8165キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8165kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8165キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	88時間52分	86時間24分	84時間4分	81時間51分	79時間45分	77時間45分	75時間51分	74時間3分	72時間20分	70時間41分	69時間7分	67時間37分	66時間10分	64時間48分	63時間28分	62時間12分	60時間59分	59時間49分	58時間41分	57時間36分	56時間33分	55時間32分	54時間34分	53時間37分	52時間43分	51時間50分	50時間59分	50時間10分	49時間22分	48時間36分	47時間51分	47時間7分	46時間25分	45時間44分	45時間4分	44時間26分	43時間48分	43時間12分	42時間36分	42時間2分	41時間28分	40時間55分	40時間23分	39時間52分	39時間22分	38時間52分	38時間24分	37時間55分	37時間28分	37時間1分	36時間35分	36時間10分	35時間45分	35時間20分	34時間56分	34時間33分	34時間10分	33時間48分	33時間26分	33時間5分	32時間44分	32時間24分	32時間4分	31時間44分	31時間25分	31時間6分	30時間47分	30時間29分	30時間11分	29時間54分	29時間37分	29時間20分	29時間4分	28時間48分	28時間32分	28時間16分	28時間1分	27時間46分	27時間31分	27時間17分	27時間2分	26時間48分	26時間35分	26時間21分	26時間8分	25時間55分	25時間42分	25時間29分	25時間17分	25時間5分	24時間53分	24時間41分	24時間29分	24時間18分	24時間6分	23時間55分	23時間44分	23時間33分	23時間23分	23時間12分	23時間2分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間22分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間1分	20時間52分	20時間44分
ウォーキング (普通:4km/h)	74時間3分	72時間0分	70時間3分	68時間12分	66時間27分	64時間48分	63時間13分	61時間42分	60時間16分	58時間54分	57時間36分	56時間20分	55時間9分	54時間0分	52時間53分	51時間50分	50時間49分	49時間50分	48時間54分	48時間0分	47時間7分	46時間17分	45時間28分	44時間41分	43時間55分	43時間12分	42時間29分	41時間48分	41時間8分	40時間30分	39時間52分	39時間16分	38時間41分	38時間7分	37時間33分	37時間1分	36時間30分	36時間0分	35時間30分	35時間1分	34時間33分	34時間6分	33時間39分	33時間13分	32時間48分	32時間24分	32時間0分	31時間36分	31時間13分	30時間51分	30時間29分	30時間8分	29時間47分	29時間27分	29時間7分	28時間48分	28時間29分	28時間10分	27時間52分	27時間34分	27時間17分	27時間0分	26時間43分	26時間26分	26時間10分	25時間55分	25時間39分	25時間24分	25時間9分	24時間55分	24時間41分	24時間27分	24時間13分	24時間0分	23時間46分	23時間33分	23時間21分	23時間8分	22時間56分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間9分	21時間57分	21時間46分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間15分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間23分	17時間16分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	51時間40分	50時間14分	48時間52分	47時間35分	46時間22分	45時間12分	44時間6分	43時間3分	42時間3分	41時間6分	40時間11分	39時間18分	38時間28分	37時間40分	36時間54分	36時間10分	35時間27分	34時間46分	34時間7分	33時間29分	32時間52分	32時間17分	31時間43分	31時間10分	30時間39分	30時間8分	29時間38分	29時間10分	28時間42分	28時間15分	27時間49分	27時間24分	26時間59分	26時間35分	26時間12分	25時間50分	25時間28分	25時間7分	24時間46分	24時間26分	24時間6分	23時間47分	23時間29分	23時間11分	22時間53分	22時間36分	22時間19分	22時間3分	21時間47分	21時間31分	21時間16分	21時間1分	20時間47分	20時間33分	20時間19分	20時間5分	19時間52分	19時間39分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分
階段をゆっくり上る	55時間32分	54時間0分	52時間32分	51時間9分	49時間50分	48時間36分	47時間24分	46時間17分	45時間12分	44時間10分	43時間12分	42時間15分	41時間21分	40時間30分	39時間40分	38時間52分	38時間7分	37時間23分	36時間40分	36時間0分	35時間20分	34時間42分	34時間6分	33時間31分	32時間56分	32時間24分	31時間52分	31時間21分	30時間51分	30時間22分	29時間54分	29時間27分	29時間0分	28時間35分	28時間10分	27時間46分	27時間22分	27時間0分	26時間37分	26時間16分	25時間55分	25時間34分	25時間14分	24時間55分	24時間36分	24時間18分	24時間0分	23時間42分	23時間25分	23時間8分	22時間52分	22時間36分	22時間20分	22時間5分	21時間50分	21時間36分	21時間21分	21時間7分	20時間54分	20時間40分	20時間27分	20時間15分	20時間2分	19時間50分	19時間38分	19時間26分	19時間14分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間3分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間8分	13時間2分	12時間57分
