9458キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9458kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9458キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	102時間56分	100時間5分	97時間22分	94時間49分	92時間23分	90時間4分	87時間52分	85時間47分	83時間47分	81時間53分	80時間4分	78時間19分	76時間39分	75時間3分	73時間31分	72時間3分	70時間38分	69時間17分	67時間58分	66時間43分	65時間30分	64時間20分	63時間12分	62時間7分	61時間4分	60時間3分	59時間3分	58時間6分	57時間11分	56時間17分	55時間25分	54時間35分	53時間46分	52時間59分	52時間13分	51時間28分	50時間44分	50時間2分	49時間21分	48時間41分	48時間2分	47時間24分	46時間47分	46時間11分	45時間36分	45時間2分	44時間28分	43時間56分	43時間24分	42時間53分	42時間23分	41時間53分	41時間24分	40時間56分	40時間29分	40時間2分	39時間35分	39時間9分	38時間44分	38時間19分	37時間55分	37時間31分	37時間8分	36時間45分	36時間23分	36時間1分	35時間40分	35時間19分	34時間58分	34時間38分	34時間18分	33時間59分	33時間40分	33時間21分	33時間3分	32時間45分	32時間27分	32時間10分	31時間53分	31時間36分	31時間19分	31時間3分	30時間47分	30時間32分	30時間16分	30時間1分	29時間46分	29時間31分	29時間17分	29時間3分	28時間49分	28時間35分	28時間22分	28時間8分	27時間55分	27時間42分	27時間30分	27時間17分	27時間5分	26時間53分	26時間41分	26時間29分	26時間17分	26時間6分	25時間55分	25時間44分	25時間33分	25時間22分	25時間11分	25時間1分	24時間50分	24時間40分	24時間30分	24時間20分	24時間10分	24時間1分
ウォーキング (普通:4km/h)	85時間47分	83時間24分	81時間8分	79時間0分	76時間59分	75時間3分	73時間13分	71時間29分	69時間49分	68時間14分	66時間43分	65時間16分	63時間53分	62時間33分	61時間16分	60時間3分	58時間52分	57時間44分	56時間39分	55時間36分	54時間35分	53時間37分	52時間40分	51時間46分	50時間53分	50時間2分	49時間13分	48時間25分	47時間39分	46時間54分	46時間11分	45時間29分	44時間48分	44時間9分	43時間30分	42時間53分	42時間17分	41時間42分	41時間7分	40時間34分	40時間2分	39時間30分	38時間59分	38時間29分	38時間0分	37時間31分	37時間4分	36時間36分	36時間10分	35時間44分	35時間19分	34時間54分	34時間30分	34時間7分	33時間44分	33時間21分	32時間59分	32時間38分	32時間17分	31時間56分	31時間36分	31時間16分	30時間57分	30時間38分	30時間19分	30時間1分	29時間43分	29時間26分	29時間9分	28時間52分	28時間35分	28時間19分	28時間3分	27時間48分	27時間32分	27時間17分	27時間2分	26時間48分	26時間34分	26時間20分	26時間6分	25時間53分	25時間39分	25時間26分	25時間13分	25時間1分	24時間48分	24時間36分	24時間24分	24時間12分	24時間1分	23時間49分	23時間38分	23時間27分	23時間16分	23時間5分	22時間55分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間26分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間25分	20時間17分	20時間9分	20時間1分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	59時間51分	58時間11分	56時間36分	55時間7分	53時間42分	52時間22分	51時間5分	49時間52分	48時間42分	47時間36分	46時間33分	45時間32分	44時間34分	43時間38分	42時間45分	41時間53分	41時間4分	40時間17分	39時間31分	38時間47分	38時間5分	37時間24分	36時間45分	36時間7分	35時間30分	34時間54分	34時間20分	33時間47分	33時間15分	32時間43分	32時間13分	31時間44分	31時間15分	30時間48分	30時間21分	29時間55分	29時間30分	29時間5分	28時間41分	28時間18分	27時間55分	27時間33分	27時間12分	26時間51分	26時間30分	26時間11分	25時間51分	25時間32分	25時間14分	24時間56分	24時間38分	24時間21分	24時間4分	23時間48分	23時間32分	23時間16分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間17分	22時間3分	21時間49分	21時間35分	21時間22分	21時間9分	20時間56分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間8分	19時間57分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分
階段をゆっくり上る	64時間20分	62時間33分	60時間51分	59時間15分	57時間44分	56時間17分	54時間55分	53時間37分	52時間22分	51時間10分	50時間2分	48時間57分	47時間54分	46時間54分	45時間57分	45時間2分	44時間9分	43時間18分	42時間29分	41時間42分	40時間56分	40時間12分	39時間30分	38時間49分	38時間10分	37時間31分	36時間54分	36時間19分	35時間44分	35時間11分	34時間38分	34時間7分	33時間36分	33時間6分	32時間38分	32時間10分	31時間43分	31時間16分	30時間50分	30時間25分	30時間1分	29時間37分	29時間14分	28時間52分	28時間30分	28時間8分	27時間48分	27時間27分	27時間7分	26時間48分	26時間29分	26時間11分	25時間53分	25時間35分	25時間18分	25時間1分	24時間44分	24時間28分	24時間12分	23時間57分	23時間42分	23時間27分	23時間12分	22時間58分	22時間44分	22時間31分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	15時間0分
