1日7157キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7157キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7157kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7157キロカロリーの分量を見る

穀物類で7157キロカロリー

オートミール	2045g相当	340杯（大さじ）
薄力粉	2051g相当	256杯（大さじ）
米	2093g相当	13合
中力粉	2124g相当	265杯（大さじ）
強力粉	2124g相当	265杯（大さじ）
フランスパン	2477g相当
食パン	2886g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4210g相当	35個
ごはん	4588g相当	30膳
そば	5506g相当	27人前
うどん	7534g相当	37玉

いも・でんぷん類で7157キロカロリー

ふかしいも	5549g相当	27個
さつまいも（生）	5636g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10081g相当	67個
さといも（生）	13504g相当	270個
さといも（調理済）	13764g相当	275個
じゃがいも（生）	14034g相当	93個

砂糖・甘味料で7157キロカロリー

グラニュー糖	1817g相当	151杯（大さじ）
上白糖	1831g相当	203杯（大さじ）
三温糖	1836g相当	204杯（大さじ）
はちみつ	2176g相当	103杯（大さじ）

豆類で7157キロカロリー

きな粉	1587g相当	198杯（大さじ）
大豆	1924g相当
納豆	3890g相当	97パック
豆腐竹輪	5915g相当	65本
木綿豆腐	9805g相当	32丁
絹ごし豆腐	12781g相当	42丁

種実類で7157キロカロリー

マカダミアナッツ	953g相当	476粒
ブラジルナッツ	1019g相当	339粒
ヘーゼルナッツ	1021g相当	510粒
ピスタチオ	1160g相当	1160粒
アーモンド	1176g相当	1176粒
らっかせい	1252g相当	1252粒
栗	4709g相当	470個

野菜類で7157キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2557g相当
にんにく	5549g相当	792片
えだまめ	5726g相当	1908さや
かぼちゃ	9176g相当	6.1個
れんこん	10844g相当
ごぼう	12340g相当	82本
ブロッコリー	19344g相当	77株
にんじん	20449g相当	136本
長ねぎ（白ねぎ）	20449g相当	102本
玉ねぎ	21688g相当	108個
しそ	22366g相当	22366枚
ミニトマト	23857g相当	1192個
オクラ	27527g相当	2752本
キャベツ	31118g相当	25玉
アスパラガス	34081g相当	1136本
トマト	35785g相当	178個
ピーマン	35785g相当	1192個
なす	39762g相当	397本
ほうれんそう	39762g相当	198束
パクチー	39762g相当
ズッキーニ	44732g相当	223本
大根	47714g相当	47本
きゅうり	55054g相当	550本
はくさい	55054g相当	36玉
セロリ	59642g相当	397本
もやし	65064g相当	325袋
レタス	65064g相当	130玉

果実類で7157キロカロリー

アボカド	4067g相当	40個
バナナ	7696g相当	64本
マンゴー	10525g相当	52個
ぶどう	12340g相当	24房
りんご	12781g相当	42個
パイナップル	13254g相当	8.8個
キウイ（緑）	14034g相当	140個
みかん	14607g相当	97個
グレープフルーツ	17893g相当	59個
メロン	17893g相当	11玉
梨	18835g相当	62個
もも	18835g相当	75個
いちご	23088g相当	769個

きのこ類で7157キロカロリー

えのきたけ	21050g相当
まつたけ	22366g相当
エリンギ	23088g相当
ぶなしめじ	27527g相当
しいたけ	28628g相当
まいたけ	32532g相当
なめこ	34081g相当
マッシュルーム	47714g相当

藻類で7157キロカロリー

焼きのり	2410g相当
あおのり	2875g相当
いわのり	3140g相当
塩昆布	3709g相当
こんぶ	4210g相当
昆布の佃煮	4772g相当
くきわかめ	39762g相当
ひじき	55054g相当
わかめ	79523g相当
うみぶどう	119284g相当
もずく	178925g相当

魚介類で7157キロカロリー

かつお節	2156g相当
するめ（あたりめ）	2355g相当
さんま	2494g相当
うなぎのかば焼き	2512g相当
塩さば	2722g相当
イクラ	2841g相当
うなぎ	3140g相当
ぶり	3224g相当
はまち	3299g相当
ぎんざけ	3807g相当
魚肉ソーセージ	4530g相当
いわし	4588g相当
魚肉ハム	4618g相当
ししゃも	4709g相当
たい	5549g相当
べにざけ	5636g相当
辛子明太子	5915g相当
まぐろの赤身	6224g相当
あじ	6391g相当
ほっけ	6949g相当
かまぼこ	7696g相当
はんぺん	7696g相当
かにかま	8042g相当
あまえび	8420g相当
なると	8947g相当
ブラックタイガー	9295g相当
するめいか	9418g相当
かき	12340g相当
あさり	24680g相当

肉類で7157キロカロリー

牛バラ肉	1879g相当
豚バラ肉	1956g相当
牛サーロイン	2287g相当
牛肩ロース肉	2427g相当
牛ひき肉	2852g相当
生ハム	2946g相当
ソーセージ	3099g相当
鶏むね肉	3126g相当
牛フィレ肉	4044g相当
チャーシュー	4312g相当
豚フィレ肉	6066g相当
鶏ささみ	6689g相当	133本
砂肝	8323g相当

卵類で7157キロカロリー<

卵黄	2131g相当	106個
生たまご	5041g相当	84個
ゆでたまご	5342g相当	89個

乳製品で7157キロカロリー

プロセスチーズ	2287g相当
モッツァレラチーズ	2661g相当
牛乳	11733g相当	58杯
低脂肪牛乳	17041g相当	85杯

菓子類で7157キロカロリー

ポテトチップス	1323g相当
ドーナッツ（プレーン）	1889g相当
アップルパイ	2435g相当
ホットケーキ	2829g相当
カスタードプリン	6170g相当

一般的食品で7157キロカロリー

チャーハン	3475g相当
とりから揚げ	3509g相当
ハンバーグ	3633g相当
豆腐ハンバーグ	5041g相当
お好み焼き	5263g相当

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