1日8075キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8075キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8075kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8075キロカロリーの分量を見る

穀物類で8075キロカロリー

オートミール	2308g相当	384杯（大さじ）
薄力粉	2314g相当	289杯（大さじ）
米	2362g相当	15合
中力粉	2397g相当	299杯（大さじ）
強力粉	2397g相当	299杯（大さじ）
フランスパン	2795g相当
食パン	3257g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4750g相当	39個
ごはん	5177g相当	34膳
そば	6212g相当	31人前
うどん	8500g相当	42玉

いも・でんぷん類で8075キロカロリー

ふかしいも	6260g相当	31個
さつまいも（生）	6359g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11374g相当	75個
さといも（生）	15236g相当	304個
さといも（調理済）	15529g相当	310個
じゃがいも（生）	15834g相当	105個

砂糖・甘味料で8075キロカロリー

グラニュー糖	2050g相当	170杯（大さじ）
上白糖	2066g相当	229杯（大さじ）
三温糖	2071g相当	230杯（大さじ）
はちみつ	2455g相当	116杯（大さじ）

豆類で8075キロカロリー

きな粉	1791g相当	223杯（大さじ）
大豆	2171g相当
納豆	4389g相当	109パック
豆腐竹輪	6674g相当	74本
木綿豆腐	11062g相当	36丁
絹ごし豆腐	14420g相当	48丁

種実類で8075キロカロリー

マカダミアナッツ	1076g相当	538粒
ブラジルナッツ	1149g相当	383粒
ヘーゼルナッツ	1152g相当	576粒
ピスタチオ	1309g相当	1309粒
アーモンド	1326g相当	1326粒
らっかせい	1412g相当	1412粒
栗	5313g相当	531個

野菜類で8075キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2884g相当
にんにく	6260g相当	894片
えだまめ	6460g相当	2153さや
かぼちゃ	10353g相当	6.9個
れんこん	12235g相当
ごぼう	13923g相当	92本
ブロッコリー	21825g相当	87株
にんじん	23072g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	23072g相当	115本
玉ねぎ	24470g相当	122個
しそ	25235g相当	25235枚
ミニトマト	26917g相当	1345個
オクラ	31058g相当	3105本
キャベツ	35109g相当	29玉
アスパラガス	38453g相当	1281本
トマト	40375g相当	201個
ピーマン	40375g相当	1345個
なす	44862g相当	448本
ほうれんそう	44862g相当	224束
パクチー	44862g相当
ズッキーニ	50469g相当	252本
大根	53834g相当	53本
きゅうり	62116g相当	621本
はくさい	62116g相当	41玉
セロリ	67292g相当	448本
もやし	73410g相当	367袋
レタス	73410g相当	146玉

果実類で8075キロカロリー

アボカド	4589g相当	45個
バナナ	8683g相当	72本
マンゴー	11875g相当	59個
ぶどう	13923g相当	27房
りんご	14420g相当	48個
パイナップル	14954g相当	9.9個
キウイ（緑）	15834g相当	158個
みかん	16480g相当	109個
グレープフルーツ	20188g相当	67個
メロン	20188g相当	13玉
梨	21250g相当	70個
もも	21250g相当	85個
いちご	26049g相当	868個

きのこ類で8075キロカロリー

えのきたけ	23750g相当
まつたけ	25235g相当
エリンギ	26049g相当
ぶなしめじ	31058g相当
しいたけ	32300g相当
まいたけ	36705g相当
なめこ	38453g相当
マッシュルーム	53834g相当

藻類で8075キロカロリー

焼きのり	2719g相当
あおのり	3243g相当
いわのり	3542g相当
塩昆布	4184g相当
こんぶ	4750g相当
昆布の佃煮	5384g相当
くきわかめ	44862g相当
ひじき	62116g相当
わかめ	89723g相当
うみぶどう	134584g相当
もずく	201875g相当

魚介類で8075キロカロリー

かつお節	2433g相当
するめ（あたりめ）	2657g相当
さんま	2814g相当
うなぎのかば焼き	2834g相当
塩さば	3071g相当
イクラ	3205g相当
うなぎ	3542g相当
ぶり	3638g相当
はまち	3722g相当
ぎんざけ	4296g相当
魚肉ソーセージ	5111g相当
いわし	5177g相当
魚肉ハム	5210g相当
ししゃも	5313g相当
たい	6260g相当
べにざけ	6359g相当
辛子明太子	6674g相当
まぐろの赤身	7022g相当
あじ	7210g相当
ほっけ	7840g相当
かまぼこ	8683g相当
はんぺん	8683g相当
かにかま	9074g相当
あまえび	9500g相当
なると	10094g相当
ブラックタイガー	10488g相当
するめいか	10625g相当
かき	13923g相当
あさり	27845g相当

肉類で8075キロカロリー

牛バラ肉	2120g相当
豚バラ肉	2207g相当
牛サーロイン	2580g相当
牛肩ロース肉	2738g相当
牛ひき肉	3218g相当
生ハム	3324g相当
ソーセージ	3496g相当
鶏むね肉	3527g相当
牛フィレ肉	4563g相当
チャーシュー	4865g相当
豚フィレ肉	6844g相当
鶏ささみ	7547g相当	150本
砂肝	9390g相当

卵類で8075キロカロリー<

卵黄	2404g相当	120個
生たまご	5687g相当	94個
ゆでたまご	6027g相当	100個

乳製品で8075キロカロリー

プロセスチーズ	2580g相当
モッツァレラチーズ	3002g相当
牛乳	13238g相当	66杯
低脂肪牛乳	19227g相当	96杯

菓子類で8075キロカロリー

ポテトチップス	1493g相当
ドーナッツ（プレーン）	2131g相当
アップルパイ	2747g相当
ホットケーキ	3192g相当
カスタードプリン	6962g相当

一般的食品で8075キロカロリー

チャーハン	3920g相当
とりから揚げ	3959g相当
ハンバーグ	4099g相当
豆腐ハンバーグ	5687g相当
お好み焼き	5938g相当

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