階段を速く上る	35時間15分	34時間16分	33時間20分	32時間28分	31時間38分	30時間50分	30時間5分	29時間22分	28時間41分	28時間2分	27時間25分	26時間49分	26時間15分	25時間42分	25時間10分	24時間40分	24時間11分	23時間43分	23時間16分	22時間51分	22時間26分	22時間2分	21時間38分	21時間16分	20時間54分	20時間33分	20時間13分	19時間54分	19時間35分	19時間16分	18時間59分	18時間41分	18時間25分	18時間8分	17時間52分	17時間37分	17時間22分	17時間8分	16時間54分	16時間40分	16時間27分	16時間14分	16時間1分	15時間49分	15時間37分	15時間25分	15時間14分	15時間2分	14時間51分	14時間41分	14時間31分	14時間20分	14時間10分	14時間1分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分
階段を降りる	51時間28分	50時間2分	48時間41分	47時間24分	46時間11分	45時間2分	43時間56分	42時間53分	41時間53分	40時間56分	40時間2分	39時間9分	38時間19分	37時間31分	36時間45分	36時間1分	35時間19分	34時間38分	33時間59分	33時間21分	32時間45分	32時間10分	31時間36分	31時間3分	30時間32分	30時間1分	29時間31分	29時間3分	28時間35分	28時間8分	27時間42分	27時間17分	26時間53分	26時間29分	26時間6分	25時間44分	25時間22分	25時間1分	24時間40分	24時間20分	24時間1分	23時間42分	23時間23分	23時間5分	22時間48分	22時間31分	22時間14分	21時間58分	21時間42分	21時間26分	21時間11分	20時間56分	20時間42分	20時間28分	20時間14分	20時間1分	19時間47分	19時間34分	19時間22分	19時間9分	18時間57分	18時間45分	18時間34分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間50分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間50分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分
山登り	35時間15分	34時間16分	33時間20分	32時間28分	31時間38分	30時間50分	30時間5分	29時間22分	28時間41分	28時間2分	27時間25分	26時間49分	26時間15分	25時間42分	25時間10分	24時間40分	24時間11分	23時間43分	23時間16分	22時間51分	22時間26分	22時間2分	21時間38分	21時間16分	20時間54分	20時間33分	20時間13分	19時間54分	19時間35分	19時間16分	18時間59分	18時間41分	18時間25分	18時間8分	17時間52分	17時間37分	17時間22分	17時間8分	16時間54分	16時間40分	16時間27分	16時間14分	16時間1分	15時間49分	15時間37分	15時間25分	15時間14分	15時間2分	14時間51分	14時間41分	14時間31分	14時間20分	14時間10分	14時間1分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	42時間53分	41時間42分	40時間34分	39時間30分	38時間29分	37時間31分	36時間36分	35時間44分	34時間54分	34時間7分	33時間21分	32時間38分	31時間56分	31時間16分	30時間38分	30時間1分	29時間26分	28時間52分	28時間19分	27時間48分	27時間17分	26時間48分	26時間20分	25時間53分	25時間26分	25時間1分	24時間36分	24時間12分	23時間49分	23時間27分	23時間5分	22時間44分	22時間24分	22時間4分	21時間45分	21時間26分	21時間8分	20時間51分	20時間33分	20時間17分	20時間1分	19時間45分	19時間29分	19時間14分	19時間0分	18時間45分	18時間32分	18時間18分	18時間5分	17時間52分	17時間39分	17時間27分	17時間15分	17時間3分	16時間52分	16時間40分	16時間29分	16時間19分	16時間8分	15時間58分	15時間48分	15時間38分	15時間28分	15時間19分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間43分	14時間34分	14時間26分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間54分	13時間46分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	10時間0分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間10分	31時間16分	30時間25分	29時間37分	28時間52分	28時間8分	27時間27分	26時間48分	26時間11分	25時間35分	25時間1分	24時間28分	23時間57分	23時間27分	22時間58分	22時間31分	22時間4分	21時間39分	21時間14分	20時間51分	20時間28分	20時間6分	19時間45分	19時間24分	19時間5分	18時間45分	18時間27分	18時間9分	17時間52分	17時間35分	17時間19分	17時間3分	16時間48分	16時間33分	16時間19分	16時間5分	15時間51分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間44分	25時間1分	24時間20分	23時間42分	23時間5分	22時間31分	21時間58分	21時間26分	20時間56分	20時間28分	20時間1分	19時間34分	19時間9分	18時間45分	18時間22分	18時間0分	17時間39分	17時間19分	16時間59分	16時間40分	16時間22分	16時間5分	15時間48分	15時間31分	15時間16分	15時間0分	14時間45分	14時間31分	14時間17分	14時間4分	13時間51分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間14分	28時間25分	27時間39分	26時間56分	26時間14分	25時間35分	24時間57分	24時間22分	23時間48分	23時間15分	22時間44分	22時間15分	21時間46分	21時間19分	20時間53分	20時間28分	20時間4分	19時間41分	19時間18分	18時間57分	