1日8155キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8155キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8155kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8155キロカロリーの分量を見る

穀物類で8155キロカロリー

オートミール	2330g相当	388杯（大さじ）
薄力粉	2337g相当	292杯（大さじ）
米	2385g相当	15合
中力粉	2420g相当	302杯（大さじ）
強力粉	2420g相当	302杯（大さじ）
フランスパン	2822g相当
食パン	3289g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4798g相当	39個
ごはん	5228g相当	34膳
そば	6274g相当	31人前
うどん	8585g相当	42玉

いも・でんぷん類で8155キロカロリー

ふかしいも	6322g相当	31個
さつまいも（生）	6422g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11486g相当	76個
さといも（生）	15387g相当	307個
さといも（調理済）	15683g相当	313個
じゃがいも（生）	15991g相当	106個

砂糖・甘味料で8155キロカロリー

グラニュー糖	2070g相当	172杯（大さじ）
上白糖	2086g相当	231杯（大さじ）
三温糖	2092g相当	232杯（大さじ）
はちみつ	2479g相当	118杯（大さじ）

豆類で8155キロカロリー

きな粉	1809g相当	226杯（大さじ）
大豆	2193g相当
納豆	4433g相当	110パック
豆腐竹輪	6740g相当	74本
木綿豆腐	11172g相当	37丁
絹ごし豆腐	14563g相当	48丁

種実類で8155キロカロリー

マカダミアナッツ	1086g相当	543粒
ブラジルナッツ	1161g相当	387粒
ヘーゼルナッツ	1164g相当	582粒
ピスタチオ	1322g相当	1322粒
アーモンド	1340g相当	1340粒
らっかせい	1426g相当	1426粒
栗	5366g相当	536個

野菜類で8155キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2913g相当
にんにく	6322g相当	903片
えだまめ	6524g相当	2174さや
かぼちゃ	10456g相当	6.9個
れんこん	12357g相当
ごぼう	14061g相当	93本
ブロッコリー	22041g相当	88株
にんじん	23300g相当	155本
長ねぎ（白ねぎ）	23300g相当	116本
玉ねぎ	24713g相当	123個
しそ	25485g相当	25485枚
ミニトマト	27184g相当	1359個
オクラ	31366g相当	3136本
キャベツ	35457g相当	29玉
アスパラガス	38834g相当	1294本
トマト	40775g相当	203個
ピーマン	40775g相当	1359個
なす	45306g相当	453本
ほうれんそう	45306g相当	226束
パクチー	45306g相当
ズッキーニ	50969g相当	254本
大根	54367g相当	54本
きゅうり	62731g相当	627本
はくさい	62731g相当	41玉
セロリ	67959g相当	453本
もやし	74137g相当	370袋
レタス	74137g相当	148玉

果実類で8155キロカロリー

アボカド	4634g相当	46個
バナナ	8769g相当	73本
マンゴー	11993g相当	59個
ぶどう	14061g相当	28房
りんご	14563g相当	48個
パイナップル	15102g相当	10個
キウイ（緑）	15991g相当	159個
みかん	16643g相当	110個
グレープフルーツ	20388g相当	67個
メロン	20388g相当	13玉
梨	21461g相当	71個
もも	21461g相当	85個
いちご	26307g相当	876個

きのこ類で8155キロカロリー

えのきたけ	23986g相当
まつたけ	25485g相当
エリンギ	26307g相当
ぶなしめじ	31366g相当
しいたけ	32620g相当
まいたけ	37069g相当
なめこ	38834g相当
マッシュルーム	54367g相当

藻類で8155キロカロリー

焼きのり	2746g相当
あおのり	3276g相当
いわのり	3577g相当
塩昆布	4226g相当
こんぶ	4798g相当
昆布の佃煮	5437g相当
くきわかめ	45306g相当
ひじき	62731g相当
わかめ	90612g相当
うみぶどう	135917g相当
もずく	203875g相当

魚介類で8155キロカロリー

かつお節	2457g相当
するめ（あたりめ）	2683g相当
さんま	2842g相当
うなぎのかば焼き	2862g相当
塩さば	3101g相当
イクラ	3237g相当
うなぎ	3577g相当
ぶり	3674g相当
はまち	3759g相当
ぎんざけ	4338g相当
魚肉ソーセージ	5162g相当
いわし	5228g相当
魚肉ハム	5262g相当
ししゃも	5366g相当
たい	6322g相当
べにざけ	6422g相当
辛子明太子	6740g相当
まぐろの赤身	7092g相当
あじ	7282g相当
ほっけ	7918g相当
かまぼこ	8769g相当
はんぺん	8769g相当
かにかま	9163g相当
あまえび	9595g相当
なると	10194g相当
ブラックタイガー	10591g相当
するめいか	10731g相当
かき	14061g相当
あさり	28121g相当

肉類で8155キロカロリー

牛バラ肉	2141g相当
豚バラ肉	2229g相当
牛サーロイン	2606g相当
牛肩ロース肉	2765g相当
牛ひき肉	3250g相当
生ハム	3356g相当
ソーセージ	3531g相当
鶏むね肉	3562g相当
牛フィレ肉	4608g相当
チャーシュー	4913g相当
豚フィレ肉	6912g相当
鶏ささみ	7622g相当	152本
砂肝	9483g相当

卵類で8155キロカロリー<

卵黄	2428g相当	121個
生たまご	5743g相当	95個
ゆでたまご	6086g相当	101個

乳製品で8155キロカロリー

プロセスチーズ	2606g相当
モッツァレラチーズ	3032g相当
牛乳	13369g相当	66杯
低脂肪牛乳	19417g相当	97杯

菓子類で8155キロカロリー

ポテトチップス	1508g相当
ドーナッツ（プレーン）	2152g相当
アップルパイ	2774g相当
ホットケーキ	3224g相当
カスタードプリン	7031g相当

一般的食品で8155キロカロリー

チャーハン	3959g相当
とりから揚げ	3998g相当
ハンバーグ	4140g相当
豆腐ハンバーグ	5743g相当
お好み焼き	5997g相当

ほかのカロリーについて調べる