1日7337キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7337キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7337kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7337キロカロリーの分量を見る

穀物類で7337キロカロリー

オートミール	2097g相当	349杯（大さじ）
薄力粉	2103g相当	262杯（大さじ）
米	2146g相当	14合
中力粉	2178g相当	272杯（大さじ）
強力粉	2178g相当	272杯（大さじ）
フランスパン	2539g相当
食パン	2959g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4316g相当	35個
ごはん	4704g相当	31膳
そば	5644g相当	28人前
うどん	7724g相当	38玉

いも・でんぷん類で7337キロカロリー

ふかしいも	5688g相当	28個
さつまいも（生）	5778g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10334g相当	68個
さといも（生）	13844g相当	276個
さといも（調理済）	14110g相当	282個
じゃがいも（生）	14387g相当	95個

砂糖・甘味料で7337キロカロリー

グラニュー糖	1863g相当	155杯（大さじ）
上白糖	1877g相当	208杯（大さじ）
三温糖	1882g相当	209杯（大さじ）
はちみつ	2231g相当	106杯（大さじ）

豆類で7337キロカロリー

きな粉	1627g相当	203杯（大さじ）
大豆	1973g相当
納豆	3988g相当	99パック
豆腐竹輪	6064g相当	67本
木綿豆腐	10051g相当	33丁
絹ごし豆腐	13102g相当	43丁

種実類で7337キロカロリー

マカダミアナッツ	977g相当	488粒
ブラジルナッツ	1044g相当	348粒
ヘーゼルナッツ	1047g相当	523粒
ピスタチオ	1190g相当	1190粒
アーモンド	1205g相当	1205粒
らっかせい	1283g相当	1283粒
栗	4827g相当	482個

野菜類で7337キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2621g相当
にんにく	5688g相当	812片
えだまめ	5870g相当	1956さや
かぼちゃ	9407g相当	6.2個
れんこん	11117g相当
ごぼう	12650g相当	84本
ブロッコリー	19830g相当	79株
にんじん	20963g相当	139本
長ねぎ（白ねぎ）	20963g相当	104本
玉ねぎ	22234g相当	111個
しそ	22929g相当	22929枚
ミニトマト	24457g相当	1222個
オクラ	28220g相当	2822本
キャベツ	31900g相当	26玉
アスパラガス	34939g相当	1164本
トマト	36685g相当	183個
ピーマン	36685g相当	1222個
なす	40762g相当	407本
ほうれんそう	40762g相当	203束
パクチー	40762g相当
ズッキーニ	45857g相当	229本
大根	48914g相当	48本
きゅうり	56439g相当	564本
はくさい	56439g相当	37玉
セロリ	61142g相当	407本
もやし	66700g相当	333袋
レタス	66700g相当	133玉

果実類で7337キロカロリー

アボカド	4169g相当	41個
バナナ	7890g相当	65本
マンゴー	10790g相当	53個
ぶどう	12650g相当	25房
りんご	13102g相当	43個
パイナップル	13588g相当	9個
キウイ（緑）	14387g相当	143個
みかん	14974g相当	99個
グレープフルーツ	18343g相当	61個
メロン	18343g相当	12玉
梨	19308g相当	64個
もも	19308g相当	77個
いちご	23668g相当	788個

きのこ類で7337キロカロリー

えのきたけ	21580g相当
まつたけ	22929g相当
エリンギ	23668g相当
ぶなしめじ	28220g相当
しいたけ	29348g相当
まいたけ	33350g相当
なめこ	34939g相当
マッシュルーム	48914g相当

藻類で7337キロカロリー

焼きのり	2471g相当
あおのり	2947g相当
いわのり	3218g相当
塩昆布	3802g相当
こんぶ	4316g相当
昆布の佃煮	4892g相当
くきわかめ	40762g相当
ひじき	56439g相当
わかめ	81523g相当
うみぶどう	122284g相当
もずく	183425g相当

魚介類で7337キロカロリー

かつお節	2210g相当
するめ（あたりめ）	2414g相当
さんま	2557g相当
うなぎのかば焼き	2575g相当
塩さば	2790g相当
イクラ	2912g相当
うなぎ	3218g相当
ぶり	3305g相当
はまち	3382g相当
ぎんざけ	3903g相当
魚肉ソーセージ	4644g相当
いわし	4704g相当
魚肉ハム	4734g相当
ししゃも	4827g相当
たい	5688g相当
べにざけ	5778g相当
辛子明太子	6064g相当
まぐろの赤身	6380g相当
あじ	6551g相当
ほっけ	7124g相当
かまぼこ	7890g相当
はんぺん	7890g相当
かにかま	8244g相当
あまえび	8632g相当
なると	9172g相当
ブラックタイガー	9529g相当
するめいか	9654g相当
かき	12650g相当
あさり	25300g相当

肉類で7337キロカロリー

牛バラ肉	1926g相当
豚バラ肉	2005g相当
牛サーロイン	2345g相当
牛肩ロース肉	2488g相当
牛ひき肉	2924g相当
生ハム	3020g相当
ソーセージ	3177g相当
鶏むね肉	3204g相当
牛フィレ肉	4146g相当
チャーシュー	4420g相当
豚フィレ肉	6218g相当
鶏ささみ	6858g相当	137本
砂肝	8532g相当

卵類で7337キロカロリー<

卵黄	2184g相当	109個
生たまご	5167g相当	86個
ゆでたまご	5476g相当	91個

乳製品で7337キロカロリー

プロセスチーズ	2345g相当
モッツァレラチーズ	2728g相当
牛乳	12028g相当	60杯
低脂肪牛乳	17470g相当	87杯

菓子類で7337キロカロリー

ポテトチップス	1357g相当
ドーナッツ（プレーン）	1936g相当
アップルパイ	2496g相当
ホットケーキ	2900g相当
カスタードプリン	6325g相当

一般的食品で7337キロカロリー

チャーハン	3562g相当
とりから揚げ	3597g相当
ハンバーグ	3725g相当
豆腐ハンバーグ	5167g相当
お好み焼き	5395g相当

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