18時間36分	18時間16分	17時間57分	17時間38分	17時間20分	17時間3分	16時間46分	16時間30分	16時間14分	15時間59分	15時間44分	15時間30分	15時間16分	15時間3分	14時間50分	14時間37分	14時間25分	14時間12分	14時間1分	13時間49分	13時間38分	13時間28分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間2分	11時間54分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間52分	6時間49分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間48分	21時間12分	20時間37分	20時間5分	19時間34分	19時間5分	18時間37分	18時間10分	17時間45分	17時間20分	16時間57分	16時間35分	16時間14分	15時間54分	15時間34分	15時間16分	14時間58分	14時間40分	14時間24分	14時間8分	13時間52分	13時間37分	13時間23分	13時間9分	12時間56分	12時間43分	12時間30分	12時間18分	12時間7分	11時間55分	11時間44分	11時間33分	11時間23分	11時間13分	11時間3分	10時間54分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	48時間33分	47時間12分	45時間56分	44時間43分	43時間34分	42時間29分	41時間27分	40時間27分	39時間31分	38時間37分	37時間46分	36時間56分	36時間9分	35時間24分	34時間41分	33時間59分	33時間19分	32時間41分	32時間4分	31時間28分	30時間54分	30時間20分	29時間49分	29時間18分	28時間48分	28時間19分	27時間51分	27時間24分	26時間58分	26時間33分	26時間8分	25時間45分	25時間21分	24時間59分	24時間37分	24時間16分	23時間56分	23時間36分	23時間16分	22時間58分	22時間39分	22時間21分	22時間4分	21時間47分	21時間30分	21時間14分	20時間58分	20時間43分	20時間28分	20時間13分	19時間59分	19時間45分	19時間32分	19時間18分	19時間5分	18時間53分	18時間40分	18時間28分	18時間16分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間31分	17時間20分	17時間10分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間30分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間31分	14時間24分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間29分	11時間24分	11時間19分
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水泳 (速め:全般)	25時間44分	25時間1分	24時間20分	23時間42分	23時間5分	22時間31分	21時間58分	21時間26分	20時間56分	20時間28分	20時間1分	19時間34分	19時間9分	18時間45分	18時間22分	18時間0分	17時間39分	17時間19分	16時間59分	16時間40分	16時間22分	16時間5分	15時間48分	15時間31分	15時間16分	15時間0分	14時間45分	14時間31分	14時間17分	14時間4分	13時間51分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分
水泳 (バタフライ)	18時間38分	18時間7分	17時間38分	17時間10分	16時間44分	16時間19分	15時間55分	15時間32分	15時間10分	14時間50分	14時間30分	14時間11分	13時間53分	13時間35分	13時間19分	13時間3分	12時間47分	12時間33分	12時間18分	12時間5分	11時間52分	11時間39分	11時間27分	11時間15分	11時間3分	10時間52分	10時間42分	10時間31分	10時間21分	10時間11分	10時間2分	9時間53分	9時間44分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間21分
自転車 (ゆったり:15km/h)	42時間53分	41時間42分	40時間34分	39時間30分	38時間29分	37時間31分	36時間36分	35時間44分	34時間54分	34時間7分	33時間21分	32時間38分	31時間56分	31時間16分	30時間38分	30時間1分	29時間26分	28時間52分	28時間19分	27時間48分	27時間17分	26時間48分	26時間20分	25時間53分	25時間26分	25時間1分	24時間36分	24時間12分	23時間49分	23時間27分	23時間5分	22時間44分	22時間24分	22時間4分	21時間45分	21時間26分	21時間8分	20時間51分	20時間33分	20時間17分	20時間1分	19時間45分	19時間29分	19時間14分	19時間0分	18時間45分	18時間32分	18時間18分	18時間5分	17時間52分	17時間39分	17時間27分	17時間15分	17時間3分	16時間52分	16時間40分	16時間29分	16時間19分	16時間8分	15時間58分	15時間48分	15時間38分	15時間28分	15時間19分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間43分	14時間34分	14時間26分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間54分	13時間46分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	10時間0分
自転車 (普通:20km/h)	32時間10分	31時間16分	30時間25分	29時間37分	28時間52分	28時間8分	27時間27分	26時間48分	26時間11分	25時間35分	25時間1分	24時間28分	23時間57分	23時間27分	22時間58分	22時間31分	22時間4分	21時間39分	21時間14分	20時間51分	20時間28分	20時間6分	19時間45分	19時間24分	19時間5分	18時間45分	18時間27分	18時間9分	17時間52分	17時間35分	17時間19分	17時間3分	16時間48分	16時間33分	16時間19分	16時間5分	15時間51分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分
