1日8376キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8376キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8376kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8376キロカロリーの分量を見る

穀物類で8376キロカロリー

オートミール	2394g相当	399杯（大さじ）
薄力粉	2400g相当	300杯（大さじ）
米	2450g相当	16合
中力粉	2486g相当	310杯（大さじ）
強力粉	2486g相当	310杯（大さじ）
フランスパン	2899g相当
食パン	3378g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4928g相当	41個
ごはん	5370g相当	35膳
そば	6444g相当	32人前
うどん	8817g相当	44玉

いも・でんぷん類で8376キロカロリー

ふかしいも	6494g相当	32個
さつまいも（生）	6596g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11798g相当	78個
さといも（生）	15804g相当	316個
さといも（調理済）	16108g相当	322個
じゃがいも（生）	16424g相当	109個

砂糖・甘味料で8376キロカロリー

グラニュー糖	2126g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2143g相当	238杯（大さじ）
三温糖	2148g相当	238杯（大さじ）
はちみつ	2546g相当	121杯（大さじ）

豆類で8376キロカロリー

きな粉	1858g相当	232杯（大さじ）
大豆	2252g相当
納豆	4553g相当	113パック
豆腐竹輪	6923g相当	76本
木綿豆腐	11474g相当	38丁
絹ごし豆腐	14958g相当	49丁

種実類で8376キロカロリー

マカダミアナッツ	1116g相当	558粒
ブラジルナッツ	1192g相当	397粒
ヘーゼルナッツ	1195g相当	597粒
ピスタチオ	1358g相当	1358粒
アーモンド	1376g相当	1376粒
らっかせい	1465g相当	1465粒
栗	5511g相当	551個

野菜類で8376キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2992g相当
にんにく	6494g相当	927片
えだまめ	6701g相当	2233さや
かぼちゃ	10739g相当	7.1個
れんこん	12691g相当
ごぼう	14442g相当	96本
ブロッコリー	22638g相当	90株
にんじん	23932g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23932g相当	119本
玉ねぎ	25382g相当	126個
しそ	26175g相当	26175枚
ミニトマト	27920g相当	1396個
オクラ	32216g相当	3221本
キャベツ	36418g相当	30玉
アスパラガス	39886g相当	1329本
トマト	41880g相当	209個
ピーマン	41880g相当	1396個
なす	46534g相当	465本
ほうれんそう	46534g相当	232束
パクチー	46534g相当
ズッキーニ	52350g相当	261本
大根	55840g相当	55本
きゅうり	64431g相当	644本
はくさい	64431g相当	42玉
セロリ	69800g相当	465本
もやし	76146g相当	380袋
レタス	76146g相当	152玉

果実類で8376キロカロリー

アボカド	4760g相当	47個
バナナ	9007g相当	75本
マンゴー	12318g相当	61個
ぶどう	14442g相当	28房
りんご	14958g相当	49個
パイナップル	15512g相当	10個
キウイ（緑）	16424g相当	164個
みかん	17094g相当	113個
グレープフルーツ	20940g相当	69個
メロン	20940g相当	13玉
梨	22043g相当	73個
もも	22043g相当	88個
いちご	27020g相当	900個

きのこ類で8376キロカロリー

えのきたけ	24636g相当
まつたけ	26175g相当
エリンギ	27020g相当
ぶなしめじ	32216g相当
しいたけ	33504g相当
まいたけ	38073g相当
なめこ	39886g相当
マッシュルーム	55840g相当

藻類で8376キロカロリー

焼きのり	2821g相当
あおのり	3364g相当
いわのり	3674g相当
塩昆布	4340g相当
こんぶ	4928g相当
昆布の佃煮	5584g相当
くきわかめ	46534g相当
ひじき	64431g相当
わかめ	93067g相当
うみぶどう	139600g相当
もずく	209400g相当

魚介類で8376キロカロリー

かつお節	2523g相当
するめ（あたりめ）	2756g相当
さんま	2919g相当
うなぎのかば焼き	2939g相当
塩さば	3185g相当
イクラ	3324g相当
うなぎ	3674g相当
ぶり	3773g相当
はまち	3860g相当
ぎんざけ	4456g相当
魚肉ソーセージ	5302g相当
いわし	5370g相当
魚肉ハム	5404g相当
ししゃも	5511g相当
たい	6494g相当
べにざけ	6596g相当
辛子明太子	6923g相当
まぐろの赤身	7284g相当
あじ	7479g相当
ほっけ	8133g相当
かまぼこ	9007g相当
はんぺん	9007g相当
かにかま	9412g相当
あまえび	9855g相当
なると	10470g相当
ブラックタイガー	10878g相当
するめいか	11022g相当
かき	14442g相当
あさり	28883g相当

肉類で8376キロカロリー

牛バラ肉	2199g相当
豚バラ肉	2289g相当
牛サーロイン	2677g相当
牛肩ロース肉	2840g相当
牛ひき肉	3338g相当
生ハム	3447g相当
ソーセージ	3626g相当
鶏むね肉	3658g相当
牛フィレ肉	4733g相当
チャーシュー	5046g相当
豚フィレ肉	7099g相当
鶏ささみ	7829g相当	156本
砂肝	9740g相当

卵類で8376キロカロリー<

卵黄	2493g相当	124個
生たまご	5899g相当	98個
ゆでたまご	6251g相当	104個

乳製品で8376キロカロリー

プロセスチーズ	2677g相当
モッツァレラチーズ	3114g相当
牛乳	13732g相当	68杯
低脂肪牛乳	19943g相当	99杯

菓子類で8376キロカロリー

ポテトチップス	1549g相当
ドーナッツ（プレーン）	2211g相当
アップルパイ	2849g相当
ホットケーキ	3311g相当
カスタードプリン	7221g相当

一般的食品で8376キロカロリー

チャーハン	4067g相当
とりから揚げ	4106g相当
ハンバーグ	4252g相当
豆腐ハンバーグ	5899g相当
お好み焼き	6159g相当

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