階段を速く上る	30時間26分	29時間35分	28時間47分	28時間1分	27時間18分	26時間37分	25時間58分	25時間21分	24時間46分	24時間12分	23時間40分	23時間9分	22時間39分	22時間11分	21時間44分	21時間18分	20時間53分	20時間29分	20時間5分	19時間43分	19時間22分	19時間1分	18時間41分	18時間21分	18時間3分	17時間45分	17時間27分	17時間10分	16時間54分	16時間38分	16時間23分	16時間8分	15時間53分	15時間39分	15時間26分	15時間13分	15時間0分	14時間47分	14時間35分	14時間23分	14時間12分	14時間0分	13時間50分	13時間39分	13時間29分	13時間18分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間6分
階段を降りる	44時間26分	43時間12分	42時間2分	40時間55分	39時間52分	38時間52分	37時間55分	37時間1分	36時間10分	35時間20分	34時間33分	33時間48分	33時間5分	32時間24分	31時間44分	31時間6分	30時間29分	29時間54分	29時間20分	28時間48分	28時間16分	27時間46分	27時間17分	26時間48分	26時間21分	25時間55分	25時間29分	25時間5分	24時間41分	24時間18分	23時間55分	23時間33分	23時間12分	22時間52分	22時間32分	22時間13分	21時間54分	21時間36分	21時間18分	21時間1分	20時間44分	20時間27分	20時間11分	19時間56分	19時間41分	19時間26分	19時間12分	18時間57分	18時間44分	18時間30分	18時間17分	18時間5分	17時間52分	17時間40分	17時間28分	17時間16分	17時間5分	16時間54分	16時間43分	16時間32分	16時間22分	16時間12分	16時間2分	15時間52分	15時間42分	15時間33分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間57分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間26分	10時間22分
山登り	30時間26分	29時間35分	28時間47分	28時間1分	27時間18分	26時間37分	25時間58分	25時間21分	24時間46分	24時間12分	23時間40分	23時間9分	22時間39分	22時間11分	21時間44分	21時間18分	20時間53分	20時間29分	20時間5分	19時間43分	19時間22分	19時間1分	18時間41分	18時間21分	18時間3分	17時間45分	17時間27分	17時間10分	16時間54分	16時間38分	16時間23分	16時間8分	15時間53分	15時間39分	15時間26分	15時間13分	15時間0分	14時間47分	14時間35分	14時間23分	14時間12分	14時間0分	13時間50分	13時間39分	13時間29分	13時間18分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間6分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	37時間1分	36時間0分	35時間1分	34時間6分	33時間13分	32時間24分	31時間36分	30時間51分	30時間8分	29時間27分	28時間48分	28時間10分	27時間34分	27時間0分	26時間26分	25時間55分	25時間24分	24時間55分	24時間27分	24時間0分	23時間33分	23時間8分	22時間44分	22時間20分	21時間57分	21時間36分	21時間14分	20時間54分	20時間34分	20時間15分	19時間56分	19時間38分	19時間20分	19時間3分	18時間46分	18時間30分	18時間15分	18時間0分	17時間45分	17時間30分	17時間16分	17時間3分	16時間49分	16時間36分	16時間24分	16時間12分	16時間0分	15時間48分	15時間36分	15時間25分	15時間14分	15時間4分	14時間53分	14時間43分	14時間33分	14時間24分	14時間14分	14時間5分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間30分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間38分
ランニング (普通:8km/h以下)	27時間46分	27時間0分	26時間16分	25時間34分	24時間55分	24時間18分	23時間42分	23時間8分	22時間36分	22時間5分	21時間36分	21時間7分	20時間40分	20時間15分	19時間50分	19時間26分	19時間3分	18時間41分	18時間20分	18時間0分	17時間40分	17時間21分	17時間3分	16時間45分	16時間28分	16時間12分	15時間56分	15時間40分	15時間25分	15時間11分	14時間57分	14時間43分	14時間30分	14時間17分	14時間5分	13時間53分	13時間41分	13時間30分	13時間18分	13時間8分	12時間57分	12時間47分	12時間37分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間13分	21時間36分	21時間1分	20時間27分	19時間56分	19時間26分	18時間57分	18時間30分	18時間5分	17時間40分	17時間16分	16時間54分	16時間32分	16時間12分	15時間52分	15時間33分	15時間14分	14時間57分	14時間40分	14時間24分	14時間8分	13時間53分	13時間38分	13時間24分	13時間10分	12時間57分	12時間44分	12時間32分	12時間20分	12時間9分	11時間57分	11時間46分	11時間36分	11時間26分	