1日8356キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8356キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8356kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8356キロカロリーの分量を見る

穀物類で8356キロカロリー

オートミール	2388g相当	398杯（大さじ）
薄力粉	2395g相当	299杯（大さじ）
米	2444g相当	16合
中力粉	2480g相当	310杯（大さじ）
強力粉	2480g相当	310杯（大さじ）
フランスパン	2892g相当
食パン	3370g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4916g相当	40個
ごはん	5357g相当	35膳
そば	6428g相当	32人前
うどん	8796g相当	43玉

いも・でんぷん類で8356キロカロリー

ふかしいも	6478g相当	32個
さつまいも（生）	6580g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11770g相当	78個
さといも（生）	15767g相当	315個
さといも（調理済）	16070g相当	321個
じゃがいも（生）	16385g相当	109個

砂糖・甘味料で8356キロカロリー

グラニュー糖	2121g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2138g相当	237杯（大さじ）
三温糖	2143g相当	238杯（大さじ）
はちみつ	2540g相当	120杯（大さじ）

豆類で8356キロカロリー

きな粉	1853g相当	231杯（大さじ）
大豆	2247g相当
納豆	4542g相当	113パック
豆腐竹輪	6906g相当	76本
木綿豆腐	11447g相当	38丁
絹ごし豆腐	14922g相当	49丁

種実類で8356キロカロリー

マカダミアナッツ	1113g相当	556粒
ブラジルナッツ	1189g相当	396粒
ヘーゼルナッツ	1193g相当	596粒
ピスタチオ	1355g相当	1355粒
アーモンド	1373g相当	1373粒
らっかせい	1461g相当	1461粒
栗	5498g相当	549個

野菜類で8356キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2985g相当
にんにく	6478g相当	925片
えだまめ	6685g相当	2228さや
かぼちゃ	10713g相当	7.1個
れんこん	12661g相当
ごぼう	14407g相当	96本
ブロッコリー	22584g相当	90株
にんじん	23875g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23875g相当	119本
玉ねぎ	25322g相当	126個
しそ	26113g相当	26113枚
ミニトマト	27854g相当	1392個
オクラ	32139g相当	3213本
キャベツ	36331g相当	30玉
アスパラガス	39791g相当	1326本
トマト	41780g相当	208個
ピーマン	41780g相当	1392個
なす	46423g相当	464本
ほうれんそう	46423g相当	232束
パクチー	46423g相当
ズッキーニ	52225g相当	261本
大根	55707g相当	55本
きゅうり	64277g相当	642本
はくさい	64277g相当	42玉
セロリ	69634g相当	464本
もやし	75964g相当	379袋
レタス	75964g相当	151玉

果実類で8356キロカロリー

アボカド	4748g相当	47個
バナナ	8985g相当	74本
マンゴー	12289g相当	61個
ぶどう	14407g相当	28房
りんご	14922g相当	49個
パイナップル	15475g相当	10個
キウイ（緑）	16385g相当	163個
みかん	17054g相当	113個
グレープフルーツ	20890g相当	69個
メロン	20890g相当	13玉
梨	21990g相当	73個
もも	21990g相当	87個
いちご	26955g相当	898個

きのこ類で8356キロカロリー

えのきたけ	24577g相当
まつたけ	26113g相当
エリンギ	26955g相当
ぶなしめじ	32139g相当
しいたけ	33424g相当
まいたけ	37982g相当
なめこ	39791g相当
マッシュルーム	55707g相当

藻類で8356キロカロリー

焼きのり	2814g相当
あおのり	3356g相当
いわのり	3665g相当
塩昆布	4330g相当
こんぶ	4916g相当
昆布の佃煮	5571g相当
くきわかめ	46423g相当
ひじき	64277g相当
わかめ	92845g相当
うみぶどう	139267g相当
もずく	208900g相当

魚介類で8356キロカロリー

かつお節	2517g相当
するめ（あたりめ）	2749g相当
さんま	2912g相当
うなぎのかば焼き	2932g相当
塩さば	3178g相当
イクラ	3316g相当
うなぎ	3665g相当
ぶり	3764g相当
はまち	3851g相当
ぎんざけ	4445g相当
魚肉ソーセージ	5289g相当
いわし	5357g相当
魚肉ハム	5391g相当
ししゃも	5498g相当
たい	6478g相当
べにざけ	6580g相当
辛子明太子	6906g相当
まぐろの赤身	7267g相当
あじ	7461g相当
ほっけ	8113g相当
かまぼこ	8985g相当
はんぺん	8985g相当
かにかま	9389g相当
あまえび	9831g相当
なると	10445g相当
ブラックタイガー	10852g相当
するめいか	10995g相当
かき	14407g相当
あさり	28814g相当

肉類で8356キロカロリー

牛バラ肉	2194g相当
豚バラ肉	2284g相当
牛サーロイン	2670g相当
牛肩ロース肉	2833g相当
牛ひき肉	3330g相当
生ハム	3439g相当
ソーセージ	3618g相当
鶏むね肉	3649g相当
牛フィレ肉	4721g相当
チャーシュー	5034g相当
豚フィレ肉	7082g相当
鶏ささみ	7810g相当	156本
砂肝	9717g相当

卵類で8356キロカロリー<

卵黄	2487g相当	124個
生たまご	5885g相当	98個
ゆでたまご	6236g相当	103個

乳製品で8356キロカロリー

プロセスチーズ	2670g相当
モッツァレラチーズ	3107g相当
牛乳	13699g相当	68杯
低脂肪牛乳	19896g相当	99杯

菓子類で8356キロカロリー

ポテトチップス	1545g相当
ドーナッツ（プレーン）	2205g相当
アップルパイ	2843g相当
ホットケーキ	3303g相当
カスタードプリン	7204g相当

一般的食品で8356キロカロリー

チャーハン	4057g相当
とりから揚げ	4097g相当
ハンバーグ	4242g相当
豆腐ハンバーグ	5885g相当
お好み焼き	6145g相当

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