1日9176キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9176キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9176kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9176キロカロリーの分量を見る

穀物類で9176キロカロリー

オートミール	2622g相当	437杯（大さじ）
薄力粉	2630g相当	328杯（大さじ）
米	2684g相当	17合
中力粉	2723g相当	340杯（大さじ）
強力粉	2723g相当	340杯（大さじ）
フランスパン	3176g相当
食パン	3700g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5398g相当	44個
ごはん	5883g相当	39膳
そば	7059g相当	35人前
うどん	9659g相当	48玉

いも・でんぷん類で9176キロカロリー

ふかしいも	7114g相当	35個
さつまいも（生）	7226g相当	36個
じゃがいも（調理済）	12924g相当	86個
さといも（生）	17314g相当	346個
さといも（調理済）	17647g相当	352個
じゃがいも（生）	17993g相当	119個

砂糖・甘味料で9176キロカロリー

グラニュー糖	2329g相当	194杯（大さじ）
上白糖	2347g相当	260杯（大さじ）
三温糖	2353g相当	261杯（大さじ）
はちみつ	2790g相当	132杯（大さじ）

豆類で9176キロカロリー

きな粉	2035g相当	254杯（大さじ）
大豆	2467g相当
納豆	4987g相当	124パック
豆腐竹輪	7584g相当	84本
木綿豆腐	12570g相当	41丁
絹ごし豆腐	16386g相当	54丁

種実類で9176キロカロリー

マカダミアナッツ	1222g相当	611粒
ブラジルナッツ	1306g相当	435粒
ヘーゼルナッツ	1309g相当	654粒
ピスタチオ	1488g相当	1488粒
アーモンド	1507g相当	1507粒
らっかせい	1605g相当	1605粒
栗	6037g相当	603個

野菜類で9176キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3278g相当
にんにく	7114g相当	1016片
えだまめ	7341g相当	2447さや
かぼちゃ	11765g相当	7.8個
れんこん	13904g相当
ごぼう	15821g相当	105本
ブロッコリー	24800g相当	99株
にんじん	26218g相当	174本
長ねぎ（白ねぎ）	26218g相当	131本
玉ねぎ	27807g相当	139個
しそ	28675g相当	28675枚
ミニトマト	30587g相当	1529個
オクラ	35293g相当	3529本
キャベツ	39896g相当	33玉
アスパラガス	43696g相当	1456本
トマト	45880g相当	229個
ピーマン	45880g相当	1529個
なす	50978g相当	509本
ほうれんそう	50978g相当	254束
パクチー	50978g相当
ズッキーニ	57350g相当	286本
大根	61174g相当	61本
きゅうり	70585g相当	705本
はくさい	70585g相当	47玉
セロリ	76467g相当	509本
もやし	83419g相当	417袋
レタス	83419g相当	166玉

果実類で9176キロカロリー

アボカド	5214g相当	52個
バナナ	9867g相当	82本
マンゴー	13495g相当	67個
ぶどう	15821g相当	31房
りんご	16386g相当	54個
パイナップル	16993g相当	11個
キウイ（緑）	17993g相当	179個
みかん	18727g相当	124個
グレープフルーツ	22940g相当	76個
メロン	22940g相当	15玉
梨	24148g相当	80個
もも	24148g相当	96個
いちご	29600g相当	986個

きのこ類で9176キロカロリー

えのきたけ	26989g相当
まつたけ	28675g相当
エリンギ	29600g相当
ぶなしめじ	35293g相当
しいたけ	36704g相当
まいたけ	41710g相当
なめこ	43696g相当
マッシュルーム	61174g相当

藻類で9176キロカロリー

焼きのり	3090g相当
あおのり	3686g相当
いわのり	4025g相当
塩昆布	4755g相当
こんぶ	5398g相当
昆布の佃煮	6118g相当
くきわかめ	50978g相当
ひじき	70585g相当
わかめ	101956g相当
うみぶどう	152934g相当
もずく	229400g相当

魚介類で9176キロカロリー

かつお節	2764g相当
するめ（あたりめ）	3019g相当
さんま	3198g相当
うなぎのかば焼き	3220g相当
塩さば	3489g相当
イクラ	3642g相当
うなぎ	4025g相当
ぶり	4134g相当
はまち	4229g相当
ぎんざけ	4881g相当
魚肉ソーセージ	5808g相当
いわし	5883g相当
魚肉ハム	5920g相当
ししゃも	6037g相当
たい	7114g相当
べにざけ	7226g相当
辛子明太子	7584g相当
まぐろの赤身	7980g相当
あじ	8193g相当
ほっけ	8909g相当
かまぼこ	9867g相当
はんぺん	9867g相当
かにかま	10311g相当
あまえび	10796g相当
なると	11470g相当
ブラックタイガー	11917g相当
するめいか	12074g相当
かき	15821g相当
あさり	31642g相当

肉類で9176キロカロリー

牛バラ肉	2409g相当
豚バラ肉	2508g相当
牛サーロイン	2932g相当
牛肩ロース肉	3111g相当
牛ひき肉	3656g相当
生ハム	3777g相当
ソーセージ	3973g相当
鶏むね肉	4007g相当
牛フィレ肉	5185g相当
チャーシュー	5528g相当
豚フィレ肉	7777g相当
鶏ささみ	8576g相当	171本
砂肝	10670g相当

卵類で9176キロカロリー<

卵黄	2731g相当	136個
生たまご	6462g相当	107個
ゆでたまご	6848g相当	114個

乳製品で9176キロカロリー

プロセスチーズ	2932g相当
モッツァレラチーズ	3412g相当
牛乳	15043g相当	75杯
低脂肪牛乳	21848g相当	109杯

菓子類で9176キロカロリー

ポテトチップス	1697g相当
ドーナッツ（プレーン）	2422g相当
アップルパイ	3122g相当
ホットケーキ	3627g相当
カスタードプリン	7911g相当

一般的食品で9176キロカロリー

チャーハン	4455g相当
とりから揚げ	4499g相当
ハンバーグ	4658g相当
豆腐ハンバーグ	6462g相当
お好み焼き	6748g相当

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