11時間16分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間22分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間28分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	25時間14分	24時間32分	23時間52分	23時間15分	22時間39分	22時間5分	21時間33分	21時間2分	20時間33分	20時間4分	19時間38分	19時間12分	18時間48分	18時間24分	18時間2分	17時間40分	17時間19分	16時間59分	16時間40分	16時間21分	16時間3分	15時間46分	15時間30分	15時間14分	14時間58分	14時間43分	14時間29分	14時間15分	14時間1分	13時間48分	13時間35分	13時間23分	13時間11分	12時間59分	12時間48分	12時間37分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間46分	11時間37分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分
縄跳び (普通:100-120回/分)	18時間49分	18時間18分	17時間48分	17時間20分	16時間53分	16時間28分	16時間4分	15時間41分	15時間19分	14時間58分	14時間38分	14時間19分	14時間1分	13時間43分	13時間26分	13時間10分	12時間55分	12時間40分	12時間26分	12時間12分	11時間58分	11時間46分	11時間33分	11時間21分	11時間10分	10時間58分	10時間48分	10時間37分	10時間27分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間50分	9時間41分	9時間33分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間27分	4時間25分	4時間23分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間3分	17時間33分	17時間5分	16時間38分	16時間12分	15時間48分	15時間25分	15時間3分	14時間42分	14時間22分	14時間2分	13時間44分	13時間27分	13時間10分	12時間54分	12時間38分	12時間23分	12時間9分	11時間55分	11時間42分	11時間29分	11時間17分	11時間5分	10時間54分	10時間42分	10時間32分	10時間21分	10時間11分	10時間2分	9時間52分	9時間43分	9時間34分	9時間26分	9時間17分	9時間9分	9時間1分	8時間54分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	41時間55分	40時間45分	39時間39分	38時間36分	37時間37分	36時間40分	35時間47分	34時間56分	34時間7分	33時間20分	32時間36分	31時間53分	31時間13分	30時間34分	29時間56分	29時間20分	28時間46分	28時間12分	27時間40分	27時間10分	26時間40分	26時間12分	25時間44分	25時間17分	24時間52分	24時間27分	24時間3分	23時間39分	23時間17分	22時間55分	22時間34分	22時間13分	21時間53分	21時間34分	21時間15分	20時間57分	20時間39分	20時間22分	20時間5分	19時間49分	19時間33分	19時間18分	19時間3分	18時間48分	18時間34分	18時間20分	18時間6分	17時間53分	17時間40分	17時間28分	17時間15分	17時間3分	16時間51分	16時間40分	16時間29分	16時間18分	16時間7分	15時間56分	15時間46分	15時間36分	15時間26分	15時間17分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間40分	14時間31分	14時間23分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分
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水泳 (速め:全般)	22時間13分	21時間36分	21時間1分	20時間27分	19時間56分	19時間26分	18時間57分	18時間30分	18時間5分	17時間40分	17時間16分	16時間54分	16時間32分	16時間12分	15時間52分	15時間33分	15時間14分	14時間57分	14時間40分	14時間24分	14時間8分	13時間53分	13時間38分	13時間24分	13時間10分	12時間57分	12時間44分	12時間32分	12時間20分	12時間9分	11時間57分	11時間46分	11時間36分	11時間26分	11時間16分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間22分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間28分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分
水泳 (バタフライ)	16時間5分	15時間39分	15時間13分	14時間49分	14時間26分	14時間5分	13時間44分	13時間24分	13時間6分	12時間48分	12時間31分	12時間14分	11時間59分	11時間44分	11時間29分	11時間16分	11時間2分	10時間50分	10時間37分	10時間26分	10時間14分	10時間3分	9時間53分	9時間42分	9時間33分	9時間23分	9時間14分	9時間5分	8時間56分	8時間48分	8時間40分	8時間32分	8時間24分	8時間17分	8時間9分	8時間2分	7時間56分	7時間49分	7時間43分	7時間36分	7時間30分	7時間24分	7時間19分	7時間13分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間28分	6時間24分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間45分
