9358キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9358kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9358キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	101時間51分	99時間1分	96時間21分	93時間48分	91時間24分	89時間7分	86時間57分	84時間52分	82時間54分	81時間1分	79時間13分	77時間29分	75時間51分	74時間16分	72時間45分	71時間17分	69時間54分	68時間33分	67時間15分	66時間1分	64時間49分	63時間39分	62時間32分	61時間27分	60時間25分	59時間24分	58時間26分	57時間29分	56時間35分	55時間42分	54時間50分	54時間0分	53時間12分	52時間25分	51時間39分	50時間55分	50時間12分	49時間30分	48時間50分	48時間10分	47時間31分	46時間54分	46時間17分	45時間42分	45時間7分	44時間33分	44時間0分	43時間28分	42時間57分	42時間26分	41時間56分	41時間27分	40時間58分	40時間30分	40時間3分	39時間36分	39時間10分	38時間44分	38時間19分	37時間55分	37時間31分	37時間8分	36時間45分	36時間22分	36時間0分	35時間38分	35時間17分	34時間57分	34時間36分	34時間16分	33時間57分	33時間37分	33時間19分	33時間0分	32時間42分	32時間24分	32時間7分	31時間49分	31時間32分	31時間16分	30時間59分	30時間43分	30時間28分	30時間12分	29時間57分	29時間42分	29時間27分	29時間13分	28時間59分	28時間44分	28時間31分	28時間17分	28時間4分	27時間51分	27時間38分	27時間25分	27時間12分	27時間0分	26時間48分	26時間36分	26時間24分	26時間12分	26時間1分	25時間49分	25時間38分	25時間27分	25時間17分	25時間6分	24時間55分	24時間45分	24時間35分	24時間25分	24時間15分	24時間5分	23時間55分	23時間45分
ウォーキング (普通:4km/h)	84時間52分	82時間31分	80時間17分	78時間10分	76時間10分	74時間16分	72時間27分	70時間43分	69時間5分	67時間31分	66時間1分	64時間34分	63時間12分	61時間53分	60時間37分	59時間24分	58時間15分	57時間7分	56時間3分	55時間0分	54時間0分	53時間2分	52時間7分	51時間13分	50時間21分	49時間30分	48時間42分	47時間54分	47時間9分	46時間25分	45時間42分	45時間0分	44時間20分	43時間41分	43時間3分	42時間26分	41時間50分	41時間15分	40時間41分	40時間8分	39時間36分	39時間5分	38時間34分	38時間5分	37時間36分	37時間8分	36時間40分	36時間13分	35時間47分	35時間21分	34時間57分	34時間32分	34時間8分	33時間45分	33時間22分	33時間0分	32時間38分	32時間17分	31時間56分	31時間36分	31時間16分	30時間56分	30時間37分	30時間18分	30時間0分	29時間42分	29時間24分	29時間7分	28時間50分	28時間33分	28時間17分	28時間1分	27時間45分	27時間30分	27時間15分	27時間0分	26時間45分	26時間31分	26時間17分	26時間3分	25時間49分	25時間36分	25時間23分	25時間10分	24時間57分	24時間45分	24時間33分	24時間21分	24時間9分	23時間57分	23時間45分	23時間34分	23時間23分	23時間12分	23時間1分	22時間51分	22時間40分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間41分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間29分	20時間20分	20時間12分	20時間4分	19時間56分	19時間48分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	59時間13分	57時間34分	56時間1分	54時間32分	53時間8分	51時間48分	50時間33分	49時間20分	48時間12分	47時間6分	46時間3分	45時間3分	44時間5分	43時間10分	42時間17分	41時間27分	40時間38分	39時間51分	39時間6分	38時間22分	37時間41分	37時間0分	36時間21分	35時間44分	35時間7分	34時間32分	33時間58分	33時間25分	32時間53分	32時間23分	31時間53分	31時間24分	30時間56分	30時間28分	30時間2分	29時間36分	29時間11分	28時間47分	28時間23分	28時間0分	27時間38分	27時間16分	26時間55分	26時間34分	26時間14分	25時間54分	25時間35分	25時間16分	24時間58分	24時間40分	24時間23分	24時間6分	23時間49分	23時間33分	23時間17分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間17分	22時間2分	21時間49分	21時間35分	21時間22分	21時間8分	20時間56分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間7分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	14時間0分	13時間54分	13時間49分
