1日8257キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8257キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8257kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8257キロカロリーの分量を見る

穀物類で8257キロカロリー

オートミール	2360g相当	393杯（大さじ）
薄力粉	2366g相当	295杯（大さじ）
米	2415g相当	16合
中力粉	2451g相当	306杯（大さじ）
強力粉	2451g相当	306杯（大さじ）
フランスパン	2858g相当
食パン	3330g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4858g相当	40個
ごはん	5293g相当	35膳
そば	6352g相当	31人前
うどん	8692g相当	43玉

いも・でんぷん類で8257キロカロリー

ふかしいも	6401g相当	32個
さつまいも（生）	6502g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11630g相当	77個
さといも（生）	15580g相当	311個
さといも（調理済）	15879g相当	317個
じゃがいも（生）	16191g相当	107個

砂糖・甘味料で8257キロカロリー

グラニュー糖	2096g相当	174杯（大さじ）
上白糖	2112g相当	234杯（大さじ）
三温糖	2118g相当	235杯（大さじ）
はちみつ	2510g相当	119杯（大さじ）

豆類で8257キロカロリー

きな粉	1831g相当	228杯（大さじ）
大豆	2220g相当
納豆	4488g相当	112パック
豆腐竹輪	6824g相当	75本
木綿豆腐	11311g相当	37丁
絹ごし豆腐	14745g相当	49丁

種実類で8257キロカロリー

マカダミアナッツ	1100g相当	550粒
ブラジルナッツ	1175g相当	391粒
ヘーゼルナッツ	1178g相当	589粒
ピスタチオ	1339g相当	1339粒
アーモンド	1356g相当	1356粒
らっかせい	1444g相当	1444粒
栗	5433g相当	543個

野菜類で8257キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2949g相当
にんにく	6401g相当	914片
えだまめ	6606g相当	2202さや
かぼちゃ	10586g相当	7個
れんこん	12511g相当
ごぼう	14237g相当	94本
ブロッコリー	22317g相当	89株
にんじん	23592g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23592g相当	117本
玉ねぎ	25022g相当	125個
しそ	25804g相当	25804枚
ミニトマト	27524g相当	1376個
オクラ	31758g相当	3175本
キャベツ	35900g相当	29玉
アスパラガス	39320g相当	1310本
トマト	41285g相当	206個
ピーマン	41285g相当	1376個
なす	45873g相当	458本
ほうれんそう	45873g相当	229束
パクチー	45873g相当
ズッキーニ	51607g相当	258本
大根	55047g相当	55本
きゅうり	63516g相当	635本
はくさい	63516g相当	42玉
セロリ	68809g相当	458本
もやし	75064g相当	375袋
レタス	75064g相当	150玉

果実類で8257キロカロリー

アボカド	4692g相当	46個
バナナ	8879g相当	73本
マンゴー	12143g相当	60個
ぶどう	14237g相当	28房
りんご	14745g相当	49個
パイナップル	15291g相当	10個
キウイ（緑）	16191g相当	161個
みかん	16852g相当	112個
グレープフルーツ	20643g相当	68個
メロン	20643g相当	13玉
梨	21729g相当	72個
もも	21729g相当	86個
いちご	26636g相当	887個

きのこ類で8257キロカロリー

えのきたけ	24286g相当
まつたけ	25804g相当
エリンギ	26636g相当
ぶなしめじ	31758g相当
しいたけ	33028g相当
まいたけ	37532g相当
なめこ	39320g相当
マッシュルーム	55047g相当

藻類で8257キロカロリー

焼きのり	2781g相当
あおのり	3317g相当
いわのり	3622g相当
塩昆布	4279g相当
こんぶ	4858g相当
昆布の佃煮	5505g相当
くきわかめ	45873g相当
ひじき	63516g相当
わかめ	91745g相当
うみぶどう	137617g相当
もずく	206425g相当

魚介類で8257キロカロリー

かつお節	2488g相当
するめ（あたりめ）	2717g相当
さんま	2878g相当
うなぎのかば焼き	2898g相当
塩さば	3140g相当
イクラ	3277g相当
うなぎ	3622g相当
ぶり	3720g相当
はまち	3806g相当
ぎんざけ	4393g相当
魚肉ソーセージ	5226g相当
いわし	5293g相当
魚肉ハム	5328g相当
ししゃも	5433g相当
たい	6401g相当
べにざけ	6502g相当
辛子明太子	6824g相当
まぐろの赤身	7180g相当
あじ	7373g相当
ほっけ	8017g相当
かまぼこ	8879g相当
はんぺん	8879g相当
かにかま	9278g相当
あまえび	9715g相当
なると	10322g相当
ブラックタイガー	10724g相当
するめいか	10865g相当
かき	14237g相当
あさり	28473g相当

肉類で8257キロカロリー

牛バラ肉	2168g相当
豚バラ肉	2257g相当
牛サーロイン	2639g相当
牛肩ロース肉	2799g相当
牛ひき肉	3290g相当
生ハム	3398g相当
ソーセージ	3575g相当
鶏むね肉	3606g相当
牛フィレ肉	4665g相当
チャーシュー	4975g相当
豚フィレ肉	6998g相当
鶏ささみ	7717g相当	154本
砂肝	9602g相当

卵類で8257キロカロリー<

卵黄	2458g相当	122個
生たまご	5815g相当	96個
ゆでたまご	6162g相当	102個

乳製品で8257キロカロリー

プロセスチーズ	2639g相当
モッツァレラチーズ	3070g相当
牛乳	13537g相当	67杯
低脂肪牛乳	19660g相当	98杯

菓子類で8257キロカロリー

ポテトチップス	1527g相当
ドーナッツ（プレーン）	2179g相当
アップルパイ	2809g相当
ホットケーキ	3264g相当
カスタードプリン	7119g相当

一般的食品で8257キロカロリー

チャーハン	4009g相当
とりから揚げ	4048g相当
ハンバーグ	4192g相当
豆腐ハンバーグ	5815g相当
お好み焼き	6072g相当

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