1日9457キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9457キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9457kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9457キロカロリーの分量を見る

穀物類で9457キロカロリー

オートミール	2702g相当	450杯（大さじ）
薄力粉	2710g相当	338杯（大さじ）
米	2766g相当	18合
中力粉	2807g相当	350杯（大さじ）
強力粉	2807g相当	350杯（大さじ）
フランスパン	3273g相当
食パン	3814g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5563g相当	46個
ごはん	6063g相当	40膳
そば	7275g相当	36人前
うどん	9955g相当	49玉

いも・でんぷん類で9457キロカロリー

ふかしいも	7332g相当	36個
さつまいも（生）	7447g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13320g相当	88個
さといも（生）	17844g相当	356個
さといも（調理済）	18187g相当	363個
じゃがいも（生）	18544g相当	123個

砂糖・甘味料で9457キロカロリー

グラニュー糖	2401g相当	200杯（大さじ）
上白糖	2419g相当	268杯（大さじ）
三温糖	2425g相当	269杯（大さじ）
はちみつ	2875g相当	136杯（大さじ）

豆類で9457キロカロリー

きな粉	2097g相当	262杯（大さじ）
大豆	2543g相当
納豆	5140g相当	128パック
豆腐竹輪	7816g相当	86本
木綿豆腐	12955g相当	43丁
絹ごし豆腐	16888g相当	56丁

種実類で9457キロカロリー

マカダミアナッツ	1260g相当	630粒
ブラジルナッツ	1346g相当	448粒
ヘーゼルナッツ	1350g相当	675粒
ピスタチオ	1533g相当	1533粒
アーモンド	1553g相当	1553粒
らっかせい	1654g相当	1654粒
栗	6222g相当	622個

野菜類で9457キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3378g相当
にんにく	7332g相当	1047片
えだまめ	7566g相当	2522さや
かぼちゃ	12125g相当	8個
れんこん	14329g相当
ごぼう	16306g相当	108本
ブロッコリー	25560g相当	102株
にんじん	27020g相当	180本
長ねぎ（白ねぎ）	27020g相当	135本
玉ねぎ	28658g相当	143個
しそ	29554g相当	29554枚
ミニトマト	31524g相当	1576個
オクラ	36374g相当	3637本
キャベツ	41118g相当	34玉
アスパラガス	45034g相当	1501本
トマト	47285g相当	236個
ピーマン	47285g相当	1576個
なす	52539g相当	525本
ほうれんそう	52539g相当	262束
パクチー	52539g相当
ズッキーニ	59107g相当	295本
大根	63047g相当	63本
きゅうり	72747g相当	727本
はくさい	72747g相当	48玉
セロリ	78809g相当	525本
もやし	85973g相当	429袋
レタス	85973g相当	171玉

果実類で9457キロカロリー

アボカド	5374g相当	53個
バナナ	10169g相当	84本
マンゴー	13908g相当	69個
ぶどう	16306g相当	32房
りんご	16888g相当	56個
パイナップル	17513g相当	11個
キウイ（緑）	18544g相当	185個
みかん	19300g相当	128個
グレープフルーツ	23643g相当	78個
メロン	23643g相当	15玉
梨	24887g相当	82個
もも	24887g相当	99個
いちご	30507g相当	1016個

きのこ類で9457キロカロリー

えのきたけ	27815g相当
まつたけ	29554g相当
エリンギ	30507g相当
ぶなしめじ	36374g相当
しいたけ	37828g相当
まいたけ	42987g相当
なめこ	45034g相当
マッシュルーム	63047g相当

藻類で9457キロカロリー

焼きのり	3185g相当
あおのり	3798g相当
いわのり	4148g相当
塩昆布	4900g相当
こんぶ	5563g相当
昆布の佃煮	6305g相当
くきわかめ	52539g相当
ひじき	72747g相当
わかめ	105078g相当
うみぶどう	157617g相当
もずく	236425g相当

魚介類で9457キロカロリー

かつお節	2849g相当
するめ（あたりめ）	3111g相当
さんま	3296g相当
うなぎのかば焼き	3319g相当
塩さば	3596g相当
イクラ	3753g相当
うなぎ	4148g相当
ぶり	4260g相当
はまち	4359g相当
ぎんざけ	5031g相当
魚肉ソーセージ	5986g相当
いわし	6063g相当
魚肉ハム	6102g相当
ししゃも	6222g相当
たい	7332g相当
べにざけ	7447g相当
辛子明太子	7816g相当
まぐろの赤身	8224g相当
あじ	8444g相当
ほっけ	9182g相当
かまぼこ	10169g相当
はんぺん	10169g相当
かにかま	10626g相当
あまえび	11126g相当
なると	11822g相当
ブラックタイガー	12282g相当
するめいか	12444g相当
かき	16306g相当
あさり	32611g相当

肉類で9457キロカロリー

牛バラ肉	2483g相当
豚バラ肉	2584g相当
牛サーロイン	3022g相当
牛肩ロース肉	3206g相当
牛ひき肉	3768g相当
生ハム	3892g相当
ソーセージ	4094g相当
鶏むね肉	4130g相当
牛フィレ肉	5343g相当
チャーシュー	5697g相当
豚フィレ肉	8015g相当
鶏ささみ	8839g相当	176本
砂肝	10997g相当

卵類で9457キロカロリー<

卵黄	2815g相当	140個
生たまご	6660g相当	111個
ゆでたまご	7058g相当	117個

乳製品で9457キロカロリー

プロセスチーズ	3022g相当
モッツァレラチーズ	3516g相当
牛乳	15504g相当	77杯
低脂肪牛乳	22517g相当	112杯

菓子類で9457キロカロリー

ポテトチップス	1749g相当
ドーナッツ（プレーン）	2496g相当
アップルパイ	3217g相当
ホットケーキ	3738g相当
カスタードプリン	8153g相当

一般的食品で9457キロカロリー

チャーハン	4591g相当
とりから揚げ	4636g相当
ハンバーグ	4801g相当
豆腐ハンバーグ	6660g相当
お好み焼き	6954g相当

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