1日7247キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7247キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7247kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7247キロカロリーの分量を見る

穀物類で7247キロカロリー

オートミール	2071g相当	345杯（大さじ）
薄力粉	2077g相当	259杯（大さじ）
米	2120g相当	14合
中力粉	2151g相当	268杯（大さじ）
強力粉	2151g相当	268杯（大さじ）
フランスパン	2508g相当
食パン	2923g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4263g相当	35個
ごはん	4646g相当	30膳
そば	5575g相当	27人前
うどん	7629g相当	38玉

いも・でんぷん類で7247キロカロリー

ふかしいも	5618g相当	28個
さつまいも（生）	5707g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10208g相当	68個
さといも（生）	13674g相当	273個
さといも（調理済）	13937g相当	278個
じゃがいも（生）	14210g相当	94個

砂糖・甘味料で7247キロカロリー

グラニュー糖	1840g相当	153杯（大さじ）
上白糖	1854g相当	206杯（大さじ）
三温糖	1859g相当	206杯（大さじ）
はちみつ	2203g相当	104杯（大さじ）

豆類で7247キロカロリー

きな粉	1607g相当	200杯（大さじ）
大豆	1949g相当
納豆	3939g相当	98パック
豆腐竹輪	5990g相当	66本
木綿豆腐	9928g相当	33丁
絹ごし豆腐	12942g相当	43丁

種実類で7247キロカロリー

マカダミアナッツ	965g相当	482粒
ブラジルナッツ	1031g相当	343粒
ヘーゼルナッツ	1034g相当	517粒
ピスタチオ	1175g相当	1175粒
アーモンド	1190g相当	1190粒
らっかせい	1267g相当	1267粒
栗	4768g相当	476個

野菜類で7247キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2589g相当
にんにく	5618g相当	802片
えだまめ	5798g相当	1932さや
かぼちゃ	9292g相当	6.1個
れんこん	10981g相当
ごぼう	12495g相当	83本
ブロッコリー	19587g相当	78株
にんじん	20706g相当	138本
長ねぎ（白ねぎ）	20706g相当	103本
玉ねぎ	21961g相当	109個
しそ	22647g相当	22647枚
ミニトマト	24157g相当	1207個
オクラ	27874g相当	2787本
キャベツ	31509g相当	26玉
アスパラガス	34510g相当	1150本
トマト	36235g相当	181個
ピーマン	36235g相当	1207個
なす	40262g相当	402本
ほうれんそう	40262g相当	201束
パクチー	40262g相当
ズッキーニ	45294g相当	226本
大根	48314g相当	48本
きゅうり	55747g相当	557本
はくさい	55747g相当	37玉
セロリ	60392g相当	402本
もやし	65882g相当	329袋
レタス	65882g相当	131玉

果実類で7247キロカロリー

アボカド	4118g相当	41個
バナナ	7793g相当	64本
マンゴー	10658g相当	53個
ぶどう	12495g相当	24房
りんご	12942g相当	43個
パイナップル	13421g相当	8.9個
キウイ（緑）	14210g相当	142個
みかん	14790g相当	98個
グレープフルーツ	18118g相当	60個
メロン	18118g相当	12玉
梨	19072g相当	63個
もも	19072g相当	76個
いちご	23378g相当	779個

きのこ類で7247キロカロリー

えのきたけ	21315g相当
まつたけ	22647g相当
エリンギ	23378g相当
ぶなしめじ	27874g相当
しいたけ	28988g相当
まいたけ	32941g相当
なめこ	34510g相当
マッシュルーム	48314g相当

藻類で7247キロカロリー

焼きのり	2441g相当
あおのり	2911g相当
いわのり	3179g相当
塩昆布	3755g相当
こんぶ	4263g相当
昆布の佃煮	4832g相当
くきわかめ	40262g相当
ひじき	55747g相当
わかめ	80523g相当
うみぶどう	120784g相当
もずく	181175g相当

魚介類で7247キロカロリー

かつお節	2183g相当
するめ（あたりめ）	2384g相当
さんま	2526g相当
うなぎのかば焼き	2543g相当
塩さば	2756g相当
イクラ	2876g相当
うなぎ	3179g相当
ぶり	3265g相当
はまち	3340g相当
ぎんざけ	3855g相当
魚肉ソーセージ	4587g相当
いわし	4646g相当
魚肉ハム	4676g相当
ししゃも	4768g相当
たい	5618g相当
べにざけ	5707g相当
辛子明太子	5990g相当
まぐろの赤身	6302g相当
あじ	6471g相当
ほっけ	7036g相当
かまぼこ	7793g相当
はんぺん	7793g相当
かにかま	8143g相当
あまえび	8526g相当
なると	9059g相当
ブラックタイガー	9412g相当
するめいか	9536g相当
かき	12495g相当
あさり	24990g相当

肉類で7247キロカロリー

牛バラ肉	1903g相当
豚バラ肉	1981g相当
牛サーロイン	2316g相当
牛肩ロース肉	2457g相当
牛ひき肉	2888g相当
生ハム	2983g相当
ソーセージ	3138g相当
鶏むね肉	3165g相当
牛フィレ肉	4095g相当
チャーシュー	4366g相当
豚フィレ肉	6142g相当
鶏ささみ	6773g相当	135本
砂肝	8427g相当

卵類で7247キロカロリー<

卵黄	2157g相当	107個
生たまご	5104g相当	85個
ゆでたまご	5409g相当	90個

乳製品で7247キロカロリー

プロセスチーズ	2316g相当
モッツァレラチーズ	2695g相当
牛乳	11881g相当	59杯
低脂肪牛乳	17255g相当	86杯

菓子類で7247キロカロリー

ポテトチップス	1340g相当
ドーナッツ（プレーン）	1913g相当
アップルパイ	2465g相当
ホットケーキ	2865g相当
カスタードプリン	6248g相当

一般的食品で7247キロカロリー

チャーハン	3518g相当
とりから揚げ	3553g相当
ハンバーグ	3679g相当
豆腐ハンバーグ	5104g相当
お好み焼き	5329g相当

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