階段をゆっくり上る	63時間39分	61時間53分	60時間13分	58時間38分	57時間7分	55時間42分	54時間20分	53時間2分	51時間48分	50時間38分	49時間30分	48時間26分	47時間24分	46時間25分	45時間28分	44時間33分	43時間41分	42時間50分	42時間2分	41時間15分	40時間30分	39時間47分	39時間5分	38時間24分	37時間45分	37時間8分	36時間31分	35時間56分	35時間21分	34時間48分	34時間16分	33時間45分	33時間15分	32時間45分	32時間17分	31時間49分	31時間22分	30時間56分	30時間31分	30時間6分	29時間42分	29時間19分	28時間56分	28時間33分	28時間12分	27時間51分	27時間30分	27時間10分	26時間50分	26時間31分	26時間12分	25時間54分	25時間36分	25時間19分	25時間2分	24時間45分	24時間29分	24時間13分	23時間57分	23時間42分	23時間27分	23時間12分	22時間58分	22時間44分	22時間30分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分
階段を速く上る	34時間52分	33時間54分	32時間59分	32時間7分	31時間18分	30時間31分	29時間46分	29時間4分	28時間23分	27時間44分	27時間7分	26時間32分	25時間58分	25時間26分	24時間54分	24時間25分	23時間56分	23時間28分	23時間2分	22時間36分	22時間11分	21時間48分	21時間25分	21時間2分	20時間41分	20時間20分	20時間0分	19時間41分	19時間22分	19時間4分	18時間46分	18時間29分	18時間13分	17時間57分	17時間41分	17時間26分	17時間11分	16時間57分	16時間43分	16時間29分	16時間16分	16時間3分	15時間51分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間8分
階段を降りる	50時間55分	49時間30分	48時間10分	46時間54分	45時間42分	44時間33分	43時間28分	42時間26分	41時間27分	40時間30分	39時間36分	38時間44分	37時間55分	37時間8分	36時間22分	35時間38分	34時間57分	34時間16分	33時間37分	33時間0分	32時間24分	31時間49分	31時間16分	30時間43分	30時間12分	29時間42分	29時間13分	28時間44分	28時間17分	27時間51分	27時間25分	27時間0分	26時間36分	26時間12分	25時間49分	25時間27分	25時間6分	24時間45分	24時間25分	24時間5分	23時間45分	23時間27分	23時間8分	22時間51分	22時間33分	22時間16分	22時間0分	21時間44分	21時間28分	21時間13分	20時間58分	20時間43分	20時間29分	20時間15分	20時間1分	19時間48分	19時間35分	19時間22分	19時間9分	18時間57分	18時間45分	18時間34分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分
山登り	34時間52分	33時間54分	32時間59分	32時間7分	31時間18分	30時間31分	29時間46分	29時間4分	28時間23分	27時間44分	27時間7分	26時間32分	25時間58分	25時間26分	24時間54分	24時間25分	23時間56分	23時間28分	23時間2分	22時間36分	22時間11分	21時間48分	21時間25分	21時間2分	20時間41分	20時間20分	20時間0分	19時間41分	19時間22分	19時間4分	18時間46分	18時間29分	18時間13分	17時間57分	17時間41分	17時間26分	17時間11分	16時間57分	16時間43分	16時間29分	16時間16分	16時間3分	15時間51分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間8分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	42時間26分	41時間15分	40時間8分	39時間5分	38時間5分	37時間8分	36時間13分	35時間21分	34時間32分	33時間45分	33時間0分	32時間17分	31時間36分	30時間56分	30時間18分	29時間42分	29時間7分	28時間33分	28時間1分	27時間30分	27時間0分	26時間31分	26時間3分	25時間36分	25時間10分	24時間45分	24時間21分	23時間57分	23時間34分	23時間12分	22時間51分	22時間30分	22時間10分	21時間50分	21時間31分	21時間13分	20時間55分	20時間37分	20時間20分	20時間4分	19時間48分	19時間32分	19時間17分	19時間2分	18時間48分	18時間34分	18時間20分	18時間6分	17時間53分	17時間40分	17時間28分	17時間16分	17時間4分	16時間52分	16時間41分	16時間30分	16時間19分	16時間8分	15時間58分	15時間48分	15時間38分	15時間28分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間33分	14時間25分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間45分	13時間37分	13時間30分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間49分	30時間56分	30時間6分	29時間19分	28時間33分	27時間51分	27時間10分	26時間31分	25時間54分	25時間19分	24時間45分	24時間13分	23時間42分	23時間12分	22時間44分	22時間16分	21時間50分	21時間25分	21時間1分	20時間37分	20時間15分	19時間53分	19時間32分	19時間12分	18時間52分	18時間34分	18時間15分	17時間58分	17時間40分	17時間24分	17時間8分	16時間52分	16時間37分	16時間22分	16時間8分	15時間54分	15時間41分	15時間28分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間16分	14時間6分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間27分	24時間45分	24時間5分	23時間27分	22時間51分	22時間16分	21時間44分	21時間13分	20時間43分	20時間15分	19時間48分	19時間22分	18時間57分	18時間34分	18時間11分	17時間49分	17時間28分	17時間8分	16時間48分	16時間30分	16時間12分	15時間54分	15時間38分	15時間21分	15時間6分	14時間51分	14時間36分	14時間22分	14時間8分	