1日7248キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7248キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7248kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7248キロカロリーの分量を見る

穀物類で7248キロカロリー

オートミール	2071g相当	345杯（大さじ）
薄力粉	2077g相当	259杯（大さじ）
米	2120g相当	14合
中力粉	2151g相当	268杯（大さじ）
強力粉	2151g相当	268杯（大さじ）
フランスパン	2508g相当
食パン	2923g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4264g相当	35個
ごはん	4647g相当	30膳
そば	5576g相当	27人前
うどん	7630g相当	38玉

いも・でんぷん類で7248キロカロリー

ふかしいも	5619g相当	28個
さつまいも（生）	5708g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10209g相当	68個
さといも（生）	13676g相当	273個
さといも（調理済）	13939g相当	278個
じゃがいも（生）	14212g相当	94個

砂糖・甘味料で7248キロカロリー

グラニュー糖	1840g相当	153杯（大さじ）
上白糖	1854g相当	206杯（大さじ）
三温糖	1859g相当	206杯（大さじ）
はちみつ	2204g相当	104杯（大さじ）

豆類で7248キロカロリー

きな粉	1608g相当	201杯（大さじ）
大豆	1949g相当
納豆	3940g相当	98パック
豆腐竹輪	5991g相当	66本
木綿豆腐	9929g相当	33丁
絹ごし豆腐	12943g相当	43丁

種実類で7248キロカロリー

マカダミアナッツ	966g相当	483粒
ブラジルナッツ	1032g相当	344粒
ヘーゼルナッツ	1034g相当	517粒
ピスタチオ	1175g相当	1175粒
アーモンド	1191g相当	1191粒
らっかせい	1268g相当	1268粒
栗	4769g相当	476個

野菜類で7248キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2589g相当
にんにく	5619g相当	802片
えだまめ	5799g相当	1933さや
かぼちゃ	9293g相当	6.1個
れんこん	10982g相当
ごぼう	12497g相当	83本
ブロッコリー	19590g相当	78株
にんじん	20709g相当	138本
長ねぎ（白ねぎ）	20709g相当	103本
玉ねぎ	21964g相当	109個
しそ	22650g相当	22650枚
ミニトマト	24160g相当	1208個
オクラ	27877g相当	2787本
キャベツ	31514g相当	26玉
アスパラガス	34515g相当	1150本
トマト	36240g相当	181個
ピーマン	36240g相当	1208個
なす	40267g相当	402本
ほうれんそう	40267g相当	201束
パクチー	40267g相当
ズッキーニ	45300g相当	226本
大根	48320g相当	48本
きゅうり	55754g相当	557本
はくさい	55754g相当	37玉
セロリ	60400g相当	402本
もやし	65891g相当	329袋
レタス	65891g相当	131玉

果実類で7248キロカロリー

アボカド	4119g相当	41個
バナナ	7794g相当	64本
マンゴー	10659g相当	53個
ぶどう	12497g相当	24房
りんご	12943g相当	43個
パイナップル	13423g相当	8.9個
キウイ（緑）	14212g相当	142個
みかん	14792g相当	98個
グレープフルーツ	18120g相当	60個
メロン	18120g相当	12玉
梨	19074g相当	63個
もも	19074g相当	76個
いちご	23381g相当	779個

きのこ類で7248キロカロリー

えのきたけ	21318g相当
まつたけ	22650g相当
エリンギ	23381g相当
ぶなしめじ	27877g相当
しいたけ	28992g相当
まいたけ	32946g相当
なめこ	34515g相当
マッシュルーム	48320g相当

藻類で7248キロカロリー

焼きのり	2441g相当
あおのり	2911g相当
いわのり	3179g相当
塩昆布	3756g相当
こんぶ	4264g相当
昆布の佃煮	4832g相当
くきわかめ	40267g相当
ひじき	55754g相当
わかめ	80534g相当
うみぶどう	120800g相当
もずく	181200g相当

魚介類で7248キロカロリー

かつお節	2184g相当
するめ（あたりめ）	2385g相当
さんま	2526g相当
うなぎのかば焼き	2544g相当
塩さば	2756g相当
イクラ	2877g相当
うなぎ	3179g相当
ぶり	3265g相当
はまち	3341g相当
ぎんざけ	3856g相当
魚肉ソーセージ	4588g相当
いわし	4647g相当
魚肉ハム	4677g相当
ししゃも	4769g相当
たい	5619g相当
べにざけ	5708g相当
辛子明太子	5991g相当
まぐろの赤身	6303g相当
あじ	6472g相当
ほっけ	7037g相当
かまぼこ	7794g相当
はんぺん	7794g相当
かにかま	8144g相当
あまえび	8528g相当
なると	9060g相当
ブラックタイガー	9413g相当
するめいか	9537g相当
かき	12497g相当
あさり	24994g相当

肉類で7248キロカロリー

牛バラ肉	1903g相当
豚バラ肉	1981g相当
牛サーロイン	2316g相当
牛肩ロース肉	2457g相当
牛ひき肉	2888g相当
生ハム	2983g相当
ソーセージ	3138g相当
鶏むね肉	3166g相当
牛フィレ肉	4095g相当
チャーシュー	4367g相当
豚フィレ肉	6143g相当
鶏ささみ	6774g相当	135本
砂肝	8428g相当

卵類で7248キロカロリー<

卵黄	2158g相当	107個
生たまご	5105g相当	85個
ゆでたまご	5409g相当	90個

乳製品で7248キロカロリー

プロセスチーズ	2316g相当
モッツァレラチーズ	2695g相当
牛乳	11882g相当	59杯
低脂肪牛乳	17258g相当	86杯

菓子類で7248キロカロリー

ポテトチップス	1340g相当
ドーナッツ（プレーン）	1913g相当
アップルパイ	2466g相当
ホットケーキ	2865g相当
カスタードプリン	6249g相当

一般的食品で7248キロカロリー

チャーハン	3519g相当
とりから揚げ	3553g相当
ハンバーグ	3680g相当
豆腐ハンバーグ	5105g相当
お好み焼き	5330g相当

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