1日7168キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7168キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7168kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7168キロカロリーの分量を見る

穀物類で7168キロカロリー

オートミール	2048g相当	341杯（大さじ）
薄力粉	2054g相当	256杯（大さじ）
米	2096g相当	13合
中力粉	2128g相当	266杯（大さじ）
強力粉	2128g相当	266杯（大さじ）
フランスパン	2481g相当
食パン	2891g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4217g相当	35個
ごはん	4595g相当	30膳
そば	5514g相当	27人前
うどん	7546g相当	37玉

いも・でんぷん類で7168キロカロリー

ふかしいも	5557g相当	27個
さつまいも（生）	5645g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10096g相当	67個
さといも（生）	13525g相当	270個
さといも（調理済）	13785g相当	275個
じゃがいも（生）	14055g相当	93個

砂糖・甘味料で7168キロカロリー

グラニュー糖	1820g相当	151杯（大さじ）
上白糖	1834g相当	203杯（大さじ）
三温糖	1838g相当	204杯（大さじ）
はちみつ	2179g相当	103杯（大さじ）

豆類で7168キロカロリー

きな粉	1590g相当	198杯（大さじ）
大豆	1927g相当
納豆	3896g相当	97パック
豆腐竹輪	5924g相当	65本
木綿豆腐	9820g相当	32丁
絹ごし豆腐	12800g相当	42丁

種実類で7168キロカロリー

マカダミアナッツ	955g相当	477粒
ブラジルナッツ	1020g相当	340粒
ヘーゼルナッツ	1023g相当	511粒
ピスタチオ	1162g相当	1162粒
アーモンド	1178g相当	1178粒
らっかせい	1254g相当	1254粒
栗	4716g相当	471個

野菜類で7168キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2560g相当
にんにく	5557g相当	793片
えだまめ	5735g相当	1911さや
かぼちゃ	9190g相当	6.1個
れんこん	10861g相当
ごぼう	12359g相当	82本
ブロッコリー	19373g相当	77株
にんじん	20480g相当	136本
長ねぎ（白ねぎ）	20480g相当	102本
玉ねぎ	21722g相当	108個
しそ	22400g相当	22400枚
ミニトマト	23894g相当	1194個
オクラ	27570g相当	2757本
キャベツ	31166g相当	25玉
アスパラガス	34134g相当	1137本
トマト	35840g相当	179個
ピーマン	35840g相当	1194個
なす	39823g相当	398本
ほうれんそう	39823g相当	199束
パクチー	39823g相当
ズッキーニ	44800g相当	224本
大根	47787g相当	47本
きゅうり	55139g相当	551本
はくさい	55139g相当	36玉
セロリ	59734g相当	398本
もやし	65164g相当	325袋
レタス	65164g相当	130玉

果実類で7168キロカロリー

アボカド	4073g相当	40個
バナナ	7708g相当	64本
マンゴー	10542g相当	52個
ぶどう	12359g相当	24房
りんご	12800g相当	42個
パイナップル	13275g相当	8.8個
キウイ（緑）	14055g相当	140個
みかん	14629g相当	97個
グレープフルーツ	17920g相当	59個
メロン	17920g相当	11玉
梨	18864g相当	62個
もも	18864g相当	75個
いちご	23123g相当	770個

きのこ類で7168キロカロリー

えのきたけ	21083g相当
まつたけ	22400g相当
エリンギ	23123g相当
ぶなしめじ	27570g相当
しいたけ	28673g相当
まいたけ	32582g相当
なめこ	34134g相当
マッシュルーム	47787g相当

藻類で7168キロカロリー

焼きのり	2414g相当
あおのり	2879g相当
いわのり	3144g相当
塩昆布	3714g相当
こんぶ	4217g相当
昆布の佃煮	4779g相当
くきわかめ	39823g相当
ひじき	55139g相当
わかめ	79645g相当
うみぶどう	119467g相当
もずく	179200g相当

魚介類で7168キロカロリー

かつお節	2160g相当
するめ（あたりめ）	2358g相当
さんま	2498g相当
うなぎのかば焼き	2516g相当
塩さば	2726g相当
イクラ	2845g相当
うなぎ	3144g相当
ぶり	3229g相当
はまち	3304g相当
ぎんざけ	3813g相当
魚肉ソーセージ	4537g相当
いわし	4595g相当
魚肉ハム	4625g相当
ししゃも	4716g相当
たい	5557g相当
べにざけ	5645g相当
辛子明太子	5924g相当
まぐろの赤身	6234g相当
あじ	6400g相当
ほっけ	6960g相当
かまぼこ	7708g相当
はんぺん	7708g相当
かにかま	8054g相当
あまえび	8433g相当
なると	8960g相当
ブラックタイガー	9310g相当
するめいか	9432g相当
かき	12359g相当
あさり	24718g相当

肉類で7168キロカロリー

牛バラ肉	1882g相当
豚バラ肉	1959g相当
牛サーロイン	2291g相当
牛肩ロース肉	2430g相当
牛ひき肉	2856g相当
生ハム	2950g相当
ソーセージ	3104g相当
鶏むね肉	3131g相当
牛フィレ肉	4050g相当
チャーシュー	4319g相当
豚フィレ肉	6075g相当
鶏ささみ	6700g相当	134本
砂肝	8335g相当

卵類で7168キロカロリー<

卵黄	2134g相当	106個
生たまご	5048g相当	84個
ゆでたまご	5350g相当	89個

乳製品で7168キロカロリー

プロセスチーズ	2291g相当
モッツァレラチーズ	2665g相当
牛乳	11751g相当	58杯
低脂肪牛乳	17067g相当	85杯

菓子類で7168キロカロリー

ポテトチップス	1325g相当
ドーナッツ（プレーン）	1892g相当
アップルパイ	2439g相当
ホットケーキ	2834g相当
カスタードプリン	6180g相当

一般的食品で7168キロカロリー

チャーハン	3480g相当
とりから揚げ	3514g相当
ハンバーグ	3639g相当
豆腐ハンバーグ	5048g相当
お好み焼き	5271g相当

ほかのカロリーについて調べる