1日9166キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9166キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9166kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9166キロカロリーの分量を見る

穀物類で9166キロカロリー

オートミール	2619g相当	436杯（大さじ）
薄力粉	2627g相当	328杯（大さじ）
米	2681g相当	17合
中力粉	2720g相当	340杯（大さじ）
強力粉	2720g相当	340杯（大さじ）
フランスパン	3172g相当
食パン	3696g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5392g相当	44個
ごはん	5876g相当	39膳
そば	7051g相当	35人前
うどん	9649g相当	48玉

いも・でんぷん類で9166キロカロリー

ふかしいも	7106g相当	35個
さつまいも（生）	7218g相当	36個
じゃがいも（調理済）	12910g相当	86個
さといも（生）	17295g相当	345個
さといも（調理済）	17627g相当	352個
じゃがいも（生）	17973g相当	119個

砂糖・甘味料で9166キロカロリー

グラニュー糖	2327g相当	193杯（大さじ）
上白糖	2345g相当	260杯（大さじ）
三温糖	2351g相当	261杯（大さじ）
はちみつ	2787g相当	132杯（大さじ）

豆類で9166キロカロリー

きな粉	2033g相当	254杯（大さじ）
大豆	2464g相当
納豆	4982g相当	124パック
豆腐竹輪	7576g相当	84本
木綿豆腐	12557g相当	41丁
絹ごし豆腐	16368g相当	54丁

種実類で9166キロカロリー

マカダミアナッツ	1221g相当	610粒
ブラジルナッツ	1304g相当	434粒
ヘーゼルナッツ	1308g相当	654粒
ピスタチオ	1486g相当	1486粒
アーモンド	1506g相当	1506粒
らっかせい	1603g相当	1603粒
栗	6031g相当	603個

野菜類で9166キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3274g相当
にんにく	7106g相当	1015片
えだまめ	7333g相当	2444さや
かぼちゃ	11752g相当	7.8個
れんこん	13888g相当
ごぼう	15804g相当	105本
ブロッコリー	24773g相当	99株
にんじん	26189g相当	174本
長ねぎ（白ねぎ）	26189g相当	130本
玉ねぎ	27776g相当	138個
しそ	28644g相当	28644枚
ミニトマト	30554g相当	1527個
オクラ	35254g相当	3525本
キャベツ	39853g相当	33玉
アスパラガス	43648g相当	1454本
トマト	45830g相当	229個
ピーマン	45830g相当	1527個
なす	50923g相当	509本
ほうれんそう	50923g相当	254束
パクチー	50923g相当
ズッキーニ	57288g相当	286本
大根	61107g相当	61本
きゅうり	70508g相当	705本
はくさい	70508g相当	47玉
セロリ	76384g相当	509本
もやし	83328g相当	416袋
レタス	83328g相当	166玉

果実類で9166キロカロリー

アボカド	5208g相当	52個
バナナ	9856g相当	82本
マンゴー	13480g相当	67個
ぶどう	15804g相当	31房
りんご	16368g相当	54個
パイナップル	16975g相当	11個
キウイ（緑）	17973g相当	179個
みかん	18707g相当	124個
グレープフルーツ	22915g相当	76個
メロン	22915g相当	15玉
梨	24122g相当	80個
もも	24122g相当	96個
いちご	29568g相当	985個

きのこ類で9166キロカロリー

えのきたけ	26959g相当
まつたけ	28644g相当
エリンギ	29568g相当
ぶなしめじ	35254g相当
しいたけ	36664g相当
まいたけ	41664g相当
なめこ	43648g相当
マッシュルーム	61107g相当

藻類で9166キロカロリー

焼きのり	3087g相当
あおのり	3682g相当
いわのり	4021g相当
塩昆布	4750g相当
こんぶ	5392g相当
昆布の佃煮	6111g相当
くきわかめ	50923g相当
ひじき	70508g相当
わかめ	101845g相当
うみぶどう	152767g相当
もずく	229150g相当

魚介類で9166キロカロリー

かつお節	2761g相当
するめ（あたりめ）	3016g相当
さんま	3194g相当
うなぎのかば焼き	3217g相当
塩さば	3486g相当
イクラ	3638g相当
うなぎ	4021g相当
ぶり	4129g相当
はまち	4224g相当
ぎんざけ	4876g相当
魚肉ソーセージ	5802g相当
いわし	5876g相当
魚肉ハム	5914g相当
ししゃも	6031g相当
たい	7106g相当
べにざけ	7218g相当
辛子明太子	7576g相当
まぐろの赤身	7971g相当
あじ	8184g相当
ほっけ	8900g相当
かまぼこ	9856g相当
はんぺん	9856g相当
かにかま	10299g相当
あまえび	10784g相当
なると	11458g相当
ブラックタイガー	11904g相当
するめいか	12061g相当
かき	15804g相当
あさり	31607g相当

肉類で9166キロカロリー

牛バラ肉	2406g相当
豚バラ肉	2505g相当
牛サーロイン	2929g相当
牛肩ロース肉	3108g相当
牛ひき肉	3652g相当
生ハム	3773g相当
ソーセージ	3968g相当
鶏むね肉	4003g相当
牛フィレ肉	5179g相当
チャーシュー	5522g相当
豚フィレ肉	7768g相当
鶏ささみ	8567g相当	171本
砂肝	10659g相当

卵類で9166キロカロリー<

卵黄	2728g相当	136個
生たまご	6455g相当	107個
ゆでたまご	6841g相当	114個

乳製品で9166キロカロリー

プロセスチーズ	2929g相当
モッツァレラチーズ	3408g相当
牛乳	15027g相当	75杯
低脂肪牛乳	21824g相当	109杯

菓子類で9166キロカロリー

ポテトチップス	1695g相当
ドーナッツ（プレーン）	2419g相当
アップルパイ	3118g相当
ホットケーキ	3623g相当
カスタードプリン	7902g相当

一般的食品で9166キロカロリー

チャーハン	4450g相当
とりから揚げ	4494g相当
ハンバーグ	4653g相当
豆腐ハンバーグ	6455g相当
お好み焼き	6740g相当

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