1日9548キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9548キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9548kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9548キロカロリーの分量を見る

穀物類で9548キロカロリー

オートミール	2728g相当	454杯（大さじ）
薄力粉	2736g相当	342杯（大さじ）
米	2792g相当	18合
中力粉	2834g相当	354杯（大さじ）
強力粉	2834g相当	354杯（大さじ）
フランスパン	3304g相当
食パン	3850g相当	64枚（6枚切り）
おにぎり	5617g相当	46個
ごはん	6121g相当	40膳
そば	7345g相当	36人前
うどん	10051g相当	50玉

いも・でんぷん類で9548キロカロリー

ふかしいも	7402g相当	37個
さつまいも（生）	7519g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13448g相当	89個
さといも（生）	18016g相当	360個
さといも（調理済）	18362g相当	367個
じゃがいも（生）	18722g相当	124個

砂糖・甘味料で9548キロカロリー

グラニュー糖	2424g相当	202杯（大さじ）
上白糖	2442g相当	271杯（大さじ）
三温糖	2449g相当	272杯（大さじ）
はちみつ	2903g相当	138杯（大さじ）

豆類で9548キロカロリー

きな粉	2118g相当	264杯（大さじ）
大豆	2567g相当
納豆	5190g相当	129パック
豆腐竹輪	7891g相当	87本
木綿豆腐	13080g相当	43丁
絹ごし豆腐	17050g相当	56丁

種実類で9548キロカロリー

マカダミアナッツ	1272g相当	636粒
ブラジルナッツ	1359g相当	453粒
ヘーゼルナッツ	1363g相当	681粒
ピスタチオ	1548g相当	1548粒
アーモンド	1568g相当	1568粒
らっかせい	1670g相当	1670粒
栗	6282g相当	628個

野菜類で9548キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3410g相当
にんにく	7402g相当	1057片
えだまめ	7639g相当	2546さや
かぼちゃ	12242g相当	8.1個
れんこん	14467g相当
ごぼう	16463g相当	109本
ブロッコリー	25806g相当	103株
にんじん	27280g相当	181本
長ねぎ（白ねぎ）	27280g相当	136本
玉ねぎ	28934g相当	144個
しそ	29838g相当	29838枚
ミニトマト	31827g相当	1591個
オクラ	36724g相当	3672本
キャベツ	41514g相当	34玉
アスパラガス	45467g相当	1515本
トマト	47740g相当	238個
ピーマン	47740g相当	1591個
なす	53045g相当	530本
ほうれんそう	53045g相当	265束
パクチー	53045g相当
ズッキーニ	59675g相当	298本
大根	63654g相当	63本
きゅうり	73447g相当	734本
はくさい	73447g相当	48玉
セロリ	79567g相当	530本
もやし	86800g相当	434袋
レタス	86800g相当	173玉

果実類で9548キロカロリー

アボカド	5425g相当	54個
バナナ	10267g相当	85本
マンゴー	14042g相当	70個
ぶどう	16463g相当	32房
りんご	17050g相当	56個
パイナップル	17682g相当	11個
キウイ（緑）	18722g相当	187個
みかん	19486g相当	129個
グレープフルーツ	23870g相当	79個
メロン	23870g相当	15玉
梨	25127g相当	83個
もも	25127g相当	100個
いちご	30800g相当	1026個

きのこ類で9548キロカロリー

えのきたけ	28083g相当
まつたけ	29838g相当
エリンギ	30800g相当
ぶなしめじ	36724g相当
しいたけ	38192g相当
まいたけ	43400g相当
なめこ	45467g相当
マッシュルーム	63654g相当

藻類で9548キロカロリー

焼きのり	3215g相当
あおのり	3835g相当
いわのり	4188g相当
塩昆布	4948g相当
こんぶ	5617g相当
昆布の佃煮	6366g相当
くきわかめ	53045g相当
ひじき	73447g相当
わかめ	106089g相当
うみぶどう	159134g相当
もずく	238700g相当

魚介類で9548キロカロリー

かつお節	2876g相当
するめ（あたりめ）	3141g相当
さんま	3327g相当
うなぎのかば焼き	3351g相当
塩さば	3631g相当
イクラ	3789g相当
うなぎ	4188g相当
ぶり	4301g相当
はまち	4400g相当
ぎんざけ	5079g相当
魚肉ソーセージ	6044g相当
いわし	6121g相当
魚肉ハム	6160g相当
ししゃも	6282g相当
たい	7402g相当
べにざけ	7519g相当
辛子明太子	7891g相当
まぐろの赤身	8303g相当
あじ	8525g相当
ほっけ	9270g相当
かまぼこ	10267g相当
はんぺん	10267g相当
かにかま	10729g相当
あまえび	11233g相当
なると	11935g相当
ブラックタイガー	12400g相当
するめいか	12564g相当
かき	16463g相当
あさり	32925g相当

肉類で9548キロカロリー

牛バラ肉	2507g相当
豚バラ肉	2609g相当
牛サーロイン	3051g相当
牛肩ロース肉	3237g相当
牛ひき肉	3804g相当
生ハム	3930g相当
ソーセージ	4134g相当
鶏むね肉	4170g相当
牛フィレ肉	5395g相当
チャーシュー	5752g相当
豚フィレ肉	8092g相当
鶏ささみ	8924g相当	178本
砂肝	11103g相当

卵類で9548キロカロリー<

卵黄	2842g相当	142個
生たまご	6724g相当	112個
ゆでたまご	7126g相当	118個

乳製品で9548キロカロリー

プロセスチーズ	3051g相当
モッツァレラチーズ	3550g相当
牛乳	15653g相当	78杯
低脂肪牛乳	22734g相当	113杯

菓子類で9548キロカロリー

ポテトチップス	1765g相当
ドーナッツ（プレーン）	2520g相当
アップルパイ	3248g相当
ホットケーキ	3774g相当
カスタードプリン	8232g相当

一般的食品で9548キロカロリー

チャーハン	4635g相当
とりから揚げ	4681g相当
ハンバーグ	4847g相当
豆腐ハンバーグ	6724g相当
お好み焼き	7021g相当

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