1日8357キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8357キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8357kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8357キロカロリーの分量を見る

穀物類で8357キロカロリー

オートミール	2388g相当	398杯（大さじ）
薄力粉	2395g相当	299杯（大さじ）
米	2444g相当	16合
中力粉	2480g相当	310杯（大さじ）
強力粉	2480g相当	310杯（大さじ）
フランスパン	2892g相当
食パン	3370g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4916g相当	40個
ごはん	5358g相当	35膳
そば	6429g相当	32人前
うどん	8797g相当	43玉

いも・でんぷん類で8357キロカロリー

ふかしいも	6479g相当	32個
さつまいも（生）	6581g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11771g相当	78個
さといも（生）	15768g相当	315個
さといも（調理済）	16072g相当	321個
じゃがいも（生）	16387g相当	109個

砂糖・甘味料で8357キロカロリー

グラニュー糖	2122g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2138g相当	237杯（大さじ）
三温糖	2143g相当	238杯（大さじ）
はちみつ	2541g相当	121杯（大さじ）

豆類で8357キロカロリー

きな粉	1853g相当	231杯（大さじ）
大豆	2247g相当
納豆	4542g相当	113パック
豆腐竹輪	6907g相当	76本
木綿豆腐	11448g相当	38丁
絹ごし豆腐	14924g相当	49丁

種実類で8357キロカロリー

マカダミアナッツ	1113g相当	556粒
ブラジルナッツ	1189g相当	396粒
ヘーゼルナッツ	1193g相当	596粒
ピスタチオ	1355g相当	1355粒
アーモンド	1373g相当	1373粒
らっかせい	1462g相当	1462粒
栗	5499g相当	549個

野菜類で8357キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2985g相当
にんにく	6479g相当	925片
えだまめ	6686g相当	2228さや
かぼちゃ	10715g相当	7.1個
れんこん	12663g相当
ごぼう	14409g相当	96本
ブロッコリー	22587g相当	90株
にんじん	23878g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23878g相当	119本
玉ねぎ	25325g相当	126個
しそ	26116g相当	26116枚
ミニトマト	27857g相当	1392個
オクラ	32143g相当	3214本
キャベツ	36335g相当	30玉
アスパラガス	39796g相当	1326本
トマト	41785g相当	208個
ピーマン	41785g相当	1392個
なす	46428g相当	464本
ほうれんそう	46428g相当	232束
パクチー	46428g相当
ズッキーニ	52232g相当	261本
大根	55714g相当	55本
きゅうり	64285g相当	642本
はくさい	64285g相当	42玉
セロリ	69642g相当	464本
もやし	75973g相当	379袋
レタス	75973g相当	151玉

果実類で8357キロカロリー

アボカド	4749g相当	47個
バナナ	8987g相当	74本
マンゴー	12290g相当	61個
ぶどう	14409g相当	28房
りんご	14924g相当	49個
パイナップル	15476g相当	10個
キウイ（緑）	16387g相当	163個
みかん	17056g相当	113個
グレープフルーツ	20893g相当	69個
メロン	20893g相当	13玉
梨	21993g相当	73個
もも	21993g相当	87個
いちご	26959g相当	898個

きのこ類で8357キロカロリー

えのきたけ	24580g相当
まつたけ	26116g相当
エリンギ	26959g相当
ぶなしめじ	32143g相当
しいたけ	33428g相当
まいたけ	37987g相当
なめこ	39796g相当
マッシュルーム	55714g相当

藻類で8357キロカロリー

焼きのり	2814g相当
あおのり	3357g相当
いわのり	3666g相当
塩昆布	4331g相当
こんぶ	4916g相当
昆布の佃煮	5572g相当
くきわかめ	46428g相当
ひじき	64285g相当
わかめ	92856g相当
うみぶどう	139284g相当
もずく	208925g相当

魚介類で8357キロカロリー

かつお節	2518g相当
するめ（あたりめ）	2750g相当
さんま	2912g相当
うなぎのかば焼き	2933g相当
塩さば	3178g相当
イクラ	3317g相当
うなぎ	3666g相当
ぶり	3765g相当
はまち	3852g相当
ぎんざけ	4446g相当
魚肉ソーセージ	5290g相当
いわし	5358g相当
魚肉ハム	5392g相当
ししゃも	5499g相当
たい	6479g相当
べにざけ	6581g相当
辛子明太子	6907g相当
まぐろの赤身	7267g相当
あじ	7462g相当
ほっけ	8114g相当
かまぼこ	8987g相当
はんぺん	8987g相当
かにかま	9390g相当
あまえび	9832g相当
なると	10447g相当
ブラックタイガー	10854g相当
するめいか	10997g相当
かき	14409g相当
あさり	28818g相当

肉類で8357キロカロリー

牛バラ肉	2194g相当
豚バラ肉	2284g相当
牛サーロイン	2670g相当
牛肩ロース肉	2833g相当
牛ひき肉	3330g相当
生ハム	3440g相当
ソーセージ	3618g相当
鶏むね肉	3650g相当
牛フィレ肉	4722g相当
チャーシュー	5035g相当
豚フィレ肉	7083g相当
鶏ささみ	7811g相当	156本
砂肝	9718g相当

卵類で8357キロカロリー<

卵黄	2488g相当	124個
生たまご	5886g相当	98個
ゆでたまご	6237g相当	103個

乳製品で8357キロカロリー

プロセスチーズ	2670g相当
モッツァレラチーズ	3107g相当
牛乳	13700g相当	68杯
低脂肪牛乳	19898g相当	99杯

菓子類で8357キロカロリー

ポテトチップス	1545g相当
ドーナッツ（プレーン）	2206g相当
アップルパイ	2843g相当
ホットケーキ	3304g相当
カスタードプリン	7205g相当

一般的食品で8357キロカロリー

チャーハン	4057g相当
とりから揚げ	4097g相当
ハンバーグ	4243g相当
豆腐ハンバーグ	5886g相当
お好み焼き	6145g相当

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