1日8347キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8347キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8347kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8347キロカロリーの分量を見る

穀物類で8347キロカロリー

オートミール	2385g相当	397杯（大さじ）
薄力粉	2392g相当	299杯（大さじ）
米	2441g相当	16合
中力粉	2477g相当	309杯（大さじ）
強力粉	2477g相当	309杯（大さじ）
フランスパン	2889g相当
食パン	3366g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4910g相当	40個
ごはん	5351g相当	35膳
そば	6421g相当	32人前
うどん	8787g相当	43玉

いも・でんぷん類で8347キロカロリー

ふかしいも	6471g相当	32個
さつまいも（生）	6573g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11757g相当	78個
さといも（生）	15750g相当	315個
さといも（調理済）	16052g相当	321個
じゃがいも（生）	16367g相当	109個

砂糖・甘味料で8347キロカロリー

グラニュー糖	2119g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2135g相当	237杯（大さじ）
三温糖	2141g相当	237杯（大さじ）
はちみつ	2538g相当	120杯（大さじ）

豆類で8347キロカロリー

きな粉	1851g相当	231杯（大さじ）
大豆	2244g相当
納豆	4537g相当	113パック
豆腐竹輪	6899g相当	76本
木綿豆腐	11435g相当	38丁
絹ごし豆腐	14906g相当	49丁

種実類で8347キロカロリー

マカダミアナッツ	1112g相当	556粒
ブラジルナッツ	1188g相当	396粒
ヘーゼルナッツ	1191g相当	595粒
ピスタチオ	1353g相当	1353粒
アーモンド	1371g相当	1371粒
らっかせい	1460g相当	1460粒
栗	5492g相当	549個

野菜類で8347キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2982g相当
にんにく	6471g相当	924片
えだまめ	6678g相当	2226さや
かぼちゃ	10702g相当	7.1個
れんこん	12647g相当
ごぼう	14392g相当	95本
ブロッコリー	22560g相当	90株
にんじん	23849g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23849g相当	119本
玉ねぎ	25294g相当	126個
しそ	26085g相当	26085枚
ミニトマト	27824g相当	1391個
オクラ	32104g相当	3210本
キャベツ	36292g相当	30玉
アスパラガス	39748g相当	1324本
トマト	41735g相当	208個
ピーマン	41735g相当	1391個
なす	46373g相当	463本
ほうれんそう	46373g相当	231束
パクチー	46373g相当
ズッキーニ	52169g相当	260本
大根	55647g相当	55本
きゅうり	64208g相当	642本
はくさい	64208g相当	42玉
セロリ	69559g相当	463本
もやし	75882g相当	379袋
レタス	75882g相当	151玉

果実類で8347キロカロリー

アボカド	4743g相当	47個
バナナ	8976g相当	74本
マンゴー	12275g相当	61個
ぶどう	14392g相当	28房
りんご	14906g相当	49個
パイナップル	15458g相当	10個
キウイ（緑）	16367g相当	163個
みかん	17035g相当	113個
グレープフルーツ	20868g相当	69個
メロン	20868g相当	13玉
梨	21966g相当	73個
もも	21966g相当	87個
いちご	26926g相当	897個

きのこ類で8347キロカロリー

えのきたけ	24550g相当
まつたけ	26085g相当
エリンギ	26926g相当
ぶなしめじ	32104g相当
しいたけ	33388g相当
まいたけ	37941g相当
なめこ	39748g相当
マッシュルーム	55647g相当

藻類で8347キロカロリー

焼きのり	2811g相当
あおのり	3353g相当
いわのり	3661g相当
塩昆布	4325g相当
こんぶ	4910g相当
昆布の佃煮	5565g相当
くきわかめ	46373g相当
ひじき	64208g相当
わかめ	92745g相当
うみぶどう	139117g相当
もずく	208675g相当

魚介類で8347キロカロリー

かつお節	2515g相当
するめ（あたりめ）	2746g相当
さんま	2909g相当
うなぎのかば焼き	2929g相当
塩さば	3174g相当
イクラ	3313g相当
うなぎ	3661g相当
ぶり	3760g相当
はまち	3847g相当
ぎんざけ	4440g相当
魚肉ソーセージ	5283g相当
いわし	5351g相当
魚肉ハム	5386g相当
ししゃも	5492g相当
たい	6471g相当
べにざけ	6573g相当
辛子明太子	6899g相当
まぐろの赤身	7259g相当
あじ	7453g相当
ほっけ	8104g相当
かまぼこ	8976g相当
はんぺん	8976g相当
かにかま	9379g相当
あまえび	9820g相当
なると	10434g相当
ブラックタイガー	10841g相当
するめいか	10983g相当
かき	14392g相当
あさり	28783g相当

肉類で8347キロカロリー

牛バラ肉	2191g相当
豚バラ肉	2281g相当
牛サーロイン	2667g相当
牛肩ロース肉	2830g相当
牛ひき肉	3326g相当
生ハム	3435g相当
ソーセージ	3614g相当
鶏むね肉	3645g相当
牛フィレ肉	4716g相当
チャーシュー	5029g相当
豚フィレ肉	7074g相当
鶏ささみ	7801g相当	156本
砂肝	9706g相当

卵類で8347キロカロリー<

卵黄	2485g相当	124個
生たまご	5879g相当	97個
ゆでたまご	6230g相当	103個

乳製品で8347キロカロリー

プロセスチーズ	2667g相当
モッツァレラチーズ	3103g相当
牛乳	13684g相当	68杯
低脂肪牛乳	19874g相当	99杯

菓子類で8347キロカロリー

ポテトチップス	1543g相当
ドーナッツ（プレーン）	2203g相当
アップルパイ	2840g相当
ホットケーキ	3300g相当
カスタードプリン	7196g相当

一般的食品で8347キロカロリー

チャーハン	4052g相当
とりから揚げ	4092g相当
ハンバーグ	4238g相当
豆腐ハンバーグ	5879g相当
お好み焼き	6138g相当

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