1日9447キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9447キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9447kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9447キロカロリーの分量を見る

穀物類で9447キロカロリー

オートミール	2700g相当	450杯（大さじ）
薄力粉	2707g相当	338杯（大さじ）
米	2763g相当	18合
中力粉	2804g相当	350杯（大さじ）
強力粉	2804g相当	350杯（大さじ）
フランスパン	3269g相当
食パン	3810g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5558g相当	46個
ごはん	6056g相当	40膳
そば	7267g相当	36人前
うどん	9945g相当	49玉

いも・でんぷん類で9447キロカロリー

ふかしいも	7324g相当	36個
さつまいも（生）	7439g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13306g相当	88個
さといも（生）	17825g相当	356個
さといも（調理済）	18168g相当	363個
じゃがいも（生）	18524g相当	123個

砂糖・甘味料で9447キロカロリー

グラニュー糖	2398g相当	199杯（大さじ）
上白糖	2417g相当	268杯（大さじ）
三温糖	2423g相当	269杯（大さじ）
はちみつ	2872g相当	136杯（大さじ）

豆類で9447キロカロリー

きな粉	2095g相当	261杯（大さじ）
大豆	2540g相当
納豆	5135g相当	128パック
豆腐竹輪	7808g相当	86本
木綿豆腐	12942g相当	43丁
絹ごし豆腐	16870g相当	56丁

種実類で9447キロカロリー

マカダミアナッツ	1258g相当	629粒
ブラジルナッツ	1344g相当	448粒
ヘーゼルナッツ	1348g相当	674粒
ピスタチオ	1532g相当	1532粒
アーモンド	1552g相当	1552粒
らっかせい	1652g相当	1652粒
栗	6216g相当	621個

野菜類で9447キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3374g相当
にんにく	7324g相当	1046片
えだまめ	7558g相当	2519さや
かぼちゃ	12112g相当	8個
れんこん	14314g相当
ごぼう	16288g相当	108本
ブロッコリー	25533g相当	102株
にんじん	26992g相当	179本
長ねぎ（白ねぎ）	26992g相当	134本
玉ねぎ	28628g相当	143個
しそ	29522g相当	29522枚
ミニトマト	31490g相当	1574個
オクラ	36335g相当	3633本
キャベツ	41074g相当	34玉
アスパラガス	44986g相当	1499本
トマト	47235g相当	236個
ピーマン	47235g相当	1574個
なす	52484g相当	524本
ほうれんそう	52484g相当	262束
パクチー	52484g相当
ズッキーニ	59044g相当	295本
大根	62980g相当	62本
きゅうり	72670g相当	726本
はくさい	72670g相当	48玉
セロリ	78725g相当	524本
もやし	85882g相当	429袋
レタス	85882g相当	171玉

果実類で9447キロカロリー

アボカド	5368g相当	53個
バナナ	10159g相当	84本
マンゴー	13893g相当	69個
ぶどう	16288g相当	32房
りんご	16870g相当	56個
パイナップル	17495g相当	11個
キウイ（緑）	18524g相当	185個
みかん	19280g相当	128個
グレープフルーツ	23618g相当	78個
メロン	23618g相当	15玉
梨	24861g相当	82個
もも	24861g相当	99個
いちご	30475g相当	1015個

きのこ類で9447キロカロリー

えのきたけ	27786g相当
まつたけ	29522g相当
エリンギ	30475g相当
ぶなしめじ	36335g相当
しいたけ	37788g相当
まいたけ	42941g相当
なめこ	44986g相当
マッシュルーム	62980g相当

藻類で9447キロカロリー

焼きのり	3181g相当
あおのり	3794g相当
いわのり	4144g相当
塩昆布	4895g相当
こんぶ	5558g相当
昆布の佃煮	6298g相当
くきわかめ	52484g相当
ひじき	72670g相当
わかめ	104967g相当
うみぶどう	157450g相当
もずく	236175g相当

魚介類で9447キロカロリー

かつお節	2846g相当
するめ（あたりめ）	3108g相当
さんま	3292g相当
うなぎのかば焼き	3315g相当
塩さば	3593g相当
イクラ	3749g相当
うなぎ	4144g相当
ぶり	4256g相当
はまち	4354g相当
ぎんざけ	5025g相当
魚肉ソーセージ	5980g相当
いわし	6056g相当
魚肉ハム	6095g相当
ししゃも	6216g相当
たい	7324g相当
べにざけ	7439g相当
辛子明太子	7808g相当
まぐろの赤身	8215g相当
あじ	8435g相当
ほっけ	9172g相当
かまぼこ	10159g相当
はんぺん	10159g相当
かにかま	10615g相当
あまえび	11115g相当
なると	11809g相当
ブラックタイガー	12269g相当
するめいか	12431g相当
かき	16288g相当
あさり	32576g相当

肉類で9447キロカロリー

牛バラ肉	2480g相当
豚バラ肉	2582g相当
牛サーロイン	3019g相当
牛肩ロース肉	3203g相当
牛ひき肉	3764g相当
生ハム	3888g相当
ソーセージ	4090g相当
鶏むね肉	4126g相当
牛フィレ肉	5338g相当
チャーシュー	5691g相当
豚フィレ肉	8006g相当
鶏ささみ	8829g相当	176本
砂肝	10985g相当

卵類で9447キロカロリー<

卵黄	2812g相当	140個
生たまご	6653g相当	110個
ゆでたまご	7050g相当	117個

乳製品で9447キロカロリー

プロセスチーズ	3019g相当
モッツァレラチーズ	3512g相当
牛乳	15487g相当	77杯
低脂肪牛乳	22493g相当	112杯

菓子類で9447キロカロリー

ポテトチップス	1747g相当
ドーナッツ（プレーン）	2493g相当
アップルパイ	3214g相当
ホットケーキ	3734g相当
カスタードプリン	8144g相当

一般的食品で9447キロカロリー

チャーハン	4586g相当
とりから揚げ	4631g相当
ハンバーグ	4796g相当
豆腐ハンバーグ	6653g相当
お好み焼き	6947g相当

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