13時間55分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間6分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間56分	28時間7分	27時間22分	26時間39分	25時間58分	25時間19分	24時間42分	24時間6分	23時間33分	23時間1分	22時間30分	22時間1分	21時間32分	21時間5分	20時間40分	20時間15分	19時間51分	19時間28分	19時間6分	18時間45分	18時間24分	18時間5分	17時間46分	17時間27分	17時間9分	16時間52分	16時間36分	16時間20分	16時間4分	15時間49分	15時間34分	15時間20分	15時間6分	14時間53分	14時間40分	14時間28分	14時間15分	14時間3分	13時間52分	13時間41分	13時間30分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間34分	20時間58分	20時間24分	19時間52分	19時間21分	18時間52分	18時間25分	17時間58分	17時間33分	17時間9分	16時間47分	16時間25分	16時間4分	15時間44分	15時間24分	15時間6分	14時間48分	14時間31分	14時間15分	13時間59分	13時間43分	13時間29分	13時間15分	13時間1分	12時間48分	12時間35分	12時間22分	12時間10分	11時間59分	11時間48分	11時間37分	11時間26分	11時間16分	11時間6分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分
縄跳び (速め:100-160回/分)	20時間42分	20時間7分	19時間35分	19時間4分	18時間34分	18時間6分	17時間40分	17時間15分	16時間51分	16時間28分	16時間6分	15時間45分	15時間25分	15時間5分	14時間47分	14時間29分	14時間12分	13時間56分	13時間40分	13時間25分	13時間10分	12時間56分	12時間42分	12時間29分	12時間16分	12時間4分	11時間52分	11時間41分	11時間30分	11時間19分	11時間8分	10時間58分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間32分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分
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水泳 (速め:全般)	25時間27分	24時間45分	24時間5分	23時間27分	22時間51分	22時間16分	21時間44分	21時間13分	20時間43分	20時間15分	19時間48分	19時間22分	18時間57分	18時間34分	18時間11分	17時間49分	17時間28分	17時間8分	16時間48分	16時間30分	16時間12分	15時間54分	15時間38分	15時間21分	15時間6分	14時間51分	14時間36分	14時間22分	14時間8分	13時間55分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間6分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分
水泳 (バタフライ)	18時間27分	17時間56分	17時間27分	16時間59分	16時間33分	16時間8分	15時間45分	15時間22分	15時間1分	14時間40分	14時間21分	14時間2分	13時間44分	13時間27分	13時間10分	12時間54分	12時間39分	12時間25分	12時間11分	11時間57分	11時間44分	11時間31分	11時間19分	11時間8分	10時間56分	10時間45分	10時間35分	10時間24分	10時間15分	10時間5分	9時間56分	9時間47分	9時間38分	9時間29分	9時間21分	9時間13分	9時間5分	8時間58分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間20分	4時間18分
自転車 (ゆったり:15km/h)	42時間26分	41時間15分	40時間8分	39時間5分	38時間5分	37時間8分	36時間13分	35時間21分	34時間32分	33時間45分	33時間0分	32時間17分	31時間36分	30時間56分	30時間18分	29時間42分	29時間7分	28時間33分	28時間1分	27時間30分	27時間0分	26時間31分	26時間3分	25時間36分	25時間10分	24時間45分	24時間21分	23時間57分	23時間34分	23時間12分	22時間51分	22時間30分	22時間10分	21時間50分	21時間31分	21時間13分	20時間55分	20時間37分	20時間20分	20時間4分	19時間48分	19時間32分	19時間17分	19時間2分	18時間48分	18時間34分	18時間20分	18時間6分	17時間53分	17時間40分	17時間28分	17時間16分	17時間4分	16時間52分	16時間41分	16時間30分	16時間19分	16時間8分	15時間58分	15時間48分	15時間38分	15時間28分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間33分	14時間25分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間45分	13時間37分	13時間30分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分
自転車 (普通:20km/h)	31時間49分	30時間56分	30時間6分	29時間19分	28時間33分	27時間51分	27時間10分	26時間31分	25時間54分	25時間19分	24時間45分	24時間13分	23時間42分	23時間12分	22時間44分	22時間16分	21時間50分	21時間25分	21時間1分	20時間37分	20時間15分	19時間53分	19時間32分	19時間12分	18時間52分	18時間34分	18時間15分	17時間58分	17時間40分	17時間24分	17時間8分	16時間52分	16時間37分	16時間22分	16時間8分	15時間54分	15時間41分	15時間28分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間16分	14時間6分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分