自転車 (ゆったり:15km/h)	37時間1分	36時間0分	35時間1分	34時間6分	33時間13分	32時間24分	31時間36分	30時間51分	30時間8分	29時間27分	28時間48分	28時間10分	27時間34分	27時間0分	26時間26分	25時間55分	25時間24分	24時間55分	24時間27分	24時間0分	23時間33分	23時間8分	22時間44分	22時間20分	21時間57分	21時間36分	21時間14分	20時間54分	20時間34分	20時間15分	19時間56分	19時間38分	19時間20分	19時間3分	18時間46分	18時間30分	18時間15分	18時間0分	17時間45分	17時間30分	17時間16分	17時間3分	16時間49分	16時間36分	16時間24分	16時間12分	16時間0分	15時間48分	15時間36分	15時間25分	15時間14分	15時間4分	14時間53分	14時間43分	14時間33分	14時間24分	14時間14分	14時間5分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間30分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間38分
自転車 (普通:20km/h)	27時間46分	27時間0分	26時間16分	25時間34分	24時間55分	24時間18分	23時間42分	23時間8分	22時間36分	22時間5分	21時間36分	21時間7分	20時間40分	20時間15分	19時間50分	19時間26分	19時間3分	18時間41分	18時間20分	18時間0分	17時間40分	17時間21分	17時間3分	16時間45分	16時間28分	16時間12分	15時間56分	15時間40分	15時間25分	15時間11分	14時間57分	14時間43分	14時間30分	14時間17分	14時間5分	13時間53分	13時間41分	13時間30分	13時間18分	13時間8分	12時間57分	12時間47分	12時間37分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分
自転車 (速め):24km/h)	22時間13分	21時間36分	21時間1分	20時間27分	19時間56分	19時間26分	18時間57分	18時間30分	18時間5分	17時間40分	17時間16分	16時間54分	16時間32分	16時間12分	15時間52分	15時間33分	15時間14分	14時間57分	14時間40分	14時間24分	14時間8分	13時間53分	13時間38分	13時間24分	13時間10分	12時間57分	12時間44分	12時間32分	12時間20分	12時間9分	11時間57分	11時間46分	11時間36分	11時間26分	11時間16分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間22分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間28分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分

8165キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	58時間28分	56時間50分	55時間18分	53時間51分	52時間28分	51時間9分	49時間54分	48時間43分	47時間35分	46時間30分	45時間28分	44時間29分	43時間32分	42時間37分	41時間45分	40時間55分	40時間7分	39時間21分	38時間36分	37時間53分	37時間12分	36時間32分	35時間54分	35時間16分	34時間41分	34時間6分	33時間32分	33時間0分	32時間28分	31時間58分	31時間28分	31時間0分	30時間32分	30時間5分	29時間39分	29時間14分	28時間49分	28時間25分	28時間1分	27時間39分	27時間17分	26時間55分	26時間34分	26時間14分	25時間54分	25時間34分	25時間15分	24時間57分	24時間39分	24時間21分	24時間4分	23時間47分	23時間31分	23時間15分	22時間59分	22時間44分	22時間29分	22時間14分	22時間0分	21時間46分	21時間32分	21時間18分	21時間5分	20時間52分	20時間40分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間52分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分	13時間44分	13時間38分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	58時間28分	56時間50分	55時間18分	53時間51分	52時間28分	51時間9分	49時間54分	48時間43分	47時間35分	46時間30分	45時間28分	44時間29分	43時間32分	42時間37分	41時間45分	40時間55分	40時間7分	39時間21分	38時間36分	37時間53分	37時間12分	36時間32分	35時間54分	35時間16分	34時間41分	34時間6分	33時間32分	33時間0分	32時間28分	31時間58分	31時間28分	31時間0分	30時間32分	30時間5分	29時間39分	29時間14分	28時間49分	28時間25分	28時間1分	27時間39分	27時間17分	26時間55分	26時間34分	26時間14分	25時間54分	25時間34分	25時間15分	24時間57分	24時間39分	24時間21分	24時間4分	23時間47分	23時間31分	23時間15分	22時間59分	22時間44分	22時間29分	22時間14分	22時間0分	21時間46分	21時間32分	21時間18分	21時間5分	20時間52分	20時間40分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間52分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分	13時間44分	13時間38分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	58時間28分	56時間50分	55時間18分	53時間51分	52時間28分	51時間9分	49時間54分	48時間43分	47時間35分	46時間30分	45時間28分	44時間29分	43時間32分	42時間37分	41時間45分	40時間55分	40時間7分	39時間21分	38時間36分	37時間53分	37時間12分	36時間32分	35時間54分	35時間16分	34時間41分	34時間6分	33時間32分	33時間0分	32時間28分	31時間58分	31時間28分	31時間0分	30時間32分	30時間5分	29時間39分	29時間14分	28時間49分	28時間25分	28時間1分	27時間39分	27時間17分	26時間55分	26時間34分	26時間14分	25時間54分	25時間34分	25時間15分	24時間57分	24時間39分	24時間21分	24時間4分	23時間47分	23時間31分	23時間15分	22時間59分	22時間44分	22時間29分	22時間14分	22時間0分	21時間46分	21時間32分	21時間18分	21時間5分	20時間52分	20時間40分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間52分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分	13時間44分	13時間38分