自転車 (速め):24km/h)	25時間44分	25時間1分	24時間20分	23時間42分	23時間5分	22時間31分	21時間58分	21時間26分	20時間56分	20時間28分	20時間1分	19時間34分	19時間9分	18時間45分	18時間22分	18時間0分	17時間39分	17時間19分	16時間59分	16時間40分	16時間22分	16時間5分	15時間48分	15時間31分	15時間16分	15時間0分	14時間45分	14時間31分	14時間17分	14時間4分	13時間51分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分

9458キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	67時間43分	65時間50分	64時間3分	62時間22分	60時間46分	59時間15分	57時間48分	56時間26分	55時間7分	53時間52分	52時間40分	51時間31分	50時間26分	49時間23分	48時間22分	47時間24分	46時間28分	45時間35分	44時間43分	43時間53分	43時間5分	42時間19分	41時間35分	40時間52分	40時間10分	39時間30分	38時間51分	38時間13分	37時間37分	37時間2分	36時間28分	35時間54分	35時間22分	34時間51分	34時間21分	33時間51分	33時間23分	32時間55分	32時間28分	32時間1分	31時間36分	31時間11分	30時間47分	30時間23分	30時間0分	29時間37分	29時間15分	28時間54分	28時間33分	28時間13分	27時間53分	27時間33分	27時間14分	26時間56分	26時間38分	26時間20分	26時間2分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間26分	24時間11分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間14分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間48分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	67時間43分	65時間50分	64時間3分	62時間22分	60時間46分	59時間15分	57時間48分	56時間26分	55時間7分	53時間52分	52時間40分	51時間31分	50時間26分	49時間23分	48時間22分	47時間24分	46時間28分	45時間35分	44時間43分	43時間53分	43時間5分	42時間19分	41時間35分	40時間52分	40時間10分	39時間30分	38時間51分	38時間13分	37時間37分	37時間2分	36時間28分	35時間54分	35時間22分	34時間51分	34時間21分	33時間51分	33時間23分	32時間55分	32時間28分	32時間1分	31時間36分	31時間11分	30時間47分	30時間23分	30時間0分	29時間37分	29時間15分	28時間54分	28時間33分	28時間13分	27時間53分	27時間33分	27時間14分	26時間56分	26時間38分	26時間20分	26時間2分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間26分	24時間11分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間14分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間48分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	67時間43分	65時間50分	64時間3分	62時間22分	60時間46分	59時間15分	57時間48分	56時間26分	55時間7分	53時間52分	52時間40分	51時間31分	50時間26分	49時間23分	48時間22分	47時間24分	46時間28分	45時間35分	44時間43分	43時間53分	43時間5分	42時間19分	41時間35分	40時間52分	40時間10分	39時間30分	38時間51分	38時間13分	37時間37分	37時間2分	36時間28分	35時間54分	35時間22分	34時間51分	34時間21分	33時間51分	33時間23分	32時間55分	32時間28分	32時間1分	31時間36分	31時間11分	30時間47分	30時間23分	30時間0分	29時間37分	29時間15分	28時間54分	28時間33分	28時間13分	27時間53分	27時間33分	27時間14分	26時間56分	26時間38分	26時間20分	26時間2分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間26分	24時間11分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間14分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間48分
筋トレ懸垂（普通の強度）	67時間43分	65時間50分	64時間3分	62時間22分	60時間46分	59時間15分	57時間48分	56時間26分	55時間7分	53時間52分	52時間40分	51時間31分	50時間26分	49時間23分	48時間22分	47時間24分	46時間28分	45時間35分	44時間43分	43時間53分	43時間5分	42時間19分	41時間35分	40時間52分	40時間10分	39時間30分	38時間51分	38時間13分	37時間37分	37時間2分	36時間28分	35時間54分	35時間22分	34時間51分	34時間21分	33時間51分	33時間23分	32時間55分	32時間28分	32時間1分	31時間36分	31時間11分	30時間47分	30時間23分	30時間0分	29時間37分	29時間15分	28時間54分	28時間33分	28時間13分	27時間53分	27時間33分	27時間14分	26時間56分	26時間38分	26時間20分	26時間2分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間26分	24時間11分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間14分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間48分