自転車 (速め):24km/h)	25時間27分	24時間45分	24時間5分	23時間27分	22時間51分	22時間16分	21時間44分	21時間13分	20時間43分	20時間15分	19時間48分	19時間22分	18時間57分	18時間34分	18時間11分	17時間49分	17時間28分	17時間8分	16時間48分	16時間30分	16時間12分	15時間54分	15時間38分	15時間21分	15時間6分	14時間51分	14時間36分	14時間22分	14時間8分	13時間55分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間6分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分

9358キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	67時間0分	65時間8分	63時間23分	61時間43分	60時間8分	58時間38分	57時間12分	55時間50分	54時間32分	53時間18分	52時間7分	50時間59分	49時間54分	48時間51分	47時間51分	46時間54分	45時間59分	45時間6分	44時間15分	43時間25分	42時間38分	41時間52分	41時間8分	40時間26分	39時間45分	39時間5分	38時間26分	37時間49分	37時間13分	36時間38分	36時間4分	35時間32分	35時間0分	34時間29分	33時間59分	33時間30分	33時間1分	32時間34分	32時間7分	31時間41分	31時間16分	30時間51分	30時間27分	30時間4分	29時間41分	29時間19分	28時間57分	28時間36分	28時間15分	27時間55分	27時間35分	27時間16分	26時間57分	26時間39分	26時間21分	26時間3分	25時間46分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間55分	21時間42分	21時間31分	21時間19分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間38分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	67時間0分	65時間8分	63時間23分	61時間43分	60時間8分	58時間38分	57時間12分	55時間50分	54時間32分	53時間18分	52時間7分	50時間59分	49時間54分	48時間51分	47時間51分	46時間54分	45時間59分	45時間6分	44時間15分	43時間25分	42時間38分	41時間52分	41時間8分	40時間26分	39時間45分	39時間5分	38時間26分	37時間49分	37時間13分	36時間38分	36時間4分	35時間32分	35時間0分	34時間29分	33時間59分	33時間30分	33時間1分	32時間34分	32時間7分	31時間41分	31時間16分	30時間51分	30時間27分	30時間4分	29時間41分	29時間19分	28時間57分	28時間36分	28時間15分	27時間55分	27時間35分	27時間16分	26時間57分	26時間39分	26時間21分	26時間3分	25時間46分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間55分	21時間42分	21時間31分	21時間19分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間38分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	67時間0分	65時間8分	63時間23分	61時間43分	60時間8分	58時間38分	57時間12分	55時間50分	54時間32分	53時間18分	52時間7分	50時間59分	49時間54分	48時間51分	47時間51分	46時間54分	45時間59分	45時間6分	44時間15分	43時間25分	42時間38分	41時間52分	41時間8分	40時間26分	39時間45分	39時間5分	38時間26分	37時間49分	37時間13分	36時間38分	36時間4分	35時間32分	35時間0分	34時間29分	33時間59分	33時間30分	33時間1分	32時間34分	32時間7分	31時間41分	31時間16分	30時間51分	30時間27分	30時間4分	29時間41分	29時間19分	28時間57分	28時間36分	28時間15分	27時間55分	27時間35分	27時間16分	26時間57分	26時間39分	26時間21分	26時間3分	25時間46分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間55分	21時間42分	21時間31分	21時間19分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間38分
筋トレ懸垂（普通の強度）	67時間0分	65時間8分	63時間23分	61時間43分	60時間8分	58時間38分	57時間12分	55時間50分	54時間32分	53時間18分	52時間7分	50時間59分	49時間54分	48時間51分	47時間51分	46時間54分	45時間59分	45時間6分	44時間15分	43時間25分	42時間38分	41時間52分	41時間8分	40時間26分	39時間45分	39時間5分	38時間26分	37時間49分	37時間13分	36時間38分	36時間4分	35時間32分	35時間0分	34時間29分	33時間59分	33時間30分	33時間1分	32時間34分	32時間7分	31時間41分	31時間16分	30時間51分	30時間27分	30時間4分	29時間41分	29時間19分	28時間57分	28時間36分	28時間15分	27時間55分	27時間35分	27時間16分	26時間57分	26時間39分	26時間21分	26時間3分	25時間46分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間55分	21時間42分	21時間31分	21時間19分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間38分
