1日8548キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8548キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8548kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8548キロカロリーの分量を見る

穀物類で8548キロカロリー

オートミール	2443g相当	407杯（大さじ）
薄力粉	2450g相当	306杯（大さじ）
米	2500g相当	16合
中力粉	2537g相当	317杯（大さじ）
強力粉	2537g相当	317杯（大さじ）
フランスパン	2958g相当
食パン	3447g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5029g相当	41個
ごはん	5480g相当	36膳
そば	6576g相当	32人前
うどん	8998g相当	44玉

いも・でんぷん類で8548キロカロリー

ふかしいも	6627g相当	33個
さつまいも（生）	6731g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12040g相当	80個
さといも（生）	16129g相当	322個
さといも（調理済）	16439g相当	328個
じゃがいも（生）	16761g相当	111個

砂糖・甘味料で8548キロカロリー

グラニュー糖	2170g相当	180杯（大さじ）
上白糖	2187g相当	243杯（大さじ）
三温糖	2192g相当	243杯（大さじ）
はちみつ	2599g相当	123杯（大さじ）

豆類で8548キロカロリー

きな粉	1896g相当	237杯（大さじ）
大豆	2298g相当
納豆	4646g相当	116パック
豆腐竹輪	7065g相当	78本
木綿豆腐	11710g相当	39丁
絹ごし豆腐	15265g相当	50丁

種実類で8548キロカロリー

マカダミアナッツ	1139g相当	569粒
ブラジルナッツ	1216g相当	405粒
ヘーゼルナッツ	1220g相当	610粒
ピスタチオ	1386g相当	1386粒
アーモンド	1404g相当	1404粒
らっかせい	1495g相当	1495粒
栗	5624g相当	562個

野菜類で8548キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3053g相当
にんにく	6627g相当	946片
えだまめ	6839g相当	2279さや
かぼちゃ	10959g相当	7.3個
れんこん	12952g相当
ごぼう	14738g相当	98本
ブロッコリー	23103g相当	92株
にんじん	24423g相当	162本
長ねぎ（白ねぎ）	24423g相当	122本
玉ねぎ	25904g相当	129個
しそ	26713g相当	26713枚
ミニトマト	28494g相当	1424個
オクラ	32877g相当	3287本
キャベツ	37166g相当	30玉
アスパラガス	40705g相当	1356本
トマト	42740g相当	213個
ピーマン	42740g相当	1424個
なす	47489g相当	474本
ほうれんそう	47489g相当	237束
パクチー	47489g相当
ズッキーニ	53425g相当	267本
大根	56987g相当	56本
きゅうり	65754g相当	657本
はくさい	65754g相当	43玉
セロリ	71234g相当	474本
もやし	77710g相当	388袋
レタス	77710g相当	155玉

果実類で8548キロカロリー

アボカド	4857g相当	48個
バナナ	9192g相当	76本
マンゴー	12571g相当	62個
ぶどう	14738g相当	29房
りんご	15265g相当	50個
パイナップル	15830g相当	10個
キウイ（緑）	16761g相当	167個
みかん	17445g相当	116個
グレープフルーツ	21370g相当	71個
メロン	21370g相当	14玉
梨	22495g相当	74個
もも	22495g相当	89個
いちご	27575g相当	919個

きのこ類で8548キロカロリー

えのきたけ	25142g相当
まつたけ	26713g相当
エリンギ	27575g相当
ぶなしめじ	32877g相当
しいたけ	34192g相当
まいたけ	38855g相当
なめこ	40705g相当
マッシュルーム	56987g相当

藻類で8548キロカロリー

焼きのり	2879g相当
あおのり	3433g相当
いわのり	3750g相当
塩昆布	4430g相当
こんぶ	5029g相当
昆布の佃煮	5699g相当
くきわかめ	47489g相当
ひじき	65754g相当
わかめ	94978g相当
うみぶどう	142467g相当
もずく	213700g相当

魚介類で8548キロカロリー

かつお節	2575g相当
するめ（あたりめ）	2812g相当
さんま	2979g相当
うなぎのかば焼き	3000g相当
塩さば	3251g相当
イクラ	3393g相当
うなぎ	3750g相当
ぶり	3851g相当
はまち	3940g相当
ぎんざけ	4547g相当
魚肉ソーセージ	5411g相当
いわし	5480g相当
魚肉ハム	5515g相当
ししゃも	5624g相当
たい	6627g相当
べにざけ	6731g相当
辛子明太子	7065g相当
まぐろの赤身	7434g相当
あじ	7633g相当
ほっけ	8300g相当
かまぼこ	9192g相当
はんぺん	9192g相当
かにかま	9605g相当
あまえび	10057g相当
なると	10685g相当
ブラックタイガー	11102g相当
するめいか	11248g相当
かき	14738g相当
あさり	29476g相当

肉類で8548キロカロリー

牛バラ肉	2244g相当
豚バラ肉	2336g相当
牛サーロイン	2731g相当
牛肩ロース肉	2898g相当
牛ひき肉	3406g相当
生ハム	3518g相当
ソーセージ	3701g相当
鶏むね肉	3733g相当
牛フィレ肉	4830g相当
チャーシュー	5150g相当
豚フィレ肉	7245g相当
鶏ささみ	7989g相当	159本
砂肝	9940g相当

卵類で8548キロカロリー<

卵黄	2545g相当	127個
生たまご	6020g相当	100個
ゆでたまご	6380g相当	106個

乳製品で8548キロカロリー

プロセスチーズ	2731g相当
モッツァレラチーズ	3178g相当
牛乳	14014g相当	70杯
低脂肪牛乳	20353g相当	101杯

菓子類で8548キロカロリー

ポテトチップス	1581g相当
ドーナッツ（プレーン）	2256g相当
アップルパイ	2908g相当
ホットケーキ	3379g相当
カスタードプリン	7369g相当

一般的食品で8548キロカロリー

チャーハン	4150g相当
とりから揚げ	4191g相当
ハンバーグ	4340g相当
豆腐ハンバーグ	6020g相当
お好み焼き	6286g相当

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