筋トレスクワット（普通の強度）	51時間28分	50時間2分	48時間41分	47時間24分	46時間11分	45時間2分	43時間56分	42時間53分	41時間53分	40時間56分	40時間2分	39時間9分	38時間19分	37時間31分	36時間45分	36時間1分	35時間19分	34時間38分	33時間59分	33時間21分	32時間45分	32時間10分	31時間36分	31時間3分	30時間32分	30時間1分	29時間31分	29時間3分	28時間35分	28時間8分	27時間42分	27時間17分	26時間53分	26時間29分	26時間6分	25時間44分	25時間22分	25時間1分	24時間40分	24時間20分	24時間1分	23時間42分	23時間23分	23時間5分	22時間48分	22時間31分	22時間14分	21時間58分	21時間42分	21時間26分	21時間11分	20時間56分	20時間42分	20時間28分	20時間14分	20時間1分	19時間47分	19時間34分	19時間22分	19時間9分	18時間57分	18時間45分	18時間34分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間50分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間50分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分
ヨガハタ	85時間47分	83時間24分	81時間8分	79時間0分	76時間59分	75時間3分	73時間13分	71時間29分	69時間49分	68時間14分	66時間43分	65時間16分	63時間53分	62時間33分	61時間16分	60時間3分	58時間52分	57時間44分	56時間39分	55時間36分	54時間35分	53時間37分	52時間40分	51時間46分	50時間53分	50時間2分	49時間13分	48時間25分	47時間39分	46時間54分	46時間11分	45時間29分	44時間48分	44時間9分	43時間30分	42時間53分	42時間17分	41時間42分	41時間7分	40時間34分	40時間2分	39時間30分	38時間59分	38時間29分	38時間0分	37時間31分	37時間4分	36時間36分	36時間10分	35時間44分	35時間19分	34時間54分	34時間30分	34時間7分	33時間44分	33時間21分	32時間59分	32時間38分	32時間17分	31時間56分	31時間36分	31時間16分	30時間57分	30時間38分	30時間19分	30時間1分	29時間43分	29時間26分	29時間9分	28時間52分	28時間35分	28時間19分	28時間3分	27時間48分	27時間32分	27時間17分	27時間2分	26時間48分	26時間34分	26時間20分	26時間6分	25時間53分	25時間39分	25時間26分	25時間13分	25時間1分	24時間48分	24時間36分	24時間24分	24時間12分	24時間1分	23時間49分	23時間38分	23時間27分	23時間16分	23時間5分	22時間55分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間26分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間25分	20時間17分	20時間9分	20時間1分
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トランポリンゆっくり	73時間31分	71時間29分	69時間33分	67時間43分	65時間59分	64時間20分	62時間46分	61時間16分	59時間51分	58時間29分	57時間11分	55時間56分	54時間45分	53時間37分	52時間31分	51時間28分	50時間27分	49時間29分	48時間33分	47時間39分	46時間47分	45時間57分	45時間9分	44時間22分	43時間37分	42時間53分	42時間11分	41時間30分	40時間51分	40時間12分	39時間35分	38時間59分	38時間24分	37時間50分	37時間17分	36時間45分	36時間14分	35時間44分	35時間15分	34時間46分	34時間18分	33時間51分	33時間25分	32時間59分	32時間34分	32時間10分	31時間46分	31時間23分	31時間0分	30時間38分	30時間16分	29時間55分	29時間34分	29時間14分	28時間55分	28時間35分	28時間16分	27時間58分	27時間40分	27時間22分	27時間5分	26時間48分	26時間31分	26時間15分	25時間59分	25時間44分	25時間28分	25時間13分	24時間59分	24時間44分	24時間30分	24時間16分	24時間3分	23時間49分	23時間36分	23時間23分	23時間11分	22時間58分	22時間46分	22時間34分	22時間22分	22時間11分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間9分
トランポリン高く飛ぶ	57時間11分	55時間36分	54時間5分	52時間40分	51時間19分	50時間2分	48時間49分	47時間39分	46時間33分	45時間29分	44時間28分	43時間30分	42時間35分	41時間42分	40時間51分	40時間2分	39時間14分	38時間29分	37時間46分	37時間4分	36時間23分	35時間44分	35時間7分	34時間30分	33時間55分	33時間21分	32時間48分	32時間17分	31時間46分	31時間16分	30時間47分	30時間19分	29時間52分	29時間26分	29時間0分	28時間35分	28時間11分	27時間48分	27時間25分	27時間2分	26時間41分	26時間20分	25時間59分	25時間39分	25時間20分	25時間1分	24時間42分	24時間24分	24時間7分	23時間49分	23時間32分	23時間16分	23時間0分	22時間44分	22時間29分	22時間14分	21時間59分	21時間45分	21時間31分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間38分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間26分	19時間14分	19時間3分	18時間53分	18時間42分	18時間32分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分
Wii Fit ゆっくり	111時間53分	108時間47分	105時間50分	103時間3分	100時間25分	97時間54分	95時間31分	93時間14分	91時間4分	89時間0分	87時間1分	85時間8分	83時間19分	81時間35分	79時間55分	78時間19分	76時間47分	75時間18分	73時間53分	72時間31分	71時間12分	69時間56分	68時間42分	67時間31分	66時間22分	65時間16分	64時間12分	63時間10分	62時間9分	61時間11分	60時間15分	59時間20分	58時間27分	57時間35分	56時間45分	55時間56分	55時間9分	54時間23分	53時間38分	52時間55分	52時間13分	51時間31分	50時間51分	50時間12分	49時間34分	48時間57分	48時間21分	47時間45分	47時間11分	46時間37分	46時間4分	45時間32分	45時間0分	44時間30分	44時間0分	43時間30分	43時間2分	42時間34分	42時間6分	41時間39分	41時間13分	40時間47分	40時間22分	39時間57分	39時間33分	39時間9分	38時間46分	38時間23分	38時間1分	37時間39分	37時間17分	36時間56分	36時間36分	36時間15分	35時間55分	35時間36分	35時間16分	34時間58分	34時間39分	34時間21分	34時間3分	33時間45分	33時間28分	33時間11分	32時間54分	32時間38分	32時間21分	32時間6分	31時間50分	31時間35分	31時間19分	31時間4分	30時間50分	30時間35分	30時間21分	30時間7分	29時間53分	29時間40分	29時間26分	29時間13分	29時間0分	28時間47分	28時間35分	28時間22分	28時間10分	27時間58分	27時間46分	27時間34分	27時間23分	27時間11分	27時間0分	26時間49分	26時間38分	26時間27分	26時間17分	26時間6分