筋トレスクワット（普通の強度）	50時間55分	49時間30分	48時間10分	46時間54分	45時間42分	44時間33分	43時間28分	42時間26分	41時間27分	40時間30分	39時間36分	38時間44分	37時間55分	37時間8分	36時間22分	35時間38分	34時間57分	34時間16分	33時間37分	33時間0分	32時間24分	31時間49分	31時間16分	30時間43分	30時間12分	29時間42分	29時間13分	28時間44分	28時間17分	27時間51分	27時間25分	27時間0分	26時間36分	26時間12分	25時間49分	25時間27分	25時間6分	24時間45分	24時間25分	24時間5分	23時間45分	23時間27分	23時間8分	22時間51分	22時間33分	22時間16分	22時間0分	21時間44分	21時間28分	21時間13分	20時間58分	20時間43分	20時間29分	20時間15分	20時間1分	19時間48分	19時間35分	19時間22分	19時間9分	18時間57分	18時間45分	18時間34分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分
ヨガハタ	84時間52分	82時間31分	80時間17分	78時間10分	76時間10分	74時間16分	72時間27分	70時間43分	69時間5分	67時間31分	66時間1分	64時間34分	63時間12分	61時間53分	60時間37分	59時間24分	58時間15分	57時間7分	56時間3分	55時間0分	54時間0分	53時間2分	52時間7分	51時間13分	50時間21分	49時間30分	48時間42分	47時間54分	47時間9分	46時間25分	45時間42分	45時間0分	44時間20分	43時間41分	43時間3分	42時間26分	41時間50分	41時間15分	40時間41分	40時間8分	39時間36分	39時間5分	38時間34分	38時間5分	37時間36分	37時間8分	36時間40分	36時間13分	35時間47分	35時間21分	34時間57分	34時間32分	34時間8分	33時間45分	33時間22分	33時間0分	32時間38分	32時間17分	31時間56分	31時間36分	31時間16分	30時間56分	30時間37分	30時間18分	30時間0分	29時間42分	29時間24分	29時間7分	28時間50分	28時間33分	28時間17分	28時間1分	27時間45分	27時間30分	27時間15分	27時間0分	26時間45分	26時間31分	26時間17分	26時間3分	25時間49分	25時間36分	25時間23分	25時間10分	24時間57分	24時間45分	24時間33分	24時間21分	24時間9分	23時間57分	23時間45分	23時間34分	23時間23分	23時間12分	23時間1分	22時間51分	22時間40分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間41分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間29分	20時間20分	20時間12分	20時間4分	19時間56分	19時間48分
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トランポリンゆっくり	72時間45分	70時間43分	68時間49分	67時間0分	65時間17分	63時間39分	62時間6分	60時間37分	59時間13分	57時間52分	56時間35分	55時間21分	54時間10分	53時間2分	51時間58分	50時間55分	49時間55分	48時間58分	48時間2分	47時間9分	46時間17分	45時間28分	44時間40分	43時間54分	43時間9分	42時間26分	41時間44分	41時間4分	40時間25分	39時間47分	39時間10分	38時間34分	38時間0分	37時間26分	36時間54分	36時間22分	35時間51分	35時間21分	34時間52分	34時間24分	33時間57分	33時間30分	33時間4分	32時間38分	32時間13分	31時間49分	31時間26分	31時間3分	30時間40分	30時間18分	29時間57分	29時間36分	29時間16分	28時間56分	28時間36分	28時間17分	27時間58分	27時間40分	27時間22分	27時間5分	26時間48分	26時間31分	26時間15分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間12分	24時間57分	24時間43分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間34分	23時間21分	23時間8分	22時間56分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間57分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分
トランポリン高く飛ぶ	56時間35分	55時間0分	53時間31分	52時間7分	50時間46分	49時間30分	48時間18分	47時間9分	46時間3分	45時間0分	44時間0分	43時間3分	42時間8分	41時間15分	40時間25分	39時間36分	38時間50分	38時間5分	37時間22分	36時間40分	36時間0分	35時間21分	34時間44分	34時間8分	33時間34分	33時間0分	32時間28分	31時間56分	31時間26分	30時間56分	30時間28分	30時間0分	29時間33分	29時間7分	28時間42分	28時間17分	27時間53分	27時間30分	27時間7分	26時間45分	26時間24分	26時間3分	25時間43分	25時間23分	25時間4分	24時間45分	24時間27分	24時間9分	23時間51分	23時間34分	23時間18分	23時間1分	22時間45分	22時間30分	22時間15分	22時間0分	21時間45分	21時間31分	21時間17分	21時間4分	20時間50分	20時間37分	20時間25分	20時間12分	20時間0分	19時間48分	19時間36分	19時間25分	19時間13分	19時間2分	18時間51分	18時間41分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間12分
