1日8275キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8275キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8275kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8275キロカロリーの分量を見る

穀物類で8275キロカロリー

オートミール	2365g相当	394杯（大さじ）
薄力粉	2372g相当	296杯（大さじ）
米	2420g相当	16合
中力粉	2456g相当	307杯（大さじ）
強力粉	2456g相当	307杯（大さじ）
フランスパン	2864g相当
食パン	3337g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4868g相当	40個
ごはん	5305g相当	35膳
そば	6366g相当	31人前
うどん	8711g相当	43玉

いも・でんぷん類で8275キロカロリー

ふかしいも	6415g相当	32個
さつまいも（生）	6516g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11655g相当	77個
さといも（生）	15614g相当	312個
さといも（調理済）	15914g相当	318個
じゃがいも（生）	16226g相当	108個

砂糖・甘味料で8275キロカロリー

グラニュー糖	2101g相当	175杯（大さじ）
上白糖	2117g相当	235杯（大さじ）
三温糖	2122g相当	235杯（大さじ）
はちみつ	2516g相当	119杯（大さじ）

豆類で8275キロカロリー

きな粉	1835g相当	229杯（大さじ）
大豆	2225g相当
納豆	4498g相当	112パック
豆腐竹輪	6839g相当	75本
木綿豆腐	11336g相当	37丁
絹ごし豆腐	14777g相当	49丁

種実類で8275キロカロリー

マカダミアナッツ	1102g相当	551粒
ブラジルナッツ	1178g相当	392粒
ヘーゼルナッツ	1181g相当	590粒
ピスタチオ	1342g相当	1342粒
アーモンド	1359g相当	1359粒
らっかせい	1447g相当	1447粒
栗	5445g相当	544個

野菜類で8275キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2956g相当
にんにく	6415g相当	916片
えだまめ	6620g相当	2206さや
かぼちゃ	10609g相当	7個
れんこん	12538g相当
ごぼう	14268g相当	95本
ブロッコリー	22365g相当	89株
にんじん	23643g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23643g相当	118本
玉ねぎ	25076g相当	125個
しそ	25860g相当	25860枚
ミニトマト	27584g相当	1379個
オクラ	31827g相当	3182本
キャベツ	35979g相当	29玉
アスパラガス	39405g相当	1313本
トマト	41375g相当	206個
ピーマン	41375g相当	1379個
なす	45973g相当	459本
ほうれんそう	45973g相当	229束
パクチー	45973g相当
ズッキーニ	51719g相当	258本
大根	55167g相当	55本
きゅうり	63654g相当	636本
はくさい	63654g相当	42玉
セロリ	68959g相当	459本
もやし	75228g相当	376袋
レタス	75228g相当	150玉

果実類で8275キロカロリー

アボカド	4702g相当	47個
バナナ	8898g相当	74本
マンゴー	12170g相当	60個
ぶどう	14268g相当	28房
りんご	14777g相当	49個
パイナップル	15325g相当	10個
キウイ（緑）	16226g相当	162個
みかん	16888g相当	112個
グレープフルーツ	20688g相当	68個
メロン	20688g相当	13玉
梨	21777g相当	72個
もも	21777g相当	87個
いちご	26694g相当	889個

きのこ類で8275キロカロリー

えのきたけ	24339g相当
まつたけ	25860g相当
エリンギ	26694g相当
ぶなしめじ	31827g相当
しいたけ	33100g相当
まいたけ	37614g相当
なめこ	39405g相当
マッシュルーム	55167g相当

藻類で8275キロカロリー

焼きのり	2787g相当
あおのり	3324g相当
いわのり	3630g相当
塩昆布	4288g相当
こんぶ	4868g相当
昆布の佃煮	5517g相当
くきわかめ	45973g相当
ひじき	63654g相当
わかめ	91945g相当
うみぶどう	137917g相当
もずく	206875g相当

魚介類で8275キロカロリー

かつお節	2493g相当
するめ（あたりめ）	2723g相当
さんま	2884g相当
うなぎのかば焼き	2904g相当
塩さば	3147g相当
イクラ	3284g相当
うなぎ	3630g相当
ぶり	3728g相当
はまち	3814g相当
ぎんざけ	4402g相当
魚肉ソーセージ	5238g相当
いわし	5305g相当
魚肉ハム	5339g相当
ししゃも	5445g相当
たい	6415g相当
べにざけ	6516g相当
辛子明太子	6839g相当
まぐろの赤身	7196g相当
あじ	7389g相当
ほっけ	8034g相当
かまぼこ	8898g相当
はんぺん	8898g相当
かにかま	9298g相当
あまえび	9736g相当
なると	10344g相当
ブラックタイガー	10747g相当
するめいか	10889g相当
かき	14268g相当
あさり	28535g相当

肉類で8275キロカロリー

牛バラ肉	2172g相当
豚バラ肉	2261g相当
牛サーロイン	2644g相当
牛肩ロース肉	2806g相当
牛ひき肉	3297g相当
生ハム	3406g相当
ソーセージ	3583g相当
鶏むね肉	3614g相当
牛フィレ肉	4676g相当
チャーシュー	4985g相当
豚フィレ肉	7013g相当
鶏ささみ	7734g相当	154本
砂肝	9623g相当

卵類で8275キロカロリー<

卵黄	2463g相当	123個
生たまご	5828g相当	97個
ゆでたまご	6176g相当	102個

乳製品で8275キロカロリー

プロセスチーズ	2644g相当
モッツァレラチーズ	3077g相当
牛乳	13566g相当	67杯
低脂肪牛乳	19703g相当	98杯

菓子類で8275キロカロリー

ポテトチップス	1530g相当
ドーナッツ（プレーン）	2184g相当
アップルパイ	2815g相当
ホットケーキ	3271g相当
カスタードプリン	7134g相当

一般的食品で8275キロカロリー

チャーハン	4017g相当
とりから揚げ	4057g相当
ハンバーグ	4201g相当
豆腐ハンバーグ	5828g相当
お好み焼き	6085g相当

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