Wii Fit 普通に	67時間43分	65時間50分	64時間3分	62時間22分	60時間46分	59時間15分	57時間48分	56時間26分	55時間7分	53時間52分	52時間40分	51時間31分	50時間26分	49時間23分	48時間22分	47時間24分	46時間28分	45時間35分	44時間43分	43時間53分	43時間5分	42時間19分	41時間35分	40時間52分	40時間10分	39時間30分	38時間51分	38時間13分	37時間37分	37時間2分	36時間28分	35時間54分	35時間22分	34時間51分	34時間21分	33時間51分	33時間23分	32時間55分	32時間28分	32時間1分	31時間36分	31時間11分	30時間47分	30時間23分	30時間0分	29時間37分	29時間15分	28時間54分	28時間33分	28時間13分	27時間53分	27時間33分	27時間14分	26時間56分	26時間38分	26時間20分	26時間2分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間26分	24時間11分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間14分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間48分
Wii Fit 激しく	35時間44分	34時間45分	33時間48分	32時間55分	32時間4分	31時間16分	30時間30分	29時間47分	29時間5分	28時間25分	27時間48分	27時間11分	26時間37分	26時間3分	25時間31分	25時間1分	24時間31分	24時間3分	23時間36分	23時間10分	22時間44分	22時間20分	21時間56分	21時間34分	21時間12分	20時間51分	20時間30分	20時間10分	19時間51分	19時間32分	19時間14分	18時間57分	18時間40分	18時間23分	18時間7分	17時間52分	17時間37分	17時間22分	17時間8分	16時間54分	16時間40分	16時間27分	16時間14分	16時間2分	15時間50分	15時間38分	15時間26分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間43分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間44分	13時間35分	13時間27分	13時間18分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分

9458キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	77時間59分	75時間49分	73時間46分	71時間49分	69時間59分	68時間14分	66時間34分	64時間59分	63時間28分	62時間2分	60時間39分	59時間20分	58時間4分	56時間51分	55時間42分	54時間35分	53時間31分	52時間29分	51時間30分	50時間32分	49時間37分	48時間44分	47時間53分	47時間3分	46時間15分	45時間29分	44時間44分	44時間1分	43時間19分	42時間38分	41時間59分	41時間21分	40時間44分	40時間8分	39時間33分	38時間59分	38時間26分	37時間54分	37時間23分	36時間53分	36時間23分	35時間54分	35時間26分	34時間59分	34時間33分	34時間7分	33時間41分	33時間17分	32時間53分	32時間29分	32時間6分	31時間44分	31時間22分	31時間1分	30時間40分	30時間19分	29時間59分	29時間40分	29時間21分	29時間2分	28時間43分	28時間25分	28時間8分	27時間51分	27時間34分	27時間17分	27時間1分	26時間45分	26時間30分	26時間14分	25時間59分	25時間45分	25時間30分	25時間16分	25時間2分	24時間48分	24時間35分	24時間22分	24時間9分	23時間56分	23時間44分	23時間31分	23時間19分	23時間7分	22時間56分	22時間44分	22時間33分	22時間22分	22時間11分	22時間0分	21時間50分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間9分	20時間59分	20時間50分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間34分	18時間26分	18時間19分	18時間11分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	73時間31分	71時間29分	69時間33分	67時間43分	65時間59分	64時間20分	62時間46分	61時間16分	59時間51分	58時間29分	57時間11分	55時間56分	54時間45分	53時間37分	52時間31分	51時間28分	50時間27分	49時間29分	48時間33分	47時間39分	46時間47分	45時間57分	45時間9分	44時間22分	43時間37分	42時間53分	42時間11分	41時間30分	40時間51分	40時間12分	39時間35分	38時間59分	38時間24分	37時間50分	37時間17分	36時間45分	36時間14分	35時間44分	35時間15分	34時間46分	34時間18分	33時間51分	33時間25分	32時間59分	32時間34分	32時間10分	31時間46分	31時間23分	31時間0分	30時間38分	30時間16分	29時間55分	29時間34分	29時間14分	28時間55分	28時間35分	28時間16分	27時間58分	27時間40分	27時間22分	27時間5分	26時間48分	26時間31分	26時間15分	25時間59分	25時間44分	25時間28分	25時間13分	24時間59分	24時間44分	24時間30分	24時間16分	24時間3分	23時間49分	23時間36分	23時間23分	23時間11分	22時間58分	22時間46分	22時間34分	22時間22分	22時間11分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間9分
