1日8457キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8457キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8457kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8457キロカロリーの分量を見る

穀物類で8457キロカロリー

オートミール	2417g相当	402杯（大さじ）
薄力粉	2424g相当	303杯（大さじ）
米	2473g相当	16合
中力粉	2510g相当	313杯（大さじ）
強力粉	2510g相当	313杯（大さじ）
フランスパン	2927g相当
食パン	3411g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4975g相当	41個
ごはん	5422g相当	36膳
そば	6506g相当	32人前
うどん	8903g相当	44玉

いも・でんぷん類で8457キロカロリー

ふかしいも	6556g相当	32個
さつまいも（生）	6660g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11912g相当	79個
さといも（生）	15957g相当	319個
さといも（調理済）	16264g相当	325個
じゃがいも（生）	16583g相当	110個

砂糖・甘味料で8457キロカロリー

グラニュー糖	2147g相当	178杯（大さじ）
上白糖	2163g相当	240杯（大さじ）
三温糖	2169g相当	241杯（大さじ）
はちみつ	2571g相当	122杯（大さじ）

豆類で8457キロカロリー

きな粉	1876g相当	234杯（大さじ）
大豆	2274g相当
納豆	4597g相当	114パック
豆腐竹輪	6990g相当	77本
木綿豆腐	11585g相当	38丁
絹ごし豆腐	15102g相当	50丁

種実類で8457キロカロリー

マカダミアナッツ	1127g相当	563粒
ブラジルナッツ	1203g相当	401粒
ヘーゼルナッツ	1207g相当	603粒
ピスタチオ	1371g相当	1371粒
アーモンド	1389g相当	1389粒
らっかせい	1479g相当	1479粒
栗	5564g相当	556個

野菜類で8457キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3021g相当
にんにく	6556g相当	936片
えだまめ	6766g相当	2255さや
かぼちゃ	10843g相当	7.2個
れんこん	12814g相当
ごぼう	14582g相当	97本
ブロッコリー	22857g相当	91株
にんじん	24163g相当	161本
長ねぎ（白ねぎ）	24163g相当	120本
玉ねぎ	25628g相当	128個
しそ	26429g相当	26429枚
ミニトマト	28190g相当	1409個
オクラ	32527g相当	3252本
キャベツ	36770g相当	30玉
アスパラガス	40272g相当	1342本
トマト	42285g相当	211個
ピーマン	42285g相当	1409個
なす	46984g相当	469本
ほうれんそう	46984g相当	234束
パクチー	46984g相当
ズッキーニ	52857g相当	264本
大根	56380g相当	56本
きゅうり	65054g相当	650本
はくさい	65054g相当	43玉
セロリ	70475g相当	469本
もやし	76882g相当	384袋
レタス	76882g相当	153玉

果実類で8457キロカロリー

アボカド	4806g相当	48個
バナナ	9094g相当	75本
マンゴー	12437g相当	62個
ぶどう	14582g相当	29房
りんご	15102g相当	50個
パイナップル	15662g相当	10個
キウイ（緑）	16583g相当	165個
みかん	17260g相当	115個
グレープフルーツ	21143g相当	70個
メロン	21143g相当	14玉
梨	22256g相当	74個
もも	22256g相当	89個
いちご	27281g相当	909個

きのこ類で8457キロカロリー

えのきたけ	24874g相当
まつたけ	26429g相当
エリンギ	27281g相当
ぶなしめじ	32527g相当
しいたけ	33828g相当
まいたけ	38441g相当
なめこ	40272g相当
マッシュルーム	56380g相当

藻類で8457キロカロリー

焼きのり	2848g相当
あおのり	3397g相当
いわのり	3710g相当
塩昆布	4382g相当
こんぶ	4975g相当
昆布の佃煮	5638g相当
くきわかめ	46984g相当
ひじき	65054g相当
わかめ	93967g相当
うみぶどう	140950g相当
もずく	211425g相当

魚介類で8457キロカロリー

かつお節	2548g相当
するめ（あたりめ）	2782g相当
さんま	2947g相当
うなぎのかば焼き	2968g相当
塩さば	3216g相当
イクラ	3356g相当
うなぎ	3710g相当
ぶり	3810g相当
はまち	3898g相当
ぎんざけ	4499g相当
魚肉ソーセージ	5353g相当
いわし	5422g相当
魚肉ハム	5457g相当
ししゃも	5564g相当
たい	6556g相当
べにざけ	6660g相当
辛子明太子	6990g相当
まぐろの赤身	7354g相当
あじ	7551g相当
ほっけ	8211g相当
かまぼこ	9094g相当
はんぺん	9094g相当
かにかま	9503g相当
あまえび	9950g相当
なると	10572g相当
ブラックタイガー	10984g相当
するめいか	11128g相当
かき	14582g相当
あさり	29163g相当

肉類で8457キロカロリー

牛バラ肉	2220g相当
豚バラ肉	2311g相当
牛サーロイン	2702g相当
牛肩ロース肉	2867g相当
牛ひき肉	3370g相当
生ハム	3481g相当
ソーセージ	3662g相当
鶏むね肉	3694g相当
牛フィレ肉	4778g相当
チャーシュー	5095g相当
豚フィレ肉	7167g相当
鶏ささみ	7904g相当	158本
砂肝	9834g相当

卵類で8457キロカロリー<

卵黄	2517g相当	125個
生たまご	5956g相当	99個
ゆでたまご	6312g相当	105個

乳製品で8457キロカロリー

プロセスチーズ	2702g相当
モッツァレラチーズ	3144g相当
牛乳	13864g相当	69杯
低脂肪牛乳	20136g相当	100杯

菓子類で8457キロカロリー

ポテトチップス	1564g相当
ドーナッツ（プレーン）	2232g相当
アップルパイ	2877g相当
ホットケーキ	3343g相当
カスタードプリン	7291g相当

一般的食品で8457キロカロリー

チャーハン	4106g相当
とりから揚げ	4146g相当
ハンバーグ	4293g相当
豆腐ハンバーグ	5956g相当
お好み焼き	6219g相当

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