筋トレ懸垂（普通の強度）	58時間28分	56時間50分	55時間18分	53時間51分	52時間28分	51時間9分	49時間54分	48時間43分	47時間35分	46時間30分	45時間28分	44時間29分	43時間32分	42時間37分	41時間45分	40時間55分	40時間7分	39時間21分	38時間36分	37時間53分	37時間12分	36時間32分	35時間54分	35時間16分	34時間41分	34時間6分	33時間32分	33時間0分	32時間28分	31時間58分	31時間28分	31時間0分	30時間32分	30時間5分	29時間39分	29時間14分	28時間49分	28時間25分	28時間1分	27時間39分	27時間17分	26時間55分	26時間34分	26時間14分	25時間54分	25時間34分	25時間15分	24時間57分	24時間39分	24時間21分	24時間4分	23時間47分	23時間31分	23時間15分	22時間59分	22時間44分	22時間29分	22時間14分	22時間0分	21時間46分	21時間32分	21時間18分	21時間5分	20時間52分	20時間40分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間52分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分	13時間44分	13時間38分
筋トレスクワット（普通の強度）	44時間26分	43時間12分	42時間2分	40時間55分	39時間52分	38時間52分	37時間55分	37時間1分	36時間10分	35時間20分	34時間33分	33時間48分	33時間5分	32時間24分	31時間44分	31時間6分	30時間29分	29時間54分	29時間20分	28時間48分	28時間16分	27時間46分	27時間17分	26時間48分	26時間21分	25時間55分	25時間29分	25時間5分	24時間41分	24時間18分	23時間55分	23時間33分	23時間12分	22時間52分	22時間32分	22時間13分	21時間54分	21時間36分	21時間18分	21時間1分	20時間44分	20時間27分	20時間11分	19時間56分	19時間41分	19時間26分	19時間12分	18時間57分	18時間44分	18時間30分	18時間17分	18時間5分	17時間52分	17時間40分	17時間28分	17時間16分	17時間5分	16時間54分	16時間43分	16時間32分	16時間22分	16時間12分	16時間2分	15時間52分	15時間42分	15時間33分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間57分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間26分	10時間22分
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トランポリンゆっくり	63時間28分	61時間42分	60時間2分	58時間28分	56時間58分	55時間32分	54時間11分	52時間53分	51時間40分	50時間29分	49時間22分	48時間17分	47時間16分	46時間17分	45時間20分	44時間26分	43時間33分	42時間43分	41時間55分	41時間8分	40時間23分	39時間40分	38時間58分	38時間18分	37時間39分	37時間1分	36時間25分	35時間50分	35時間15分	34時間42分	34時間10分	33時間39分	33時間9分	32時間40分	32時間11分	31時間44分	31時間17分	30時間51分	30時間26分	30時間1分	29時間37分	29時間14分	28時間51分	28時間29分	28時間7分	27時間46分	27時間25分	27時間5分	26時間46分	26時間26分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間14分	24時間57分	24時間41分	24時間24分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間13分	21時間59分	21時間46分	21時間34分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分
トランポリン高く飛ぶ	49時間22分	48時間0分	46時間42分	45時間28分	44時間18分	43時間12分	42時間8分	41時間8分	40時間11分	39時間16分	38時間24分	37時間33分	36時間46分	36時間0分	35時間15分	34時間33分	33時間52分	33時間13分	32時間36分	32時間0分	31時間25分	30時間51分	30時間18分	29時間47分	29時間17分	28時間48分	28時間19分	27時間52分	27時間25分	27時間0分	26時間35分	26時間10分	25時間47分	25時間24分	25時間2分	24時間41分	24時間20分	24時間0分	23時間40分	23時間21分	23時間2分	22時間44分	22時間26分	22時間9分	21時間52分	21時間36分	21時間20分	21時間4分	20時間49分	20時間34分	20時間19分	20時間5分	19時間51分	19時間38分	19時間24分	19時間12分	18時間59分	18時間46分	18時間34分	18時間23分	18時間11分	18時間0分	17時間48分	17時間37分	17時間27分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間8分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間31分
