1日8549キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8549キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8549kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8549キロカロリーの分量を見る

穀物類で8549キロカロリー

オートミール	2443g相当	407杯（大さじ）
薄力粉	2450g相当	306杯（大さじ）
米	2500g相当	16合
中力粉	2537g相当	317杯（大さじ）
強力粉	2537g相当	317杯（大さじ）
フランスパン	2959g相当
食パン	3448g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5029g相当	41個
ごはん	5481g相当	36膳
そば	6577g相当	32人前
うどん	8999g相当	44玉

いも・でんぷん類で8549キロカロリー

ふかしいも	6628g相当	33個
さつまいも（生）	6732g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12041g相当	80個
さといも（生）	16131g相当	322個
さといも（調理済）	16441g相当	328個
じゃがいも（生）	16763g相当	111個

砂糖・甘味料で8549キロカロリー

グラニュー糖	2170g相当	180杯（大さじ）
上白糖	2187g相当	243杯（大さじ）
三温糖	2193g相当	243杯（大さじ）
はちみつ	2599g相当	123杯（大さじ）

豆類で8549キロカロリー

きな粉	1896g相当	237杯（大さじ）
大豆	2299g相当
納豆	4647g相当	116パック
豆腐竹輪	7066g相当	78本
木綿豆腐	11711g相当	39丁
絹ごし豆腐	15267g相当	50丁

種実類で8549キロカロリー

マカダミアナッツ	1139g相当	569粒
ブラジルナッツ	1217g相当	405粒
ヘーゼルナッツ	1220g相当	610粒
ピスタチオ	1386g相当	1386粒
アーモンド	1404g相当	1404粒
らっかせい	1495g相当	1495粒
栗	5625g相当	562個

野菜類で8549キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3054g相当
にんにく	6628g相当	946片
えだまめ	6840g相当	2280さや
かぼちゃ	10961g相当	7.3個
れんこん	12954g相当
ごぼう	14740g相当	98本
ブロッコリー	23106g相当	92株
にんじん	24426g相当	162本
長ねぎ（白ねぎ）	24426g相当	122本
玉ねぎ	25907g相当	129個
しそ	26716g相当	26716枚
ミニトマト	28497g相当	1424個
オクラ	32881g相当	3288本
キャベツ	37170g相当	30玉
アスパラガス	40710g相当	1357本
トマト	42745g相当	213個
ピーマン	42745g相当	1424個
なす	47495g相当	474本
ほうれんそう	47495g相当	237束
パクチー	47495g相当
ズッキーニ	53432g相当	267本
大根	56994g相当	56本
きゅうり	65762g相当	657本
はくさい	65762g相当	43玉
セロリ	71242g相当	474本
もやし	77719g相当	388袋
レタス	77719g相当	155玉

果実類で8549キロカロリー

アボカド	4858g相当	48個
バナナ	9193g相当	76本
マンゴー	12573g相当	62個
ぶどう	14740g相当	29房
りんご	15267g相当	50個
パイナップル	15832g相当	10個
キウイ（緑）	16763g相当	167個
みかん	17447g相当	116個
グレープフルーツ	21373g相当	71個
メロン	21373g相当	14玉
梨	22498g相当	74個
もも	22498g相当	89個
いちご	27578g相当	919個

きのこ類で8549キロカロリー

えのきたけ	25145g相当
まつたけ	26716g相当
エリンギ	27578g相当
ぶなしめじ	32881g相当
しいたけ	34196g相当
まいたけ	38860g相当
なめこ	40710g相当
マッシュルーム	56994g相当

藻類で8549キロカロリー

焼きのり	2879g相当
あおのり	3434g相当
いわのり	3750g相当
塩昆布	4430g相当
こんぶ	5029g相当
昆布の佃煮	5700g相当
くきわかめ	47495g相当
ひじき	65762g相当
わかめ	94989g相当
うみぶどう	142484g相当
もずく	213725g相当

魚介類で8549キロカロリー

かつお節	2575g相当
するめ（あたりめ）	2813g相当
さんま	2979g相当
うなぎのかば焼き	3000g相当
塩さば	3251g相当
イクラ	3393g相当
うなぎ	3750g相当
ぶり	3851g相当
はまち	3940g相当
ぎんざけ	4548g相当
魚肉ソーセージ	5411g相当
いわし	5481g相当
魚肉ハム	5516g相当
ししゃも	5625g相当
たい	6628g相当
べにざけ	6732g相当
辛子明太子	7066g相当
まぐろの赤身	7434g相当
あじ	7634g相当
ほっけ	8300g相当
かまぼこ	9193g相当
はんぺん	9193g相当
かにかま	9606g相当
あまえび	10058g相当
なると	10687g相当
ブラックタイガー	11103g相当
するめいか	11249g相当
かき	14740g相当
あさり	29480g相当

肉類で8549キロカロリー

牛バラ肉	2244g相当
豚バラ肉	2336g相当
牛サーロイン	2732g相当
牛肩ロース肉	2898g相当
牛ひき肉	3406g相当
生ハム	3519g相当
ソーセージ	3701g相当
鶏むね肉	3734g相当
牛フィレ肉	4830g相当
チャーシュー	5150g相当
豚フィレ肉	7245g相当
鶏ささみ	7990g相当	159本
砂肝	9941g相当

卵類で8549キロカロリー<

卵黄	2545g相当	127個
生たまご	6021g相当	100個
ゆでたまご	6380g相当	106個

乳製品で8549キロカロリー

プロセスチーズ	2732g相当
モッツァレラチーズ	3179g相当
牛乳	14015g相当	70杯
低脂肪牛乳	20355g相当	101杯

菓子類で8549キロカロリー

ポテトチップス	1581g相当
ドーナッツ（プレーン）	2256g相当
アップルパイ	2908g相当
ホットケーキ	3380g相当
カスタードプリン	7370g相当

一般的食品で8549キロカロリー

チャーハン	4150g相当
とりから揚げ	4191g相当
ハンバーグ	4340g相当
豆腐ハンバーグ	6021g相当
お好み焼き	6287g相当

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