1日8547キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8547キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8547kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8547キロカロリーの分量を見る

穀物類で8547キロカロリー

オートミール	2442g相当	407杯（大さじ）
薄力粉	2449g相当	306杯（大さじ）
米	2500g相当	16合
中力粉	2537g相当	317杯（大さじ）
強力粉	2537g相当	317杯（大さじ）
フランスパン	2958g相当
食パン	3447g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5028g相当	41個
ごはん	5479g相当	36膳
そば	6575g相当	32人前
うどん	8997g相当	44玉

いも・でんぷん類で8547キロカロリー

ふかしいも	6626g相当	33個
さつまいも（生）	6730g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12039g相当	80個
さといも（生）	16127g相当	322個
さといも（調理済）	16437g相当	328個
じゃがいも（生）	16759g相当	111個

砂糖・甘味料で8547キロカロリー

グラニュー糖	2170g相当	180杯（大さじ）
上白糖	2186g相当	242杯（大さじ）
三温糖	2192g相当	243杯（大さじ）
はちみつ	2598g相当	123杯（大さじ）

豆類で8547キロカロリー

きな粉	1896g相当	237杯（大さじ）
大豆	2298g相当
納豆	4646g相当	116パック
豆腐竹輪	7064g相当	78本
木綿豆腐	11709g相当	39丁
絹ごし豆腐	15263g相当	50丁

種実類で8547キロカロリー

マカダミアナッツ	1139g相当	569粒
ブラジルナッツ	1216g相当	405粒
ヘーゼルナッツ	1220g相当	610粒
ピスタチオ	1386g相当	1386粒
アーモンド	1404g相当	1404粒
らっかせい	1495g相当	1495粒
栗	5624g相当	562個

野菜類で8547キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3053g相当
にんにく	6626g相当	946片
えだまめ	6838g相当	2279さや
かぼちゃ	10958g相当	7.3個
れんこん	12950g相当
ごぼう	14737g相当	98本
ブロッコリー	23100g相当	92株
にんじん	24420g相当	162本
長ねぎ（白ねぎ）	24420g相当	122本
玉ねぎ	25900g相当	129個
しそ	26710g相当	26710枚
ミニトマト	28490g相当	1424個
オクラ	32874g相当	3287本
キャベツ	37161g相当	30玉
アスパラガス	40700g相当	1356本
トマト	42735g相当	213個
ピーマン	42735g相当	1424個
なす	47484g相当	474本
ほうれんそう	47484g相当	237束
パクチー	47484g相当
ズッキーニ	53419g相当	267本
大根	56980g相当	56本
きゅうり	65747g相当	657本
はくさい	65747g相当	43玉
セロリ	71225g相当	474本
もやし	77700g相当	388袋
レタス	77700g相当	155玉

果実類で8547キロカロリー

アボカド	4857g相当	48個
バナナ	9191g相当	76本
マンゴー	12570g相当	62個
ぶどう	14737g相当	29房
りんご	15263g相当	50個
パイナップル	15828g相当	10個
キウイ（緑）	16759g相当	167個
みかん	17443g相当	116個
グレープフルーツ	21368g相当	71個
メロン	21368g相当	14玉
梨	22493g相当	74個
もも	22493g相当	89個
いちご	27571g相当	919個

きのこ類で8547キロカロリー

えのきたけ	25139g相当
まつたけ	26710g相当
エリンギ	27571g相当
ぶなしめじ	32874g相当
しいたけ	34188g相当
まいたけ	38850g相当
なめこ	40700g相当
マッシュルーム	56980g相当

藻類で8547キロカロリー

焼きのり	2878g相当
あおのり	3433g相当
いわのり	3749g相当
塩昆布	4429g相当
こんぶ	5028g相当
昆布の佃煮	5698g相当
くきわかめ	47484g相当
ひじき	65747g相当
わかめ	94967g相当
うみぶどう	142450g相当
もずく	213675g相当

魚介類で8547キロカロリー

かつお節	2575g相当
するめ（あたりめ）	2812g相当
さんま	2979g相当
うなぎのかば焼き	2999g相当
塩さば	3250g相当
イクラ	3392g相当
うなぎ	3749g相当
ぶり	3850g相当
はまち	3939g相当
ぎんざけ	4547g相当
魚肉ソーセージ	5410g相当
いわし	5479g相当
魚肉ハム	5515g相当
ししゃも	5624g相当
たい	6626g相当
べにざけ	6730g相当
辛子明太子	7064g相当
まぐろの赤身	7433g相当
あじ	7632g相当
ほっけ	8299g相当
かまぼこ	9191g相当
はんぺん	9191g相当
かにかま	9604g相当
あまえび	10056g相当
なると	10684g相当
ブラックタイガー	11100g相当
するめいか	11247g相当
かき	14737g相当
あさり	29473g相当

肉類で8547キロカロリー

牛バラ肉	2244g相当
豚バラ肉	2336g相当
牛サーロイン	2731g相当
牛肩ロース肉	2898g相当
牛ひき肉	3406g相当
生ハム	3518g相当
ソーセージ	3700g相当
鶏むね肉	3733g相当
牛フィレ肉	4829g相当
チャーシュー	5149g相当
豚フィレ肉	7244g相当
鶏ささみ	7988g相当	159本
砂肝	9939g相当

卵類で8547キロカロリー<

卵黄	2544g相当	127個
生たまご	6020g相当	100個
ゆでたまご	6379g相当	106個

乳製品で8547キロカロリー

プロセスチーズ	2731g相当
モッツァレラチーズ	3178g相当
牛乳	14012g相当	70杯
低脂肪牛乳	20350g相当	101杯

菓子類で8547キロカロリー

ポテトチップス	1580g相当
ドーナッツ（プレーン）	2256g相当
アップルパイ	2908g相当
ホットケーキ	3379g相当
カスタードプリン	7369g相当

一般的食品で8547キロカロリー

チャーハン	4150g相当
とりから揚げ	4190g相当
ハンバーグ	4339g相当
豆腐ハンバーグ	6020g相当
お好み焼き	6285g相当

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