1日8276キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8276キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8276kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8276キロカロリーの分量を見る

穀物類で8276キロカロリー

オートミール	2365g相当	394杯（大さじ）
薄力粉	2372g相当	296杯（大さじ）
米	2420g相当	16合
中力粉	2456g相当	307杯（大さじ）
強力粉	2456g相当	307杯（大さじ）
フランスパン	2864g相当
食パン	3338g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4869g相当	40個
ごはん	5306g相当	35膳
そば	6367g相当	31人前
うどん	8712g相当	43玉

いも・でんぷん類で8276キロカロリー

ふかしいも	6416g相当	32個
さつまいも（生）	6517g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11657g相当	77個
さといも（生）	15616g相当	312個
さといも（調理済）	15916g相当	318個
じゃがいも（生）	16228g相当	108個

砂糖・甘味料で8276キロカロリー

グラニュー糖	2101g相当	175杯（大さじ）
上白糖	2117g相当	235杯（大さじ）
三温糖	2123g相当	235杯（大さじ）
はちみつ	2516g相当	119杯（大さじ）

豆類で8276キロカロリー

きな粉	1836g相当	229杯（大さじ）
大豆	2225g相当
納豆	4498g相当	112パック
豆腐竹輪	6840g相当	76本
木綿豆腐	11337g相当	37丁
絹ごし豆腐	14779g相当	49丁

種実類で8276キロカロリー

マカダミアナッツ	1102g相当	551粒
ブラジルナッツ	1178g相当	392粒
ヘーゼルナッツ	1181g相当	590粒
ピスタチオ	1342g相当	1342粒
アーモンド	1359g相当	1359粒
らっかせい	1447g相当	1447粒
栗	5445g相当	544個

野菜類で8276キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2956g相当
にんにく	6416g相当	916片
えだまめ	6621g相当	2207さや
かぼちゃ	10611g相当	7個
れんこん	12540g相当
ごぼう	14269g相当	95本
ブロッコリー	22368g相当	89株
にんじん	23646g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23646g相当	118本
玉ねぎ	25079g相当	125個
しそ	25863g相当	25863枚
ミニトマト	27587g相当	1379個
オクラ	31831g相当	3183本
キャベツ	35983g相当	29玉
アスパラガス	39410g相当	1313本
トマト	41380g相当	206個
ピーマン	41380g相当	1379個
なす	45978g相当	459本
ほうれんそう	45978g相当	229束
パクチー	45978g相当
ズッキーニ	51725g相当	258本
大根	55174g相当	55本
きゅうり	63662g相当	636本
はくさい	63662g相当	42玉
セロリ	68967g相当	459本
もやし	75237g相当	376袋
レタス	75237g相当	150玉

果実類で8276キロカロリー

アボカド	4703g相当	47個
バナナ	8899g相当	74本
マンゴー	12171g相当	60個
ぶどう	14269g相当	28房
りんご	14779g相当	49個
パイナップル	15326g相当	10個
キウイ（緑）	16228g相当	162個
みかん	16890g相当	112個
グレープフルーツ	20690g相当	68個
メロン	20690g相当	13玉
梨	21779g相当	72個
もも	21779g相当	87個
いちご	26697g相当	889個

きのこ類で8276キロカロリー

えのきたけ	24342g相当
まつたけ	25863g相当
エリンギ	26697g相当
ぶなしめじ	31831g相当
しいたけ	33104g相当
まいたけ	37619g相当
なめこ	39410g相当
マッシュルーム	55174g相当

藻類で8276キロカロリー

焼きのり	2787g相当
あおのり	3324g相当
いわのり	3630g相当
塩昆布	4289g相当
こんぶ	4869g相当
昆布の佃煮	5518g相当
くきわかめ	45978g相当
ひじき	63662g相当
わかめ	91956g相当
うみぶどう	137934g相当
もずく	206900g相当

魚介類で8276キロカロリー

かつお節	2493g相当
するめ（あたりめ）	2723g相当
さんま	2884g相当
うなぎのかば焼き	2904g相当
塩さば	3147g相当
イクラ	3285g相当
うなぎ	3630g相当
ぶり	3728g相当
はまち	3814g相当
ぎんざけ	4403g相当
魚肉ソーセージ	5238g相当
いわし	5306g相当
魚肉ハム	5340g相当
ししゃも	5445g相当
たい	6416g相当
べにざけ	6517g相当
辛子明太子	6840g相当
まぐろの赤身	7197g相当
あじ	7390g相当
ほっけ	8035g相当
かまぼこ	8899g相当
はんぺん	8899g相当
かにかま	9299g相当
あまえび	9737g相当
なると	10345g相当
ブラックタイガー	10749g相当
するめいか	10890g相当
かき	14269g相当
あさり	28538g相当

肉類で8276キロカロリー

牛バラ肉	2173g相当
豚バラ肉	2262g相当
牛サーロイン	2645g相当
牛肩ロース肉	2806g相当
牛ひき肉	3298g相当
生ハム	3406g相当
ソーセージ	3583g相当
鶏むね肉	3614g相当
牛フィレ肉	4676g相当
チャーシュー	4986g相当
豚フィレ肉	7014g相当
鶏ささみ	7735g相当	154本
砂肝	9624g相当

卵類で8276キロカロリー<

卵黄	2464g相当	123個
生たまご	5829g相当	97個
ゆでたまご	6177g相当	102個

乳製品で8276キロカロリー

プロセスチーズ	2645g相当
モッツァレラチーズ	3077g相当
牛乳	13568g相当	67杯
低脂肪牛乳	19705g相当	98杯

菓子類で8276キロカロリー

ポテトチップス	1530g相当
ドーナッツ（プレーン）	2184g相当
アップルパイ	2815g相当
ホットケーキ	3272g相当
カスタードプリン	7135g相当

一般的食品で8276キロカロリー

チャーハン	4018g相当
とりから揚げ	4057g相当
ハンバーグ	4202g相当
豆腐ハンバーグ	5829g相当
お好み焼き	6086g相当

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