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身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	128時間40分	125時間6分	121時間43分	118時間31分	115時間28分	112時間35分	109時間50分	107時間14分	104時間44分	102時間21分	100時間5分	97時間54分	95時間49分	93時間49分	91時間54分	90時間4分	88時間18分	86時間36分	84時間58分	83時間24分	81時間53分	80時間25分	79時間0分	77時間39分	76時間20分	75時間3分	73時間49分	72時間38分	71時間29分	70時間22分	69時間17分	68時間14分	67時間13分	66時間13分	65時間16分	64時間20分	63時間26分	62時間33分	61時間41分	60時間51分	60時間3分	59時間15分	58時間29分	57時間44分	57時間0分	56時間17分	55時間36分	54時間55分	54時間15分	53時間37分	52時間59分	52時間22分	51時間46分	51時間10分	50時間36分	50時間2分	49時間29分	48時間57分	48時間25分	47時間54分	47時間24分	46時間54分	46時間25分	45時間57分	45時間29分	45時間2分	44時間35分	44時間9分	43時間43分	43時間18分	42時間53分	42時間29分	42時間5分	41時間42分	41時間19分	40時間56分	40時間34分	40時間12分	39時間51分	39時間30分	39時間9分	38時間49分	38時間29分	38時間10分	37時間50分	37時間31分	37時間13分	36時間54分	36時間36分	36時間19分	36時間1分	35時間44分	35時間27分	35時間11分	34時間54分	34時間38分	34時間22分	34時間7分	33時間51分	33時間36分	33時間21分	33時間6分	32時間52分	32時間38分	32時間24分	32時間10分	31時間56分	31時間43分	31時間29分	31時間16分	31時間3分	30時間50分	30時間38分	30時間25分	30時間13分	30時間1分
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デスクワーク	197時間58分	192時間28分	187時間16分	182時間20分	177時間39分	173時間13分	168時間59分	164時間58分	161時間8分	157時間28分	153時間58分	150時間37分	147時間25分	144時間21分	141時間24分	138時間34分	135時間51分	133時間14分	130時間44分	128時間18分	125時間58分	123時間43分	121時間33分	119時間27分	117時間26分	115時間28分	113時間35分	111時間45分	109時間58分	108時間15分	106時間35分	104時間59分	103時間25分	101時間53分	100時間25分	98時間59分	97時間35分	96時間14分	94時間55分	93時間38分	92時間23分	91時間10分	89時間59分	88時間49分	87時間42分	86時間36分	85時間32分	84時間29分	83時間28分	82時間29分	81時間31分	80時間34分	79時間38分	78時間44分	77時間51分	76時間59分	76時間8分	75時間18分	74時間30分	73時間42分	72時間56分	72時間10分	71時間25分	70時間42分	69時間59分	69時間17分	68時間36分	67時間55分	67時間16分	66時間37分	65時間59分	65時間22分	64時間45分	64時間9分	63時間34分	62時間59分	62時間25分	61時間51分	61時間19分	60時間46分	60時間15分	59時間43分	59時間13分	58時間43分	58時間13分	57時間44分	57時間15分	56時間47分	56時間19分	55時間52分	55時間25分	54時間59分	54時間33分	54時間7分	53時間42分	53時間17分	52時間53分	52時間29分	52時間5分	51時間42分	51時間19分	50時間56分	50時間34分	50時間12分	49時間50分	49時間29分	49時間8分	48時間47分	48時間27分	48時間7分	47時間47分	47時間27分	47時間8分	46時間49分	46時間30分	46時間11分
立って仕事をする	142時間58分	139時間0分	135時間14分	131時間41分	128時間18分	125時間6分	122時間3分	119時間8分	116時間22分	113時間43分	111時間12分	108時間47分	106時間28分	104時間15分	102時間7分	100時間5分	98時間7分	96時間14分	94時間25分	92時間40分	90時間59分	89時間21分	87時間47分	86時間16分	84時間49分	83時間24分	82時間2分	80時間42分	79時間25分	78時間11分	76時間59分	75時間49分	74時間41分	73時間35分	72時間31分	71時間29分	70時間28分	69時間30分	68時間33分	67時間37分	66時間43分	65時間50分	64時間59分	64時間9分	63時間20分	62時間33分	61時間46分	61時間1分	60時間17分	59時間34分	58時間52分	58時間11分	57時間31分	56時間51分	56時間13分	55時間36分	54時間59分	54時間23分	53時間48分	53時間14分	52時間40分	52時間7分	51時間35分	51時間3分	50時間32分	50時間2分	49時間32分	49時間3分	48時間35分	48時間7分	47時間39分	47時間12分	46時間46分	46時間20分	45時間54分	45時間29分	45時間4分	44時間40分	44時間17分	43時間53分	43時間30分	43時間8分	42時間46分	42時間24分	42時間3分	41時間42分	41時間21分	41時間1分	40時間41分	40時間21分	40時間2分	39時間42分	39時間24分	39時間5分	38時間47分	38時間29分	38時間12分	37時間54分	37時間37分	37時間20分	37時間4分	36時間47分	36時間31分	36時間15分	36時間0分	35時間44分	35時間29分	35時間14分	34時間59分	34時間45分	34時間30分	34時間16分	34時間2分	33時間48分	33時間35分	33時間21分