Wii Fit ゆっくり	96時間35分	93時間54分	91時間22分	88時間58分	86時間41分	84時間31分	82時間27分	80時間29分	78時間37分	76時間50分	75時間7分	73時間29分	71時間56分	70時間26分	68時間59分	67時間37分	66時間17分	65時間1分	63時間47分	62時間36分	61時間28分	60時間22分	59時間18分	58時間17分	57時間18分	56時間20分	55時間25分	54時間31分	53時間39分	52時間49分	52時間0分	51時間13分	50時間27分	49時間43分	48時間59分	48時間17分	47時間37分	46時間57分	46時間18分	45時間41分	45時間4分	44時間29分	43時間54分	43時間20分	42時間47分	42時間15分	41時間44分	41時間13分	40時間44分	40時間14分	39時間46分	39時間18分	38時間51分	38時間25分	37時間59分	37時間33分	37時間9分	36時間44分	36時間21分	35時間58分	35時間35分	35時間13分	34時間51分	34時間29分	34時間9分	33時間48分	33時間28分	33時間8分	32時間49分	32時間30分	32時間11分	31時間53分	31時間35分	31時間18分	31時間1分	30時間44分	30時間27分	30時間11分	29時間55分	29時間39分	29時間23分	29時間8分	28時間53分	28時間39分	28時間24分	28時間10分	27時間56分	27時間42分	27時間29分	27時間15分	27時間2分	26時間49分	26時間37分	26時間24分	26時間12分	26時間0分	25時間48分	25時間36分	25時間25分	25時間13分	25時間2分	24時間51分	24時間40分	24時間29分	24時間19分	24時間8分	23時間58分	23時間48分	23時間38分	23時間28分	23時間19分	23時間9分	22時間59分	22時間50分	22時間41分	22時間32分
Wii Fit 普通に	58時間28分	56時間50分	55時間18分	53時間51分	52時間28分	51時間9分	49時間54分	48時間43分	47時間35分	46時間30分	45時間28分	44時間29分	43時間32分	42時間37分	41時間45分	40時間55分	40時間7分	39時間21分	38時間36分	37時間53分	37時間12分	36時間32分	35時間54分	35時間16分	34時間41分	34時間6分	33時間32分	33時間0分	32時間28分	31時間58分	31時間28分	31時間0分	30時間32分	30時間5分	29時間39分	29時間14分	28時間49分	28時間25分	28時間1分	27時間39分	27時間17分	26時間55分	26時間34分	26時間14分	25時間54分	25時間34分	25時間15分	24時間57分	24時間39分	24時間21分	24時間4分	23時間47分	23時間31分	23時間15分	22時間59分	22時間44分	22時間29分	22時間14分	22時間0分	21時間46分	21時間32分	21時間18分	21時間5分	20時間52分	20時間40分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間52分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分	13時間44分	13時間38分
Wii Fit 激しく	30時間51分	30時間0分	29時間11分	28時間25分	27時間41分	27時間0分	26時間20分	25時間42分	25時間7分	24時間32分	24時間0分	23時間28分	22時間58分	22時間30分	22時間2分	21時間36分	21時間10分	20時間46分	20時間22分	20時間0分	19時間38分	19時間17分	18時間56分	18時間37分	18時間18分	18時間0分	17時間42分	17時間25分	17時間8分	16時間52分	16時間36分	16時間21分	16時間7分	15時間52分	15時間39分	15時間25分	15時間12分	15時間0分	14時間47分	14時間35分	14時間24分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間12分

8165キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	74時間3分	72時間0分	70時間3分	68時間12分	66時間27分	64時間48分	63時間13分	61時間42分	60時間16分	58時間54分	57時間36分	56時間20分	55時間9分	54時間0分	52時間53分	51時間50分	50時間49分	49時間50分	48時間54分	48時間0分	47時間7分	46時間17分	45時間28分	44時間41分	43時間55分	43時間12分	42時間29分	41時間48分	41時間8分	40時間30分	39時間52分	39時間16分	38時間41分	38時間7分	37時間33分	37時間1分	36時間30分	36時間0分	35時間30分	35時間1分	34時間33分	34時間6分	33時間39分	33時間13分	32時間48分	32時間24分	32時間0分	31時間36分	31時間13分	30時間51分	30時間29分	30時間8分	29時間47分	29時間27分	29時間7分	28時間48分	28時間29分	28時間10分	27時間52分	27時間34分	27時間17分	27時間0分	26時間43分	26時間26分	26時間10分	25時間55分	25時間39分	25時間24分	25時間9分	24時間55分	24時間41分	24時間27分	24時間13分	24時間0分	23時間46分	23時間33分	23時間21分	23時間8分	22時間56分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間9分	21時間57分	21時間46分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間15分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間23分	17時間16分