Wii Fit ゆっくり	110時間42分	107時間38分	104時間43分	101時間58分	99時間21分	96時間52分	94時間30分	92時間15分	90時間6分	88時間4分	86時間6分	84時間14分	82時間26分	80時間43分	79時間4分	77時間29分	75時間58分	74時間31分	73時間6分	71時間45分	70時間27分	69時間11分	67時間58分	66時間48分	65時間40分	64時間34分	63時間31分	62時間29分	61時間30分	60時間32分	59時間36分	58時間42分	57時間50分	56時間59分	56時間9分	55時間21分	54時間34分	53時間49分	53時間4分	52時間21分	51時間39分	50時間59分	50時間19分	49時間40分	49時間2分	48時間26分	47時間50分	47時間15分	46時間41分	46時間7分	45時間35分	45時間3分	44時間32分	44時間2分	43時間32分	43時間3分	42時間34分	42時間7分	41時間39分	41時間13分	40時間47分	40時間21分	39時間56分	39時間32分	39時間8分	38時間44分	38時間21分	37時間59分	37時間37分	37時間15分	36時間54分	36時間33分	36時間12分	35時間52分	35時間32分	35時間13分	34時間54分	34時間35分	34時間17分	33時間59分	33時間41分	33時間24分	33時間7分	32時間50分	32時間33分	32時間17分	32時間1分	31時間45分	31時間30分	31時間14分	30時間59分	30時間45分	30時間30分	30時間16分	30時間2分	29時間48分	29時間34分	29時間21分	29時間8分	28時間55分	28時間42分	28時間29分	28時間17分	28時間4分	27時間52分	27時間40分	27時間28分	27時間17分	27時間5分	26時間54分	26時間43分	26時間32分	26時間21分	26時間10分	26時間0分	25時間49分
Wii Fit 普通に	67時間0分	65時間8分	63時間23分	61時間43分	60時間8分	58時間38分	57時間12分	55時間50分	54時間32分	53時間18分	52時間7分	50時間59分	49時間54分	48時間51分	47時間51分	46時間54分	45時間59分	45時間6分	44時間15分	43時間25分	42時間38分	41時間52分	41時間8分	40時間26分	39時間45分	39時間5分	38時間26分	37時間49分	37時間13分	36時間38分	36時間4分	35時間32分	35時間0分	34時間29分	33時間59分	33時間30分	33時間1分	32時間34分	32時間7分	31時間41分	31時間16分	30時間51分	30時間27分	30時間4分	29時間41分	29時間19分	28時間57分	28時間36分	28時間15分	27時間55分	27時間35分	27時間16分	26時間57分	26時間39分	26時間21分	26時間3分	25時間46分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間55分	21時間42分	21時間31分	21時間19分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間38分
Wii Fit 激しく	35時間21分	34時間23分	33時間27分	32時間34分	31時間44分	30時間56分	30時間11分	29時間28分	28時間47分	28時間7分	27時間30分	26時間54分	26時間20分	25時間47分	25時間15分	24時間45分	24時間16分	23時間48分	23時間21分	22時間55分	22時間30分	22時間6分	21時間42分	21時間20分	20時間58分	20時間37分	20時間17分	19時間57分	19時間38分	19時間20分	19時間2分	18時間45分	18時間28分	18時間12分	17時間56分	17時間40分	17時間26分	17時間11分	16時間57分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間4分	15時間52分	15時間40分	15時間28分	15時間16分	15時間5分	14時間54分	14時間44分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間15分

9358キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	84時間52分	82時間31分	80時間17分	78時間10分	76時間10分	74時間16分	72時間27分	70時間43分	69時間5分	67時間31分	66時間1分	64時間34分	63時間12分	61時間53分	60時間37分	59時間24分	58時間15分	57時間7分	56時間3分	55時間0分	54時間0分	53時間2分	52時間7分	51時間13分	50時間21分	49時間30分	48時間42分	47時間54分	47時間9分	46時間25分	45時間42分	45時間0分	44時間20分	43時間41分	43時間3分	42時間26分	41時間50分	41時間15分	40時間41分	40時間8分	39時間36分	39時間5分	38時間34分	38時間5分	37時間36分	37時間8分	36時間40分	36時間13分	35時間47分	35時間21分	34時間57分	34時間32分	34時間8分	33時間45分	33時間22分	33時間0分	32時間38分	32時間17分	31時間56分	31時間36分	31時間16分	30時間56分	30時間37分	30時間18分	30時間0分	29時間42分	29時間24分	29時間7分	28時間50分	28時間33分	28時間17分	28時間1分	27時間45分	27時間30分	27時間15分	27時間0分	26時間45分	26時間31分	26時間17分	26時間3分	25時間49分	25時間36分	25時間23分	25時間10分	24時間57分	24時間45分	24時間33分	24時間21分	24時間9分	23時間57分	23時間45分	23時間34分	23時間23分	23時間12分	23時間1分	22時間51分	22時間40分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間41分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間29分	20時間20分	20時間12分	20時間4分	19時間56分	19時間48分
