1日9457キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

9457kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

9457キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで9457kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

9457kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

9457kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

9457kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

9457kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

9457kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

9457kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

9457kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

9457kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

9457kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

9457kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

9457キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9457kcalの食事量です。

9457kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

9457kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

9457kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

9457kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

9457kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

9457kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

9457kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

9457kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

9457kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

9457kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

9457kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

9457kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

9457kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

9457kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

9457kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

9457kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

9457kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

9457kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

9457kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

9457kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

9457kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

9457kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

9457kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で9457キロカロリーの分量を見る

穀物類で9457キロカロリー

オートミール2702g相当 450杯(大さじ)
薄力粉2710g相当 338杯(大さじ)
2766g相当 18合
中力粉2807g相当 350杯(大さじ)
強力粉2807g相当 350杯(大さじ)
フランスパン3273g相当
食パン3814g相当 63枚(6枚切り)
おにぎり5563g相当 46個
ごはん6063g相当 40膳
そば7275g相当 36人前
うどん9955g相当 49玉

いも・でんぷん類で9457キロカロリー

ふかしいも7332g相当 36個
さつまいも(生)7447g相当 37個
じゃがいも(調理済)13320g相当 88個
さといも(生)17844g相当 356個
さといも(調理済)18187g相当 363個
じゃがいも(生)18544g相当 123個

砂糖・甘味料で9457キロカロリー

グラニュー糖2401g相当 200杯(大さじ)
上白糖2419g相当 268杯(大さじ)
三温糖2425g相当 269杯(大さじ)
はちみつ2875g相当 136杯(大さじ)

豆類で9457キロカロリー

きな粉2097g相当 262杯(大さじ)
大豆2543g相当
納豆5140g相当 128パック
豆腐竹輪7816g相当 86本
木綿豆腐12955g相当 43丁
絹ごし豆腐16888g相当 56丁

種実類で9457キロカロリー

マカダミアナッツ1260g相当 630粒
ブラジルナッツ1346g相当 448粒
ヘーゼルナッツ1350g相当 675粒
ピスタチオ1533g相当 1533粒
アーモンド1553g相当 1553粒
らっかせい1654g相当 1654粒
6222g相当 622個

野菜類で9457キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)3378g相当
にんにく7332g相当 1047片
えだまめ7566g相当 2522さや
かぼちゃ12125g相当 8個
れんこん14329g相当
ごぼう16306g相当 108本
ブロッコリー25560g相当 102株
にんじん27020g相当 180本
長ねぎ(白ねぎ)27020g相当 135本
玉ねぎ28658g相当 143個
しそ29554g相当 29554枚
ミニトマト31524g相当 1576個
オクラ36374g相当 3637本
キャベツ41118g相当 34玉
アスパラガス45034g相当 1501本
トマト47285g相当 236個
ピーマン47285g相当 1576個
なす52539g相当 525本
ほうれんそう52539g相当 262束
パクチー52539g相当
ズッキーニ59107g相当 295本
大根63047g相当 63本
きゅうり72747g相当 727本
はくさい72747g相当 48玉
セロリ78809g相当 525本
もやし85973g相当 429袋
レタス85973g相当 171玉

果実類で9457キロカロリー

アボカド5374g相当 53個
バナナ10169g相当 84本
マンゴー13908g相当 69個
ぶどう16306g相当 32房
りんご16888g相当 56個
パイナップル17513g相当 11個
キウイ(緑)18544g相当 185個
みかん19300g相当 128個
グレープフルーツ23643g相当 78個
メロン23643g相当 15玉
24887g相当 82個
もも24887g相当 99個
いちご30507g相当 1016個

きのこ類で9457キロカロリー

えのきたけ27815g相当
まつたけ29554g相当
エリンギ30507g相当
ぶなしめじ36374g相当
しいたけ37828g相当
まいたけ42987g相当
なめこ45034g相当
マッシュルーム63047g相当

藻類で9457キロカロリー

焼きのり3185g相当
あおのり3798g相当
いわのり4148g相当
塩昆布4900g相当
こんぶ5563g相当
昆布の佃煮6305g相当
くきわかめ52539g相当
ひじき72747g相当
わかめ105078g相当
うみぶどう157617g相当
もずく236425g相当

魚介類で9457キロカロリー

かつお節2849g相当
するめ(あたりめ)3111g相当
さんま3296g相当
うなぎのかば焼き3319g相当
塩さば3596g相当
イクラ3753g相当
うなぎ4148g相当
ぶり4260g相当
はまち4359g相当
ぎんざけ5031g相当
魚肉ソーセージ5986g相当
いわし6063g相当
魚肉ハム6102g相当
ししゃも6222g相当
たい7332g相当
べにざけ7447g相当
辛子明太子7816g相当
まぐろの赤身8224g相当
あじ8444g相当
ほっけ9182g相当
かまぼこ10169g相当
はんぺん10169g相当
かにかま10626g相当
あまえび11126g相当
なると11822g相当
ブラックタイガー12282g相当
するめいか12444g相当
かき16306g相当
あさり32611g相当

肉類で9457キロカロリー

牛バラ肉2483g相当
豚バラ肉2584g相当
牛サーロイン3022g相当
牛肩ロース肉3206g相当
牛ひき肉3768g相当
生ハム3892g相当
ソーセージ4094g相当
鶏むね肉4130g相当
牛フィレ肉5343g相当
チャーシュー5697g相当
豚フィレ肉8015g相当
鶏ささみ8839g相当 176本
砂肝10997g相当

卵類で9457キロカロリー<

卵黄2815g相当 140個
生たまご6660g相当 111個
ゆでたまご7058g相当 117個

乳製品で9457キロカロリー

プロセスチーズ 3022g相当
モッツァレラチーズ3516g相当
牛乳15504g相当 77杯
低脂肪牛乳22517g相当 112杯

菓子類で9457キロカロリー

ポテトチップス1749g相当
ドーナッツ(プレーン)2496g相当
アップルパイ3217g相当
ホットケーキ3738g相当
カスタードプリン8153g相当

一般的食品で9457キロカロリー

チャーハン4591g相当
とりから揚げ4636g相当
ハンバーグ4801g相当
豆腐ハンバーグ6660g相当
お好み焼き6954g相当

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