1日9347キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9347キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9347kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9347キロカロリーの分量を見る

穀物類で9347キロカロリー

オートミール	2671g相当	445杯（大さじ）
薄力粉	2679g相当	334杯（大さじ）
米	2734g相当	18合
中力粉	2774g相当	346杯（大さじ）
強力粉	2774g相当	346杯（大さじ）
フランスパン	3235g相当
食パン	3769g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5499g相当	45個
ごはん	5992g相当	39膳
そば	7191g相当	35人前
うどん	9839g相当	49玉

いも・でんぷん類で9347キロカロリー

ふかしいも	7246g相当	36個
さつまいも（生）	7360g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13165g相当	87個
さといも（生）	17636g相当	352個
さといも（調理済）	17975g相当	359個
じゃがいも（生）	18328g相当	122個

砂糖・甘味料で9347キロカロリー

グラニュー糖	2373g相当	197杯（大さじ）
上白糖	2391g相当	265杯（大さじ）
三温糖	2397g相当	266杯（大さじ）
はちみつ	2842g相当	135杯（大さじ）

豆類で9347キロカロリー

きな粉	2073g相当	259杯（大さじ）
大豆	2513g相当
納豆	5080g相当	127パック
豆腐竹輪	7725g相当	85本
木綿豆腐	12805g相当	42丁
絹ごし豆腐	16692g相当	55丁

種実類で9347キロカロリー

マカダミアナッツ	1245g相当	622粒
ブラジルナッツ	1330g相当	443粒
ヘーゼルナッツ	1334g相当	667粒
ピスタチオ	1515g相当	1515粒
アーモンド	1535g相当	1535粒
らっかせい	1635g相当	1635粒
栗	6150g相当	615個

野菜類で9347キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3339g相当
にんにく	7246g相当	1035片
えだまめ	7478g相当	2492さや
かぼちゃ	11984g相当	7.9個
れんこん	14163g相当
ごぼう	16116g相当	107本
ブロッコリー	25263g相当	101株
にんじん	26706g相当	178本
長ねぎ（白ねぎ）	26706g相当	133本
玉ねぎ	28325g相当	141個
しそ	29210g相当	29210枚
ミニトマト	31157g相当	1557個
オクラ	35950g相当	3595本
キャベツ	40640g相当	33玉
アスパラガス	44510g相当	1483本
トマト	46735g相当	233個
ピーマン	46735g相当	1557個
なす	51928g相当	519本
ほうれんそう	51928g相当	259束
パクチー	51928g相当
ズッキーニ	58419g相当	292本
大根	62314g相当	62本
きゅうり	71900g相当	719本
はくさい	71900g相当	47玉
セロリ	77892g相当	519本
もやし	84973g相当	424袋
レタス	84973g相当	169玉

果実類で9347キロカロリー

アボカド	5311g相当	53個
バナナ	10051g相当	83本
マンゴー	13746g相当	68個
ぶどう	16116g相当	32房
りんご	16692g相当	55個
パイナップル	17310g相当	11個
キウイ（緑）	18328g相当	183個
みかん	19076g相当	127個
グレープフルーツ	23368g相当	77個
メロン	23368g相当	15玉
梨	24598g相当	81個
もも	24598g相当	98個
いちご	30152g相当	1005個

きのこ類で9347キロカロリー

えのきたけ	27492g相当
まつたけ	29210g相当
エリンギ	30152g相当
ぶなしめじ	35950g相当
しいたけ	37388g相当
まいたけ	42487g相当
なめこ	44510g相当
マッシュルーム	62314g相当

藻類で9347キロカロリー

焼きのり	3148g相当
あおのり	3754g相当
いわのり	4100g相当
塩昆布	4844g相当
こんぶ	5499g相当
昆布の佃煮	6232g相当
くきわかめ	51928g相当
ひじき	71900g相当
わかめ	103856g相当
うみぶどう	155784g相当
もずく	233675g相当

魚介類で9347キロカロリー

かつお節	2816g相当
するめ（あたりめ）	3075g相当
さんま	3257g相当
うなぎのかば焼き	3280g相当
塩さば	3554g相当
イクラ	3710g相当
うなぎ	4100g相当
ぶり	4211g相当
はまち	4308g相当
ぎんざけ	4972g相当
魚肉ソーセージ	5916g相当
いわし	5992g相当
魚肉ハム	6031g相当
ししゃも	6150g相当
たい	7246g相当
べにざけ	7360g相当
辛子明太子	7725g相当
まぐろの赤身	8128g相当
あじ	8346g相当
ほっけ	9075g相当
かまぼこ	10051g相当
はんぺん	10051g相当
かにかま	10503g相当
あまえび	10997g相当
なると	11684g相当
ブラックタイガー	12139g相当
するめいか	12299g相当
かき	16116g相当
あさり	32232g相当

肉類で9347キロカロリー

牛バラ肉	2454g相当
豚バラ肉	2554g相当
牛サーロイン	2987g相当
牛肩ロース肉	3169g相当
牛ひき肉	3724g相当
生ハム	3847g相当
ソーセージ	4047g相当
鶏むね肉	4082g相当
牛フィレ肉	5281g相当
チャーシュー	5631g相当
豚フィレ肉	7922g相当
鶏ささみ	8736g相当	174本
砂肝	10869g相当

卵類で9347キロカロリー<

卵黄	2782g相当	139個
生たまご	6583g相当	109個
ゆでたまご	6976g相当	116個

乳製品で9347キロカロリー

プロセスチーズ	2987g相当
モッツァレラチーズ	3475g相当
牛乳	15323g相当	76杯
低脂肪牛乳	22255g相当	111杯

菓子類で9347キロカロリー

ポテトチップス	1728g相当
ドーナッツ（プレーン）	2467g相当
アップルパイ	3180g相当
ホットケーキ	3695g相当
カスタードプリン	8058g相当

一般的食品で9347キロカロリー

チャーハン	4538g相当
とりから揚げ	4582g相当
ハンバーグ	4745g相当
豆腐ハンバーグ	6583g相当
お好み焼き	6873g相当

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