1日7347キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7347キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7347kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7347キロカロリーの分量を見る

穀物類で7347キロカロリー

オートミール	2100g相当	350杯（大さじ）
薄力粉	2106g相当	263杯（大さじ）
米	2149g相当	14合
中力粉	2181g相当	272杯（大さじ）
強力粉	2181g相当	272杯（大さじ）
フランスパン	2543g相当
食パン	2963g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4322g相当	36個
ごはん	4710g相当	31膳
そば	5652g相当	28人前
うどん	7734g相当	38玉

いも・でんぷん類で7347キロカロリー

ふかしいも	5696g相当	28個
さつまいも（生）	5786g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10348g相当	68個
さといも（生）	13863g相当	277個
さといも（調理済）	14129g相当	282個
じゃがいも（生）	14406g相当	96個

砂糖・甘味料で7347キロカロリー

グラニュー糖	1865g相当	155杯（大さじ）
上白糖	1880g相当	208杯（大さじ）
三温糖	1884g相当	209杯（大さじ）
はちみつ	2234g相当	106杯（大さじ）

豆類で7347キロカロリー

きな粉	1630g相当	203杯（大さじ）
大豆	1975g相当
納豆	3993g相当	99パック
豆腐竹輪	6072g相当	67本
木綿豆腐	10065g相当	33丁
絹ごし豆腐	13120g相当	43丁

種実類で7347キロカロリー

マカダミアナッツ	979g相当	489粒
ブラジルナッツ	1046g相当	348粒
ヘーゼルナッツ	1049g相当	524粒
ピスタチオ	1191g相当	1191粒
アーモンド	1207g相当	1207粒
らっかせい	1285g相当	1285粒
栗	4834g相当	483個

野菜類で7347キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2624g相当
にんにく	5696g相当	813片
えだまめ	5878g相当	1959さや
かぼちゃ	9420g相当	6.2個
れんこん	11132g相当
ごぼう	12668g相当	84本
ブロッコリー	19857g相当	79株
にんじん	20992g相当	139本
長ねぎ（白ねぎ）	20992g相当	104本
玉ねぎ	22264g相当	111個
しそ	22960g相当	22960枚
ミニトマト	24490g相当	1224個
オクラ	28258g相当	2825本
キャベツ	31944g相当	26玉
アスパラガス	34986g相当	1166本
トマト	36735g相当	183個
ピーマン	36735g相当	1224個
なす	40817g相当	408本
ほうれんそう	40817g相当	204束
パクチー	40817g相当
ズッキーニ	45919g相当	229本
大根	48980g相当	48本
きゅうり	56516g相当	565本
はくさい	56516g相当	37玉
セロリ	61225g相当	408本
もやし	66791g相当	333袋
レタス	66791g相当	133玉

果実類で7347キロカロリー

アボカド	4175g相当	41個
バナナ	7900g相当	65本
マンゴー	10805g相当	54個
ぶどう	12668g相当	25房
りんご	13120g相当	43個
パイナップル	13606g相当	9個
キウイ（緑）	14406g相当	144個
みかん	14994g相当	99個
グレープフルーツ	18368g相当	61個
メロン	18368g相当	12玉
梨	19335g相当	64個
もも	19335g相当	77個
いちご	23700g相当	790個

きのこ類で7347キロカロリー

えのきたけ	21609g相当
まつたけ	22960g相当
エリンギ	23700g相当
ぶなしめじ	28258g相当
しいたけ	29388g相当
まいたけ	33396g相当
なめこ	34986g相当
マッシュルーム	48980g相当

藻類で7347キロカロリー

焼きのり	2474g相当
あおのり	2951g相当
いわのり	3223g相当
塩昆布	3807g相当
こんぶ	4322g相当
昆布の佃煮	4898g相当
くきわかめ	40817g相当
ひじき	56516g相当
わかめ	81634g相当
うみぶどう	122450g相当
もずく	183675g相当

魚介類で7347キロカロリー

かつお節	2213g相当
するめ（あたりめ）	2417g相当
さんま	2560g相当
うなぎのかば焼き	2578g相当
塩さば	2794g相当
イクラ	2916g相当
うなぎ	3223g相当
ぶり	3310g相当
はまち	3386g相当
ぎんざけ	3908g相当
魚肉ソーセージ	4650g相当
いわし	4710g相当
魚肉ハム	4740g相当
ししゃも	4834g相当
たい	5696g相当
べにざけ	5786g相当
辛子明太子	6072g相当
まぐろの赤身	6389g相当
あじ	6560g相当
ほっけ	7134g相当
かまぼこ	7900g相当
はんぺん	7900g相当
かにかま	8256g相当
あまえび	8644g相当
なると	9184g相当
ブラックタイガー	9542g相当
するめいか	9668g相当
かき	12668g相当
あさり	25335g相当

肉類で7347キロカロリー

牛バラ肉	1929g相当
豚バラ肉	2008g相当
牛サーロイン	2348g相当
牛肩ロース肉	2491g相当
牛ひき肉	2928g相当
生ハム	3024g相当
ソーセージ	3181g相当
鶏むね肉	3209g相当
牛フィレ肉	4151g相当
チャーシュー	4426g相当
豚フィレ肉	6227g相当
鶏ささみ	6867g相当	137本
砂肝	8544g相当

卵類で7347キロカロリー<

卵黄	2187g相当	109個
生たまご	5174g相当	86個
ゆでたまご	5483g相当	91個

乳製品で7347キロカロリー

プロセスチーズ	2348g相当
モッツァレラチーズ	2732g相当
牛乳	12045g相当	60杯
低脂肪牛乳	17493g相当	87杯

菓子類で7347キロカロリー

ポテトチップス	1359g相当
ドーナッツ（プレーン）	1939g相当
アップルパイ	2499g相当
ホットケーキ	2904g相当
カスタードプリン	6334g相当

一般的食品で7347キロカロリー

チャーハン	3567g相当
とりから揚げ	3602g相当
ハンバーグ	3730g相当
豆腐ハンバーグ	5174g相当
お好み焼き	5403g相当

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