料理	63時間28分	61時間42分	60時間2分	58時間28分	56時間58分	55時間32分	54時間11分	52時間53分	51時間40分	50時間29分	49時間22分	48時間17分	47時間16分	46時間17分	45時間20分	44時間26分	43時間33分	42時間43分	41時間55分	41時間8分	40時間23分	39時間40分	38時間58分	38時間18分	37時間39分	37時間1分	36時間25分	35時間50分	35時間15分	34時間42分	34時間10分	33時間39分	33時間9分	32時間40分	32時間11分	31時間44分	31時間17分	30時間51分	30時間26分	30時間1分	29時間37分	29時間14分	28時間51分	28時間29分	28時間7分	27時間46分	27時間25分	27時間5分	26時間46分	26時間26分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間14分	24時間57分	24時間41分	24時間24分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間13分	21時間59分	21時間46分	21時間34分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分
掃除機をかける	67時間19分	65時間27分	63時間41分	62時間0分	60時間25分	58時間54分	57時間28分	56時間6分	54時間48分	53時間33分	52時間21分	51時間13分	50時間8分	49時間5分	48時間5分	47時間7分	46時間12分	45時間18分	44時間27分	43時間38分	42時間50分	42時間4分	41時間20分	40時間37分	39時間56分	39時間16分	38時間37分	38時間0分	37時間24分	36時間49分	36時間15分	35時間42分	35時間10分	34時間39分	34時間9分	33時間39分	33時間11分	32時間43分	32時間16分	31時間50分	31時間25分	31時間0分	30時間36分	30時間12分	29時間49分	29時間27分	29時間5分	28時間44分	28時間23分	28時間3分	27時間43分	27時間24分	27時間5分	26時間46分	26時間28分	26時間10分	25時間53分	25時間36分	25時間20分	25時間4分	24時間48分	24時間32分	24時間17分	24時間2分	23時間48分	23時間33分	23時間19分	23時間6分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間42分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	63時間28分	61時間42分	60時間2分	58時間28分	56時間58分	55時間32分	54時間11分	52時間53分	51時間40分	50時間29分	49時間22分	48時間17分	47時間16分	46時間17分	45時間20分	44時間26分	43時間33分	42時間43分	41時間55分	41時間8分	40時間23分	39時間40分	38時間58分	38時間18分	37時間39分	37時間1分	36時間25分	35時間50分	35時間15分	34時間42分	34時間10分	33時間39分	33時間9分	32時間40分	32時間11分	31時間44分	31時間17分	30時間51分	30時間26分	30時間1分	29時間37分	29時間14分	28時間51分	28時間29分	28時間7分	27時間46分	27時間25分	27時間5分	26時間46分	26時間26分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間14分	24時間57分	24時間41分	24時間24分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間13分	21時間59分	21時間46分	21時間34分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分
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立って仕事をする	123時間25分	120時間0分	116時間45分	113時間41分	110時間46分	108時間0分	105時間22分	102時間51分	100時間28分	98時間11分	96時間0分	93時間54分	91時間55分	90時間0分	88時間9分	86時間24分	84時間42分	83時間4分	81時間30分	80時間0分	78時間32分	77時間8分	75時間47分	74時間29分	73時間13分	72時間0分	70時間49分	69時間40分	68時間34分	67時間30分	66時間27分	65時間27分	64時間28分	63時間31分	62時間36分	61時間42分	60時間50分	60時間0分	59時間10分	58時間22分	57時間36分	56時間50分	56時間6分	55時間23分	54時間41分	54時間0分	53時間20分	52時間41分	52時間2分	51時間25分	50時間49分	50時間14分	49時間39分	49時間5分	48時間32分	48時間0分	47時間28分	46時間57分	46時間27分	45時間57分	45時間28分	45時間0分	44時間32分	44時間4分	43時間38分	43時間12分	42時間46分	42時間21分	41時間56分	41時間32分	41時間8分	40時間45分	40時間22分	40時間0分	39時間38分	39時間16分	38時間55分	38時間34分	38時間13分	37時間53分	37時間33分	37時間14分	36時間55分	36時間36分	36時間18分	36時間0分	35時間42分	35時間24分	35時間7分	34時間50分	34時間33分	34時間17分	34時間0分	33時間45分	33時間29分	33時間13分	32時間58分	32時間43分	32時間28分	32時間14分	32時間0分	31時間45分	31時間32分	31時間18分	31時間4分	30時間51分	30時間38分	30時間25分	30時間12分	30時間0分	29時間47分	29時間35分	29時間23分	29時間11分	28時間59分	28時間48分
農作業	28時間29分	27時間41分	26時間56分	26時間14分	25時間33分	24時間55分	24時間18分	23時間44分	23時間11分	22時間39分	22時間9分	21時間40分	21時間12分	20時間46分	20時間20分	19時間56分	19時間32分	19時間10分	18時間48分	18時間27分	18時間7分	17時間48分	17時間29分	17時間11分	16時間53分	16時間36分	16時間20分	16時間4分	15時間49分	15時間34分	15時間20分	15時間6分	14時間52分	14時間39分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間50分	13時間39分	13時間28分	13時間17分	13時間7分	12時間56分	12時間46分	12時間37分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分