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掃除機をかける	77時間9分	75時間1分	72時間59分	71時間4分	69時間14分	67時間31分	65時間52分	64時間18分	62時間48分	61時間22分	60時間0分	58時間42分	57時間27分	56時間15分	55時間7分	54時間0分	52時間57分	51時間56分	50時間57分	50時間0分	49時間6分	48時間13分	47時間22分	46時間33分	45時間46分	45時間0分	44時間16分	43時間33分	42時間52分	42時間11分	41時間32分	40時間55分	40時間18分	39時間42分	39時間8分	38時間34分	38時間2分	37時間30分	36時間59分	36時間29分	36時間0分	35時間32分	35時間4分	34時間37分	34時間11分	33時間45分	33時間20分	32時間56分	32時間32分	32時間9分	31時間46分	31時間24分	31時間2分	30時間41分	30時間20分	30時間0分	29時間40分	29時間21分	29時間2分	28時間43分	28時間25分	28時間7分	27時間50分	27時間33分	27時間16分	27時間0分	26時間44分	26時間28分	26時間13分	25時間58分	25時間43分	25時間28分	25時間14分	25時間0分	24時間46分	24時間33分	24時間19分	24時間6分	23時間54分	23時間41分	23時間29分	23時間16分	23時間4分	22時間53分	22時間41分	22時間30分	22時間19分	22時間8分	21時間57分	21時間46分	21時間36分	21時間26分	21時間15分	21時間5分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間34分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間22分	18時間14分	18時間7分	18時間0分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	72時間45分	70時間43分	68時間49分	67時間0分	65時間17分	63時間39分	62時間6分	60時間37分	59時間13分	57時間52分	56時間35分	55時間21分	54時間10分	53時間2分	51時間58分	50時間55分	49時間55分	48時間58分	48時間2分	47時間9分	46時間17分	45時間28分	44時間40分	43時間54分	43時間9分	42時間26分	41時間44分	41時間4分	40時間25分	39時間47分	39時間10分	38時間34分	38時間0分	37時間26分	36時間54分	36時間22分	35時間51分	35時間21分	34時間52分	34時間24分	33時間57分	33時間30分	33時間4分	32時間38分	32時間13分	31時間49分	31時間26分	31時間3分	30時間40分	30時間18分	29時間57分	29時間36分	29時間16分	28時間56分	28時間36分	28時間17分	27時間58分	27時間40分	27時間22分	27時間5分	26時間48分	26時間31分	26時間15分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間12分	24時間57分	24時間43分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間34分	23時間21分	23時間8分	22時間56分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間57分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分
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立って仕事をする	141時間27分	137時間32分	133時間49分	130時間17分	126時間57分	123時間46分	120時間45分	117時間53分	115時間8分	112時間31分	110時間1分	107時間38分	105時間20分	103時間9分	101時間2分	99時間1分	97時間5分	95時間13分	93時間25分	91時間41分	90時間1分	88時間24分	86時間51分	85時間22分	83時間55分	82時間31分	81時間10分	79時間51分	78時間35分	77時間21分	76時間10分	75時間1分	73時間54分	72時間48分	71時間45分	70時間43分	69時間44分	68時間46分	67時間49分	66時間54分	66時間1分	65時間8分	64時間18分	63時間28分	62時間40分	61時間53分	61時間7分	60時間22分	59時間39分	58時間56分	58時間15分	57時間34分	56時間54分	56時間15分	55時間37分	55時間0分	54時間24分	53時間49分	53時間14分	52時間40分	52時間7分	51時間34分	51時間2分	50時間31分	50時間0分	49時間30分	49時間1分	48時間32分	48時間4分	47時間36分	47時間9分	46時間42分	46時間16分	45時間50分	45時間25分	45時間0分	44時間36分	44時間12分	43時間49分	43時間25分	43時間3分	42時間41分	42時間19分	41時間57分	41時間36分	41時間15分	40時間55分	40時間35分	40時間15分	39時間55分	39時間36分	39時間17分	38時間59分	38時間40分	38時間22分	38時間5分	37時間47分	37時間30分	37時間13分	36時間57分	36時間40分	36時間24分	36時間8分	35時間52分	35時間37分	35時間21分	35時間6分	34時間52分	34時間37分	34時間23分	34時間8分	33時間54分	33時間40分	33時間27分	33時間13分	33時間0分
農作業	32時間38分	31時間44分	30時間52分	30時間4分	29時間17分	28時間33分	27時間52分	27時間12分	26時間34分	25時間58分	25時間23分	24時間50分	24時間18分	23時間48分	23時間19分	22時間51分	22時間24分	21時間58分	21時間33分	21時間9分	20時間46分	20時間24分	20時間2分	19時間42分	19時間21分	19時間2分	18時間43分	18時間25分	18時間8分	17時間51分	17時間34分	17時間18分	17時間3分	16時間48分	16時間33分	16時間19分	16時間5分	15時間52分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間2分	14時間50分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間45分	13時間36分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分
