1日9357キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9357キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9357kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9357キロカロリーの分量を見る

穀物類で9357キロカロリー

オートミール	2674g相当	445杯（大さじ）
薄力粉	2682g相当	335杯（大さじ）
米	2736g相当	18合
中力粉	2777g相当	347杯（大さじ）
強力粉	2777g相当	347杯（大さじ）
フランスパン	3238g相当
食パン	3773g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5505g相当	45個
ごはん	5999g相当	39膳
そば	7198g相当	35人前
うどん	9850g相当	49玉

いも・でんぷん類で9357キロカロリー

ふかしいも	7254g相当	36個
さつまいも（生）	7368g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13179g相当	87個
さといも（生）	17655g相当	353個
さといも（調理済）	17995g相当	359個
じゃがいも（生）	18348g相当	122個

砂糖・甘味料で9357キロカロリー

グラニュー糖	2375g相当	197杯（大さじ）
上白糖	2394g相当	266杯（大さじ）
三温糖	2400g相当	266杯（大さじ）
はちみつ	2845g相当	135杯（大さじ）

豆類で9357キロカロリー

きな粉	2075g相当	259杯（大さじ）
大豆	2516g相当
納豆	5086g相当	127パック
豆腐竹輪	7734g相当	85本
木綿豆腐	12818g相当	42丁
絹ごし豆腐	16709g相当	55丁

種実類で9357キロカロリー

マカダミアナッツ	1246g相当	623粒
ブラジルナッツ	1332g相当	444粒
ヘーゼルナッツ	1335g相当	667粒
ピスタチオ	1517g相当	1517粒
アーモンド	1537g相当	1537粒
らっかせい	1636g相当	1636粒
栗	6156g相当	615個

野菜類で9357キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3342g相当
にんにく	7254g相当	1036片
えだまめ	7486g相当	2495さや
かぼちゃ	11997g相当	7.9個
れんこん	14178g相当
ごぼう	16133g相当	107本
ブロッコリー	25290g相当	101株
にんじん	26735g相当	178本
長ねぎ（白ねぎ）	26735g相当	133本
玉ねぎ	28355g相当	141個
しそ	29241g相当	29241枚
ミニトマト	31190g相当	1559個
オクラ	35989g相当	3598本
キャベツ	40683g相当	33玉
アスパラガス	44558g相当	1485本
トマト	46785g相当	233個
ピーマン	46785g相当	1559個
なす	51984g相当	519本
ほうれんそう	51984g相当	259束
パクチー	51984g相当
ズッキーニ	58482g相当	292本
大根	62380g相当	62本
きゅうり	71977g相当	719本
はくさい	71977g相当	47玉
セロリ	77975g相当	519本
もやし	85064g相当	425袋
レタス	85064g相当	170玉

果実類で9357キロカロリー

アボカド	5317g相当	53個
バナナ	10062g相当	83本
マンゴー	13761g相当	68個
ぶどう	16133g相当	32房
りんご	16709g相当	55個
パイナップル	17328g相当	11個
キウイ（緑）	18348g相当	183個
みかん	19096g相当	127個
グレープフルーツ	23393g相当	77個
メロン	23393g相当	15玉
梨	24624g相当	82個
もも	24624g相当	98個
いちご	30184g相当	1006個

きのこ類で9357キロカロリー

えのきたけ	27521g相当
まつたけ	29241g相当
エリンギ	30184g相当
ぶなしめじ	35989g相当
しいたけ	37428g相当
まいたけ	42532g相当
なめこ	44558g相当
マッシュルーム	62380g相当

藻類で9357キロカロリー

焼きのり	3151g相当
あおのり	3758g相当
いわのり	4104g相当
塩昆布	4849g相当
こんぶ	5505g相当
昆布の佃煮	6238g相当
くきわかめ	51984g相当
ひじき	71977g相当
わかめ	103967g相当
うみぶどう	155950g相当
もずく	233925g相当

魚介類で9357キロカロリー

かつお節	2819g相当
するめ（あたりめ）	3078g相当
さんま	3261g相当
うなぎのかば焼き	3284g相当
塩さば	3558g相当
イクラ	3714g相当
うなぎ	4104g相当
ぶり	4215g相当
はまち	4312g相当
ぎんざけ	4978g相当
魚肉ソーセージ	5923g相当
いわし	5999g相当
魚肉ハム	6037g相当
ししゃも	6156g相当
たい	7254g相当
べにざけ	7368g相当
辛子明太子	7734g相当
まぐろの赤身	8137g相当
あじ	8355g相当
ほっけ	9085g相当
かまぼこ	10062g相当
はんぺん	10062g相当
かにかま	10514g相当
あまえび	11009g相当
なると	11697g相当
ブラックタイガー	12152g相当
するめいか	12312g相当
かき	16133g相当
あさり	32266g相当

肉類で9357キロカロリー

牛バラ肉	2456g相当
豚バラ肉	2557g相当
牛サーロイン	2990g相当
牛肩ロース肉	3172g相当
牛ひき肉	3728g相当
生ハム	3851g相当
ソーセージ	4051g相当
鶏むね肉	4087g相当
牛フィレ肉	5287g相当
チャーシュー	5637g相当
豚フィレ肉	7930g相当
鶏ささみ	8745g相当	174本
砂肝	10881g相当

卵類で9357キロカロリー<

卵黄	2785g相当	139個
生たまご	6590g相当	109個
ゆでたまご	6983g相当	116個

乳製品で9357キロカロリー

プロセスチーズ	2990g相当
モッツァレラチーズ	3479g相当
牛乳	15340g相当	76杯
低脂肪牛乳	22279g相当	111杯

菓子類で9357キロカロリー

ポテトチップス	1730g相当
ドーナッツ（プレーン）	2469g相当
アップルパイ	3183g相当
ホットケーキ	3699g相当
カスタードプリン	8067g相当

一般的食品で9357キロカロリー

チャーハン	4543g相当
とりから揚げ	4587g相当
ハンバーグ	4750g相当
豆腐ハンバーグ	6590g相当
お好み焼き	6881g相当

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