1日8157キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8157キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8157kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8157キロカロリーの分量を見る

穀物類で8157キロカロリー

オートミール	2331g相当	388杯（大さじ）
薄力粉	2338g相当	292杯（大さじ）
米	2386g相当	15合
中力粉	2421g相当	302杯（大さじ）
強力粉	2421g相当	302杯（大さじ）
フランスパン	2823g相当
食パン	3290g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4799g相当	39個
ごはん	5229g相当	34膳
そば	6275g相当	31人前
うどん	8587g相当	42玉

いも・でんぷん類で8157キロカロリー

ふかしいも	6324g相当	31個
さつまいも（生）	6423g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11489g相当	76個
さといも（生）	15391g相当	307個
さといも（調理済）	15687g相当	313個
じゃがいも（生）	15995g相当	106個

砂糖・甘味料で8157キロカロリー

グラニュー糖	2071g相当	172杯（大さじ）
上白糖	2087g相当	231杯（大さじ）
三温糖	2092g相当	232杯（大さじ）
はちみつ	2480g相当	118杯（大さじ）

豆類で8157キロカロリー

きな粉	1809g相当	226杯（大さじ）
大豆	2193g相当
納豆	4434g相当	110パック
豆腐竹輪	6742g相当	74本
木綿豆腐	11174g相当	37丁
絹ごし豆腐	14567g相当	48丁

種実類で8157キロカロリー

マカダミアナッツ	1087g相当	543粒
ブラジルナッツ	1161g相当	387粒
ヘーゼルナッツ	1164g相当	582粒
ピスタチオ	1323g相当	1323粒
アーモンド	1340g相当	1340粒
らっかせい	1427g相当	1427粒
栗	5367g相当	536個

野菜類で8157キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2914g相当
にんにく	6324g相当	903片
えだまめ	6526g相当	2175さや
かぼちゃ	10458g相当	6.9個
れんこん	12360g相当
ごぼう	14064g相当	93本
ブロッコリー	22046g相当	88株
にんじん	23306g相当	155本
長ねぎ（白ねぎ）	23306g相当	116本
玉ねぎ	24719g相当	123個
しそ	25491g相当	25491枚
ミニトマト	27190g相当	1359個
オクラ	31374g相当	3137本
キャベツ	35466g相当	29玉
アスパラガス	38843g相当	1294本
トマト	40785g相当	203個
ピーマン	40785g相当	1359個
なす	45317g相当	453本
ほうれんそう	45317g相当	226束
パクチー	45317g相当
ズッキーニ	50982g相当	254本
大根	54380g相当	54本
きゅうり	62747g相当	627本
はくさい	62747g相当	41玉
セロリ	67975g相当	453本
もやし	74155g相当	370袋
レタス	74155g相当	148玉

果実類で8157キロカロリー

アボカド	4635g相当	46個
バナナ	8771g相当	73本
マンゴー	11996g相当	59個
ぶどう	14064g相当	28房
りんご	14567g相当	48個
パイナップル	15106g相当	10個
キウイ（緑）	15995g相当	159個
みかん	16647g相当	110個
グレープフルーツ	20393g相当	67個
メロン	20393g相当	13玉
梨	21466g相当	71個
もも	21466g相当	85個
いちご	26313g相当	877個

きのこ類で8157キロカロリー

えのきたけ	23992g相当
まつたけ	25491g相当
エリンギ	26313g相当
ぶなしめじ	31374g相当
しいたけ	32628g相当
まいたけ	37078g相当
なめこ	38843g相当
マッシュルーム	54380g相当

藻類で8157キロカロリー

焼きのり	2747g相当
あおのり	3276g相当
いわのり	3578g相当
塩昆布	4227g相当
こんぶ	4799g相当
昆布の佃煮	5438g相当
くきわかめ	45317g相当
ひじき	62747g相当
わかめ	90634g相当
うみぶどう	135950g相当
もずく	203925g相当

魚介類で8157キロカロリー

かつお節	2457g相当
するめ（あたりめ）	2684g相当
さんま	2843g相当
うなぎのかば焼き	2863g相当
塩さば	3102g相当
イクラ	3237g相当
うなぎ	3578g相当
ぶり	3675g相当
はまち	3759g相当
ぎんざけ	4339g相当
魚肉ソーセージ	5163g相当
いわし	5229g相当
魚肉ハム	5263g相当
ししゃも	5367g相当
たい	6324g相当
べにざけ	6423g相当
辛子明太子	6742g相当
まぐろの赤身	7094g相当
あじ	7284g相当
ほっけ	7920g相当
かまぼこ	8771g相当
はんぺん	8771g相当
かにかま	9166g相当
あまえび	9597g相当
なると	10197g相当
ブラックタイガー	10594g相当
するめいか	10733g相当
かき	14064g相当
あさり	28128g相当

肉類で8157キロカロリー

牛バラ肉	2141g相当
豚バラ肉	2229g相当
牛サーロイン	2607g相当
牛肩ロース肉	2766g相当
牛ひき肉	3250g相当
生ハム	3357g相当
ソーセージ	3532g相当
鶏むね肉	3563g相当
牛フィレ肉	4609g相当
チャーシュー	4914g相当
豚フィレ肉	6913g相当
鶏ささみ	7624g相当	152本
砂肝	9485g相当

卵類で8157キロカロリー<

卵黄	2428g相当	121個
生たまご	5745g相当	95個
ゆでたまご	6088g相当	101個

乳製品で8157キロカロリー

プロセスチーズ	2607g相当
モッツァレラチーズ	3033g相当
牛乳	13373g相当	66杯
低脂肪牛乳	19422g相当	97杯

菓子類で8157キロカロリー

ポテトチップス	1508g相当
ドーナッツ（プレーン）	2153g相当
アップルパイ	2775g相当
ホットケーキ	3225g相当
カスタードプリン	7032g相当

一般的食品で8157キロカロリー

チャーハン	3960g相当
とりから揚げ	3999g相当
ハンバーグ	4141g相当
豆腐ハンバーグ	5745g相当
お好み焼き	5998g相当

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