体を良く動かす仕事	84時間52分	82時間31分	80時間17分	78時間10分	76時間10分	74時間16分	72時間27分	70時間43分	69時間5分	67時間31分	66時間1分	64時間34分	63時間12分	61時間53分	60時間37分	59時間24分	58時間15分	57時間7分	56時間3分	55時間0分	54時間0分	53時間2分	52時間7分	51時間13分	50時間21分	49時間30分	48時間42分	47時間54分	47時間9分	46時間25分	45時間42分	45時間0分	44時間20分	43時間41分	43時間3分	42時間26分	41時間50分	41時間15分	40時間41分	40時間8分	39時間36分	39時間5分	38時間34分	38時間5分	37時間36分	37時間8分	36時間40分	36時間13分	35時間47分	35時間21分	34時間57分	34時間32分	34時間8分	33時間45分	33時間22分	33時間0分	32時間38分	32時間17分	31時間56分	31時間36分	31時間16分	30時間56分	30時間37分	30時間18分	30時間0分	29時間42分	29時間24分	29時間7分	28時間50分	28時間33分	28時間17分	28時間1分	27時間45分	27時間30分	27時間15分	27時間0分	26時間45分	26時間31分	26時間17分	26時間3分	25時間49分	25時間36分	25時間23分	25時間10分	24時間57分	24時間45分	24時間33分	24時間21分	24時間9分	23時間57分	23時間45分	23時間34分	23時間23分	23時間12分	23時間1分	22時間51分	22時間40分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間41分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間29分	20時間20分	20時間12分	20時間4分	19時間56分	19時間48分
電車・バスに乗車	195時間52分	190時間26分	185時間17分	180時間24分	175時間47分	171時間23分	167時間12分	163時間13分	159時間26分	155時間48分	152時間20分	149時間2分	145時間51分	142時間49分	139時間54分	137時間6分	134時間25分	131時間50分	129時間21分	126時間57分	124時間38分	122時間25分	120時間16分	118時間12分	116時間11分	114時間15分	112時間23分	110時間34分	108時間49分	107時間7分	105時間28分	103時間52分	102時間19分	100時間49分	99時間21分	97時間56分	96時間33分	95時間13分	93時間54分	92時間38分	91時間24分	90時間12分	89時間2分	87時間53分	86時間46分	85時間41分	84時間38分	83時間36分	82時間35分	81時間36分	80時間39分	79時間43分	78時間48分	77時間54分	77時間1分	76時間10分	75時間20分	74時間31分	73時間43分	72時間55分	72時間9分	71時間24分	70時間40分	69時間57分	69時間14分	68時間33分	67時間52分	67時間12分	66時間33分	65時間55分	65時間17分	64時間40分	64時間4分	63時間28分	62時間53分	62時間19分	61時間45分	61時間12分	60時間40分	60時間8分	59時間36分	59時間6分	58時間35分	58時間5分	57時間36分	57時間7分	56時間39分	56時間11分	55時間44分	55時間17分	54時間50分	54時間24分	53時間58分	53時間33分	53時間8分	52時間44分	52時間20分	51時間56分	51時間32分	51時間9分	50時間46分	50時間24分	50時間2分	49時間40分	49時間19分	48時間58分	48時間37分	48時間16分	47時間56分	47時間36分	47時間16分	46時間57分	46時間38分	46時間19分	46時間0分	45時間42分
車を運転	101時間51分	99時間1分	96時間21分	93時間48分	91時間24分	89時間7分	86時間57分	84時間52分	82時間54分	81時間1分	79時間13分	77時間29分	75時間51分	74時間16分	72時間45分	71時間17分	69時間54分	68時間33分	67時間15分	66時間1分	64時間49分	63時間39分	62時間32分	61時間27分	60時間25分	59時間24分	58時間26分	57時間29分	56時間35分	55時間42分	54時間50分	54時間0分	53時間12分	52時間25分	51時間39分	50時間55分	50時間12分	49時間30分	48時間50分	48時間10分	47時間31分	46時間54分	46時間17分	45時間42分	45時間7分	44時間33分	44時間0分	43時間28分	42時間57分	42時間26分	41時間56分	41時間27分	40時間58分	40時間30分	40時間3分	39時間36分	39時間10分	38時間44分	38時間19分	37時間55分	37時間31分	37時間8分	36時間45分	36時間22分	36時間0分	35時間38分	35時間17分	34時間57分	34時間36分	34時間16分	33時間57分	33時間37分	33時間19分	33時間0分	32時間42分	32時間24分	32時間7分	31時間49分	31時間32分	31時間16分	30時間59分	30時間43分	30時間28分	30時間12分	29時間57分	29時間42分	29時間27分	29時間13分	28時間59分	28時間44分	28時間31分	28時間17分	28時間4分	27時間51分	27時間38分	27時間25分	27時間12分	27時間0分	26時間48分	26時間36分	26時間24分	26時間12分	26時間1分	25時間49分	25時間38分	25時間27分	25時間17分	25時間6分	24時間55分	24時間45分	24時間35分	24時間25分	24時間15分	24時間5分	23時間55分	23時間45分

9358キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9358キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9358キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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