体を良く動かす仕事	74時間3分	72時間0分	70時間3分	68時間12分	66時間27分	64時間48分	63時間13分	61時間42分	60時間16分	58時間54分	57時間36分	56時間20分	55時間9分	54時間0分	52時間53分	51時間50分	50時間49分	49時間50分	48時間54分	48時間0分	47時間7分	46時間17分	45時間28分	44時間41分	43時間55分	43時間12分	42時間29分	41時間48分	41時間8分	40時間30分	39時間52分	39時間16分	38時間41分	38時間7分	37時間33分	37時間1分	36時間30分	36時間0分	35時間30分	35時間1分	34時間33分	34時間6分	33時間39分	33時間13分	32時間48分	32時間24分	32時間0分	31時間36分	31時間13分	30時間51分	30時間29分	30時間8分	29時間47分	29時間27分	29時間7分	28時間48分	28時間29分	28時間10分	27時間52分	27時間34分	27時間17分	27時間0分	26時間43分	26時間26分	26時間10分	25時間55分	25時間39分	25時間24分	25時間9分	24時間55分	24時間41分	24時間27分	24時間13分	24時間0分	23時間46分	23時間33分	23時間21分	23時間8分	22時間56分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間9分	21時間57分	21時間46分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間15分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間23分	17時間16分
電車・バスに乗車	170時間54分	166時間9分	161時間40分	157時間24分	153時間22分	149時間32分	145時間53分	142時間25分	139時間6分	135時間56分	132時間55分	130時間2分	127時間16分	124時間37分	122時間4分	119時間38分	117時間17分	115時間1分	112時間51分	110時間46分	108時間45分	106時間48分	104時間56分	103時間7分	101時間23分	99時間41分	98時間3分	96時間28分	94時間56分	93時間27分	92時間1分	90時間37分	89時間16分	87時間57分	86時間41分	85時間27分	84時間14分	83時間4分	81時間56分	80時間50分	79時間45分	78時間42分	77時間41分	76時間41分	75時間43分	74時間46分	73時間50分	72時間56分	72時間4分	71時間12分	70時間22分	69時間33分	68時間45分	67時間58分	67時間12分	66時間27分	65時間43分	65時間1分	64時間19分	63時間38分	62時間57分	62時間18分	61時間40分	61時間2分	60時間25分	59時間49分	59時間13分	58時間38分	58時間4分	57時間30分	56時間58分	56時間25分	55時間54分	55時間23分	54時間52分	54時間22分	53時間53分	53時間24分	52時間56分	52時間28分	52時間0分	51時間33分	51時間7分	50時間41分	50時間15分	49時間50分	49時間26分	49時間1分	48時間37分	48時間14分	47時間51分	47時間28分	47時間5分	46時間43分	46時間22分	46時間0分	45時間39分	45時間18分	44時間58分	44時間38分	44時間18分	43時間58分	43時間39分	43時間20分	43時間2分	42時間43分	42時間25分	42時間7分	41時間49分	41時間32分	41時間15分	40時間58分	40時間41分	40時間25分	40時間8分	39時間52分
車を運転	88時間52分	86時間24分	84時間4分	81時間51分	79時間45分	77時間45分	75時間51分	74時間3分	72時間20分	70時間41分	69時間7分	67時間37分	66時間10分	64時間48分	63時間28分	62時間12分	60時間59分	59時間49分	58時間41分	57時間36分	56時間33分	55時間32分	54時間34分	53時間37分	52時間43分	51時間50分	50時間59分	50時間10分	49時間22分	48時間36分	47時間51分	47時間7分	46時間25分	45時間44分	45時間4分	44時間26分	43時間48分	43時間12分	42時間36分	42時間2分	41時間28分	40時間55分	40時間23分	39時間52分	39時間22分	38時間52分	38時間24分	37時間55分	37時間28分	37時間1分	36時間35分	36時間10分	35時間45分	35時間20分	34時間56分	34時間33分	34時間10分	33時間48分	33時間26分	33時間5分	32時間44分	32時間24分	32時間4分	31時間44分	31時間25分	31時間6分	30時間47分	30時間29分	30時間11分	29時間54分	29時間37分	29時間20分	29時間4分	28時間48分	28時間32分	28時間16分	28時間1分	27時間46分	27時間31分	27時間17分	27時間2分	26時間48分	26時間35分	26時間21分	26時間8分	25時間55分	25時間42分	25時間29分	25時間17分	25時間5分	24時間53分	24時間41分	24時間29分	24時間18分	24時間6分	23時間55分	23時間44分	23時間33分	23時間23分	23時間12分	23時間2分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間22分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間1分	20時間52分	20時間44分

8165キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8165キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8165キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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