農作業	32時間59分	32時間4分	31時間12分	30時間23分	29時間36分	28時間52分	28時間9分	27時間29分	26時間51分	26時間14分	25時間39分	25時間6分	24時間34分	24時間3分	23時間34分	23時間5分	22時間38分	22時間12分	21時間47分	21時間23分	20時間59分	20時間37分	20時間15分	19時間54分	19時間34分	19時間14分	18時間55分	18時間37分	18時間19分	18時間2分	17時間45分	17時間29分	17時間14分	16時間58分	16時間44分	16時間29分	16時間15分	16時間2分	15時間49分	15時間36分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分
体を良く動かす仕事	85時間47分	83時間24分	81時間8分	79時間0分	76時間59分	75時間3分	73時間13分	71時間29分	69時間49分	68時間14分	66時間43分	65時間16分	63時間53分	62時間33分	61時間16分	60時間3分	58時間52分	57時間44分	56時間39分	55時間36分	54時間35分	53時間37分	52時間40分	51時間46分	50時間53分	50時間2分	49時間13分	48時間25分	47時間39分	46時間54分	46時間11分	45時間29分	44時間48分	44時間9分	43時間30分	42時間53分	42時間17分	41時間42分	41時間7分	40時間34分	40時間2分	39時間30分	38時間59分	38時間29分	38時間0分	37時間31分	37時間4分	36時間36分	36時間10分	35時間44分	35時間19分	34時間54分	34時間30分	34時間7分	33時間44分	33時間21分	32時間59分	32時間38分	32時間17分	31時間56分	31時間36分	31時間16分	30時間57分	30時間38分	30時間19分	30時間1分	29時間43分	29時間26分	29時間9分	28時間52分	28時間35分	28時間19分	28時間3分	27時間48分	27時間32分	27時間17分	27時間2分	26時間48分	26時間34分	26時間20分	26時間6分	25時間53分	25時間39分	25時間26分	25時間13分	25時間1分	24時間48分	24時間36分	24時間24分	24時間12分	24時間1分	23時間49分	23時間38分	23時間27分	23時間16分	23時間5分	22時間55分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間26分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間25分	20時間17分	20時間9分	20時間1分
電車・バスに乗車	197時間58分	192時間28分	187時間16分	182時間20分	177時間39分	173時間13分	168時間59分	164時間58分	161時間8分	157時間28分	153時間58分	150時間37分	147時間25分	144時間21分	141時間24分	138時間34分	135時間51分	133時間14分	130時間44分	128時間18分	125時間58分	123時間43分	121時間33分	119時間27分	117時間26分	115時間28分	113時間35分	111時間45分	109時間58分	108時間15分	106時間35分	104時間59分	103時間25分	101時間53分	100時間25分	98時間59分	97時間35分	96時間14分	94時間55分	93時間38分	92時間23分	91時間10分	89時間59分	88時間49分	87時間42分	86時間36分	85時間32分	84時間29分	83時間28分	82時間29分	81時間31分	80時間34分	79時間38分	78時間44分	77時間51分	76時間59分	76時間8分	75時間18分	74時間30分	73時間42分	72時間56分	72時間10分	71時間25分	70時間42分	69時間59分	69時間17分	68時間36分	67時間55分	67時間16分	66時間37分	65時間59分	65時間22分	64時間45分	64時間9分	63時間34分	62時間59分	62時間25分	61時間51分	61時間19分	60時間46分	60時間15分	59時間43分	59時間13分	58時間43分	58時間13分	57時間44分	57時間15分	56時間47分	56時間19分	55時間52分	55時間25分	54時間59分	54時間33分	54時間7分	53時間42分	53時間17分	52時間53分	52時間29分	52時間5分	51時間42分	51時間19分	50時間56分	50時間34分	50時間12分	49時間50分	49時間29分	49時間8分	48時間47分	48時間27分	48時間7分	47時間47分	47時間27分	47時間8分	46時間49分	46時間30分	46時間11分
車を運転	102時間56分	100時間5分	97時間22分	94時間49分	92時間23分	90時間4分	87時間52分	85時間47分	83時間47分	81時間53分	80時間4分	78時間19分	76時間39分	75時間3分	73時間31分	72時間3分	70時間38分	69時間17分	67時間58分	66時間43分	65時間30分	64時間20分	63時間12分	62時間7分	61時間4分	60時間3分	59時間3分	58時間6分	57時間11分	56時間17分	55時間25分	54時間35分	53時間46分	52時間59分	52時間13分	51時間28分	50時間44分	50時間2分	49時間21分	48時間41分	48時間2分	47時間24分	46時間47分	46時間11分	45時間36分	45時間2分	44時間28分	43時間56分	43時間24分	42時間53分	42時間23分	41時間53分	41時間24分	40時間56分	40時間29分	40時間2分	39時間35分	39時間9分	38時間44分	38時間19分	37時間55分	37時間31分	37時間8分	36時間45分	36時間23分	36時間1分	35時間40分	35時間19分	34時間58分	34時間38分	34時間18分	33時間59分	33時間40分	33時間21分	33時間3分	32時間45分	32時間27分	32時間10分	31時間53分	31時間36分	31時間19分	31時間3分	30時間47分	30時間32分	30時間16分	30時間1分	29時間46分	29時間31分	29時間17分	29時間3分	28時間49分	28時間35分	28時間22分	28時間8分	27時間55分	27時間42分	27時間30分	27時間17分	27時間5分	26時間53分	26時間41分	26時間29分	26時間17分	26時間6分	25時間55分	25時間44分	25時間33分	25時間22分	25時間11分	25時間1分	24時間50分	24時間40分	24時間30分	24時間20分	24時間10分	24時間1分

9458キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9458キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9458キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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