1日7246キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7246キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7246kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7246キロカロリーの分量を見る

穀物類で7246キロカロリー

オートミール	2071g相当	345杯（大さじ）
薄力粉	2077g相当	259杯（大さじ）
米	2119g相当	14合
中力粉	2151g相当	268杯（大さじ）
強力粉	2151g相当	268杯（大さじ）
フランスパン	2508g相当
食パン	2922g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4263g相当	35個
ごはん	4645g相当	30膳
そば	5574g相当	27人前
うどん	7628g相当	38玉

いも・でんぷん類で7246キロカロリー

ふかしいも	5618g相当	28個
さつまいも（生）	5706g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10206g相当	68個
さといも（生）	13672g相当	273個
さといも（調理済）	13935g相当	278個
じゃがいも（生）	14208g相当	94個

砂糖・甘味料で7246キロカロリー

グラニュー糖	1840g相当	153杯（大さじ）
上白糖	1854g相当	206杯（大さじ）
三温糖	1858g相当	206杯（大さじ）
はちみつ	2203g相当	104杯（大さじ）

豆類で7246キロカロリー

きな粉	1607g相当	200杯（大さじ）
大豆	1948g相当
納豆	3939g相当	98パック
豆腐竹輪	5989g相当	66本
木綿豆腐	9927g相当	33丁
絹ごし豆腐	12940g相当	43丁

種実類で7246キロカロリー

マカダミアナッツ	965g相当	482粒
ブラジルナッツ	1031g相当	343粒
ヘーゼルナッツ	1034g相当	517粒
ピスタチオ	1175g相当	1175粒
アーモンド	1190g相当	1190粒
らっかせい	1267g相当	1267粒
栗	4768g相当	476個

野菜類で7246キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2588g相当
にんにく	5618g相当	802片
えだまめ	5797g相当	1932さや
かぼちゃ	9290g相当	6.1個
れんこん	10979g相当
ごぼう	12494g相当	83本
ブロッコリー	19584g相当	78株
にんじん	20703g相当	138本
長ねぎ（白ねぎ）	20703g相当	103本
玉ねぎ	21958g相当	109個
しそ	22644g相当	22644枚
ミニトマト	24154g相当	1207個
オクラ	27870g相当	2787本
キャベツ	31505g相当	26玉
アスパラガス	34505g相当	1150本
トマト	36230g相当	181個
ピーマン	36230g相当	1207個
なす	40256g相当	402本
ほうれんそう	40256g相当	201束
パクチー	40256g相当
ズッキーニ	45288g相当	226本
大根	48307g相当	48本
きゅうり	55739g相当	557本
はくさい	55739g相当	37玉
セロリ	60384g相当	402本
もやし	65873g相当	329袋
レタス	65873g相当	131玉

果実類で7246キロカロリー

アボカド	4118g相当	41個
バナナ	7792g相当	64本
マンゴー	10656g相当	53個
ぶどう	12494g相当	24房
りんご	12940g相当	43個
パイナップル	13419g相当	8.9個
キウイ（緑）	14208g相当	142個
みかん	14788g相当	98個
グレープフルーツ	18115g相当	60個
メロン	18115g相当	12玉
梨	19069g相当	63個
もも	19069g相当	76個
いちご	23375g相当	779個

きのこ類で7246キロカロリー

えのきたけ	21312g相当
まつたけ	22644g相当
エリンギ	23375g相当
ぶなしめじ	27870g相当
しいたけ	28984g相当
まいたけ	32937g相当
なめこ	34505g相当
マッシュルーム	48307g相当

藻類で7246キロカロリー

焼きのり	2440g相当
あおのり	2911g相当
いわのり	3179g相当
塩昆布	3755g相当
こんぶ	4263g相当
昆布の佃煮	4831g相当
くきわかめ	40256g相当
ひじき	55739g相当
わかめ	80512g相当
うみぶどう	120767g相当
もずく	181150g相当

魚介類で7246キロカロリー

かつお節	2183g相当
するめ（あたりめ）	2384g相当
さんま	2525g相当
うなぎのかば焼き	2543g相当
塩さば	2756g相当
イクラ	2876g相当
うなぎ	3179g相当
ぶり	3264g相当
はまち	3340g相当
ぎんざけ	3855g相当
魚肉ソーセージ	4587g相当
いわし	4645g相当
魚肉ハム	4675g相当
ししゃも	4768g相当
たい	5618g相当
べにざけ	5706g相当
辛子明太子	5989g相当
まぐろの赤身	6301g相当
あじ	6470g相当
ほっけ	7035g相当
かまぼこ	7792g相当
はんぺん	7792g相当
かにかま	8142g相当
あまえび	8525g相当
なると	9058g相当
ブラックタイガー	9411g相当
するめいか	9535g相当
かき	12494g相当
あさり	24987g相当

肉類で7246キロカロリー

牛バラ肉	1902g相当
豚バラ肉	1980g相当
牛サーロイン	2316g相当
牛肩ロース肉	2457g相当
牛ひき肉	2887g相当
生ハム	2982g相当
ソーセージ	3137g相当
鶏むね肉	3165g相当
牛フィレ肉	4094g相当
チャーシュー	4366g相当
豚フィレ肉	6141g相当
鶏ささみ	6772g相当	135本
砂肝	8426g相当

卵類で7246キロカロリー<

卵黄	2157g相当	107個
生たまご	5103g相当	85個
ゆでたまご	5408g相当	90個

乳製品で7246キロカロリー

プロセスチーズ	2316g相当
モッツァレラチーズ	2694g相当
牛乳	11879g相当	59杯
低脂肪牛乳	17253g相当	86杯

菓子類で7246キロカロリー

ポテトチップス	1340g相当
ドーナッツ（プレーン）	1912g相当
アップルパイ	2465g相当
ホットケーキ	2865g相当
カスタードプリン	6247g相当

一般的食品で7246キロカロリー

チャーハン	3518g相当
とりから揚げ	3552g相当
ハンバーグ	3679g相当
豆腐ハンバーグ	5103g相当
お好み焼き	5328g相当

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