1日7257キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7257キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7257kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7257キロカロリーの分量を見る

穀物類で7257キロカロリー

オートミール	2074g相当	345杯（大さじ）
薄力粉	2080g相当	260杯（大さじ）
米	2122g相当	14合
中力粉	2154g相当	269杯（大さじ）
強力粉	2154g相当	269杯（大さじ）
フランスパン	2512g相当
食パン	2927g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4269g相当	35個
ごはん	4652g相当	31膳
そば	5583g相当	27人前
うどん	7639g相当	38玉

いも・でんぷん類で7257キロカロリー

ふかしいも	5626g相当	28個
さつまいも（生）	5715g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10222g相当	68個
さといも（生）	13693g相当	273個
さといも（調理済）	13956g相当	279個
じゃがいも（生）	14230g相当	94個

砂糖・甘味料で7257キロカロリー

グラニュー糖	1842g相当	153杯（大さじ）
上白糖	1857g相当	206杯（大さじ）
三温糖	1861g相当	206杯（大さじ）
はちみつ	2206g相当	105杯（大さじ）

豆類で7257キロカロリー

きな粉	1610g相当	201杯（大さじ）
大豆	1951g相当
納豆	3945g相当	98パック
豆腐竹輪	5998g相当	66本
木綿豆腐	9942g相当	33丁
絹ごし豆腐	12959g相当	43丁

種実類で7257キロカロリー

マカダミアナッツ	967g相当	483粒
ブラジルナッツ	1033g相当	344粒
ヘーゼルナッツ	1036g相当	518粒
ピスタチオ	1177g相当	1177粒
アーモンド	1192g相当	1192粒
らっかせい	1269g相当	1269粒
栗	4775g相当	477個

野菜類で7257キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2592g相当
にんにく	5626g相当	803片
えだまめ	5806g相当	1935さや
かぼちゃ	9304g相当	6.2個
れんこん	10996g相当
ごぼう	12513g相当	83本
ブロッコリー	19614g相当	78株
にんじん	20735g相当	138本
長ねぎ（白ねぎ）	20735g相当	103本
玉ねぎ	21991g相当	109個
しそ	22679g相当	22679枚
ミニトマト	24190g相当	1209個
オクラ	27912g相当	2791本
キャベツ	31553g相当	26玉
アスパラガス	34558g相当	1151本
トマト	36285g相当	181個
ピーマン	36285g相当	1209個
なす	40317g相当	403本
ほうれんそう	40317g相当	201束
パクチー	40317g相当
ズッキーニ	45357g相当	226本
大根	48380g相当	48本
きゅうり	55824g相当	558本
はくさい	55824g相当	37玉
セロリ	60475g相当	403本
もやし	65973g相当	329袋
レタス	65973g相当	131玉

果実類で7257キロカロリー

アボカド	4124g相当	41個
バナナ	7804g相当	65本
マンゴー	10673g相当	53個
ぶどう	12513g相当	25房
りんご	12959g相当	43個
パイナップル	13439g相当	8.9個
キウイ（緑）	14230g相当	142個
みかん	14811g相当	98個
グレープフルーツ	18143g相当	60個
メロン	18143g相当	12玉
梨	19098g相当	63個
もも	19098g相当	76個
いちご	23410g相当	780個

きのこ類で7257キロカロリー

えのきたけ	21345g相当
まつたけ	22679g相当
エリンギ	23410g相当
ぶなしめじ	27912g相当
しいたけ	29028g相当
まいたけ	32987g相当
なめこ	34558g相当
マッシュルーム	48380g相当

藻類で7257キロカロリー

焼きのり	2444g相当
あおのり	2915g相当
いわのり	3183g相当
塩昆布	3761g相当
こんぶ	4269g相当
昆布の佃煮	4838g相当
くきわかめ	40317g相当
ひじき	55824g相当
わかめ	80634g相当
うみぶどう	120950g相当
もずく	181425g相当

魚介類で7257キロカロリー

かつお節	2186g相当
するめ（あたりめ）	2388g相当
さんま	2529g相当
うなぎのかば焼き	2547g相当
塩さば	2760g相当
イクラ	2880g相当
うなぎ	3183g相当
ぶり	3269g相当
はまち	3345g相当
ぎんざけ	3861g相当
魚肉ソーセージ	4594g相当
いわし	4652g相当
魚肉ハム	4682g相当
ししゃも	4775g相当
たい	5626g相当
べにざけ	5715g相当
辛子明太子	5998g相当
まぐろの赤身	6311g相当
あじ	6480g相当
ほっけ	7046g相当
かまぼこ	7804g相当
はんぺん	7804g相当
かにかま	8154g相当
あまえび	8538g相当
なると	9072g相当
ブラックタイガー	9425g相当
するめいか	9549g相当
かき	12513g相当
あさり	25025g相当

肉類で7257キロカロリー

牛バラ肉	1905g相当
豚バラ肉	1983g相当
牛サーロイン	2319g相当
牛肩ロース肉	2460g相当
牛ひき肉	2892g相当
生ハム	2987g相当
ソーセージ	3142g相当
鶏むね肉	3169g相当
牛フィレ肉	4100g相当
チャーシュー	4372g相当
豚フィレ肉	6150g相当
鶏ささみ	6783g相当	135本
砂肝	8439g相当

卵類で7257キロカロリー<

卵黄	2160g相当	108個
生たまご	5111g相当	85個
ゆでたまご	5416g相当	90個

乳製品で7257キロカロリー

プロセスチーズ	2319g相当
モッツァレラチーズ	2698g相当
牛乳	11897g相当	59杯
低脂肪牛乳	17279g相当	86杯

菓子類で7257キロカロリー

ポテトチップス	1342g相当
ドーナッツ（プレーン）	1915g相当
アップルパイ	2469g相当
ホットケーキ	2869g相当
カスタードプリン	6257g相当

一般的食品で7257キロカロリー

チャーハン	3523g相当
とりから揚げ	3558g相当
ハンバーグ	3684g相当
豆腐ハンバーグ	5111g相当
お好み焼き	5337g相当

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