995g相当
いわのり	3271g相当
塩昆布	3864g相当
こんぶ	4386g相当
昆布の佃煮	4971g相当
くきわかめ	41423g相当
ひじき	57354g相当
わかめ	82845g相当
うみぶどう	124267g相当
もずく	186400g相当

魚介類で7456キロカロリー

かつお節	2246g相当
するめ（あたりめ）	2453g相当
さんま	2598g相当
うなぎのかば焼き	2617g相当
塩さば	2835g相当
イクラ	2959g相当
うなぎ	3271g相当
ぶり	3359g相当
はまち	3436g相当
ぎんざけ	3966g相当
魚肉ソーセージ	4719g相当
いわし	4780g相当
魚肉ハム	4811g相当
ししゃも	4906g相当
たい	5780g相当
べにざけ	5871g相当
辛子明太子	6162g相当
まぐろの赤身	6484g相当
あじ	6658g相当
ほっけ	7239g相当
かまぼこ	8018g相当
はんぺん	8018g相当
かにかま	8378g相当
あまえび	8772g相当
なると	9320g相当
ブラックタイガー	9684g相当
するめいか	9811g相当
かき	12856g相当
あさり	25711g相当

肉類で7456キロカロリー

牛バラ肉	1957g相当
豚バラ肉	2038g相当
牛サーロイン	2383g相当
牛肩ロース肉	2528g相当
牛ひき肉	2971g相当
生ハム	3069g相当
ソーセージ	3228g相当
鶏むね肉	3256g相当
牛フィレ肉	4213g相当
チャーシュー	4492g相当
豚フィレ肉	6319g相当
鶏ささみ	6969g相当	139本
砂肝	8670g相当

卵類で7456キロカロリー<

卵黄	2220g相当	111個
生たまご	5251g相当	87個
ゆでたまご	5565g相当	92個

乳製品で7456キロカロリー

プロセスチーズ	2383g相当
モッツァレラチーズ	2772g相当
牛乳	12223g相当	61杯
低脂肪牛乳	17753g相当	88杯

菓子類で7456キロカロリー

ポテトチップス	1379g相当
ドーナッツ（プレーン）	1968g相当
アップルパイ	2537g相当
ホットケーキ	2948g相当
カスタードプリン	6428g相当

一般的食品で7456キロカロリー

チャーハン	3620g相当
とりから揚げ	3655g相当
ハンバーグ	3785g相当
豆腐ハンバーグ	5251g相当
お好み焼き	5483g相当

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