1日8175キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8175キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8175kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8175キロカロリーの分量を見る

穀物類で8175キロカロリー

オートミール	2336g相当	389杯（大さじ）
薄力粉	2343g相当	292杯（大さじ）
米	2391g相当	15合
中力粉	2426g相当	303杯（大さじ）
強力粉	2426g相当	303杯（大さじ）
フランスパン	2829g相当
食パン	3297g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4809g相当	40個
ごはん	5241g相当	34膳
そば	6289g相当	31人前
うどん	8606g相当	43玉

いも・でんぷん類で8175キロカロリー

ふかしいも	6338g相当	31個
さつまいも（生）	6438g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11515g相当	76個
さといも（生）	15425g相当	308個
さといも（調理済）	15722g相当	314個
じゃがいも（生）	16030g相当	106個

砂糖・甘味料で8175キロカロリー

グラニュー糖	2075g相当	172杯（大さじ）
上白糖	2091g相当	232杯（大さじ）
三温糖	2097g相当	233杯（大さじ）
はちみつ	2485g相当	118杯（大さじ）

豆類で8175キロカロリー

きな粉	1813g相当	226杯（大さじ）
大豆	2198g相当
納豆	4443g相当	111パック
豆腐竹輪	6757g相当	75本
木綿豆腐	11199g相当	37丁
絹ごし豆腐	14599g相当	48丁

種実類で8175キロカロリー

マカダミアナッツ	1089g相当	544粒
ブラジルナッツ	1163g相当	387粒
ヘーゼルナッツ	1167g相当	583粒
ピスタチオ	1325g相当	1325粒
アーモンド	1343g相当	1343粒
らっかせい	1430g相当	1430粒
栗	5379g相当	537個

野菜類で8175キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2920g相当
にんにく	6338g相当	905片
えだまめ	6541g相当	2180さや
かぼちゃ	10481g相当	6.9個
れんこん	12387g相当
ごぼう	14095g相当	93本
ブロッコリー	22095g相当	88株
にんじん	23358g相当	155本
長ねぎ（白ねぎ）	23358g相当	116本
玉ねぎ	24773g相当	123個
しそ	25547g相当	25547枚
ミニトマト	27250g相当	1362個
オクラ	31443g相当	3144本
キャベツ	35544g相当	29玉
アスパラガス	38929g相当	1297本
トマト	40875g相当	204個
ピーマン	40875g相当	1362個
なす	45417g相当	454本
ほうれんそう	45417g相当	227束
パクチー	45417g相当
ズッキーニ	51094g相当	255本
大根	54500g相当	54本
きゅうり	62885g相当	628本
はくさい	62885g相当	41玉
セロリ	68125g相当	454本
もやし	74319g相当	371袋
レタス	74319g相当	148玉

果実類で8175キロカロリー

アボカド	4645g相当	46個
バナナ	8791g相当	73本
マンゴー	12023g相当	60個
ぶどう	14095g相当	28房
りんご	14599g相当	48個
パイナップル	15139g相当	10個
キウイ（緑）	16030g相当	160個
みかん	16684g相当	111個
グレープフルーツ	20438g相当	68個
メロン	20438g相当	13玉
梨	21514g相当	71個
もも	21514g相当	86個
いちご	26371g相当	879個

きのこ類で8175キロカロリー

えのきたけ	24045g相当
まつたけ	25547g相当
エリンギ	26371g相当
ぶなしめじ	31443g相当
しいたけ	32700g相当
まいたけ	37160g相当
なめこ	38929g相当
マッシュルーム	54500g相当

藻類で8175キロカロリー

焼きのり	2753g相当
あおのり	3284g相当
いわのり	3586g相当
塩昆布	4236g相当
こんぶ	4809g相当
昆布の佃煮	5450g相当
くきわかめ	45417g相当
ひじき	62885g相当
わかめ	90834g相当
うみぶどう	136250g相当
もずく	204375g相当

魚介類で8175キロカロリー

かつお節	2463g相当
するめ（あたりめ）	2690g相当
さんま	2849g相当
うなぎのかば焼き	2869g相当
塩さば	3109g相当
イクラ	3245g相当
うなぎ	3586g相当
ぶり	3683g相当
はまち	3768g相当
ぎんざけ	4349g相当
魚肉ソーセージ	5175g相当
いわし	5241g相当
魚肉ハム	5275g相当
ししゃも	5379g相当
たい	6338g相当
べにざけ	6438g相当
辛子明太子	6757g相当
まぐろの赤身	7109g相当
あじ	7300g相当
ほっけ	7937g相当
かまぼこ	8791g相当
はんぺん	8791g相当
かにかま	9186g相当
あまえび	9618g相当
なると	10219g相当
ブラックタイガー	10617g相当
するめいか	10757g相当
かき	14095g相当
あさり	28190g相当

肉類で8175キロカロリー

牛バラ肉	2146g相当
豚バラ肉	2234g相当
牛サーロイン	2612g相当
牛肩ロース肉	2772g相当
牛ひき肉	3257g相当
生ハム	3365g相当
ソーセージ	3539g相当
鶏むね肉	3570g相当
牛フィレ肉	4619g相当
チャーシュー	4925g相当
豚フィレ肉	6928g相当
鶏ささみ	7641g相当	152本
砂肝	9506g相当

卵類で8175キロカロリー<

卵黄	2434g相当	121個
生たまご	5758g相当	95個
ゆでたまご	6101g相当	101個

乳製品で8175キロカロリー

プロセスチーズ	2612g相当
モッツァレラチーズ	3040g相当
牛乳	13402g相当	67杯
低脂肪牛乳	19465g相当	97杯

菓子類で8175キロカロリー

ポテトチップス	1512g相当
ドーナッツ（プレーン）	2157g相当
アップルパイ	2781g相当
ホットケーキ	3232g相当
カスタードプリン	7048g相当

一般的食品で8175キロカロリー

チャーハン	3969g相当
とりから揚げ	4008g相当
ハンバーグ	4150g相当
豆腐ハンバーグ	5758g相当
お好み焼き	6012g相当

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