1日8064キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8064キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8064kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8064キロカロリーの分量を見る

穀物類で8064キロカロリー

オートミール	2304g相当	384杯（大さじ）
薄力粉	2311g相当	288杯（大さじ）
米	2358g相当	15合
中力粉	2393g相当	299杯（大さじ）
強力粉	2393g相当	299杯（大さじ）
フランスパン	2791g相当
食パン	3252g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4744g相当	39個
ごはん	5170g相当	34膳
そば	6204g相当	31人前
うどん	8489g相当	42玉

いも・でんぷん類で8064キロカロリー

ふかしいも	6252g相当	31個
さつまいも（生）	6350g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11358g相当	75個
さといも（生）	15216g相当	304個
さといも（調理済）	15508g相当	310個
じゃがいも（生）	15812g相当	105個

砂糖・甘味料で8064キロカロリー

グラニュー糖	2047g相当	170杯（大さじ）
上白糖	2063g相当	229杯（大さじ）
三温糖	2068g相当	229杯（大さじ）
はちみつ	2452g相当	116杯（大さじ）

豆類で8064キロカロリー

きな粉	1789g相当	223杯（大さじ）
大豆	2168g相当
納豆	4383g相当	109パック
豆腐竹輪	6665g相当	74本
木綿豆腐	11047g相当	36丁
絹ごし豆腐	14400g相当	48丁

種実類で8064キロカロリー

マカダミアナッツ	1074g相当	537粒
ブラジルナッツ	1148g相当	382粒
ヘーゼルナッツ	1151g相当	575粒
ピスタチオ	1307g相当	1307粒
アーモンド	1325g相当	1325粒
らっかせい	1410g相当	1410粒
栗	5306g相当	530個

野菜類で8064キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2880g相当
にんにく	6252g相当	893片
えだまめ	6452g相当	2150さや
かぼちゃ	10339g相当	6.8個
れんこん	12219g相当
ごぼう	13904g相当	92本
ブロッコリー	21795g相当	87株
にんじん	23040g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	23040g相当	115本
玉ねぎ	24437g相当	122個
しそ	25200g相当	25200枚
ミニトマト	26880g相当	1344個
オクラ	31016g相当	3101本
キャベツ	35061g相当	29玉
アスパラガス	38400g相当	1280本
トマト	40320g相当	201個
ピーマン	40320g相当	1344個
なす	44800g相当	448本
ほうれんそう	44800g相当	224束
パクチー	44800g相当
ズッキーニ	50400g相当	252本
大根	53760g相当	53本
きゅうり	62031g相当	620本
はくさい	62031g相当	41玉
セロリ	67200g相当	448本
もやし	73310g相当	366袋
レタス	73310g相当	146玉

果実類で8064キロカロリー

アボカド	4582g相当	45個
バナナ	8671g相当	72本
マンゴー	11859g相当	59個
ぶどう	13904g相当	27房
りんご	14400g相当	48個
パイナップル	14934g相当	9.9個
キウイ（緑）	15812g相当	158個
みかん	16458g相当	109個
グレープフルーツ	20160g相当	67個
メロン	20160g相当	13玉
梨	21222g相当	70個
もも	21222g相当	84個
いちご	26013g相当	867個

きのこ類で8064キロカロリー

えのきたけ	23718g相当
まつたけ	25200g相当
エリンギ	26013g相当
ぶなしめじ	31016g相当
しいたけ	32256g相当
まいたけ	36655g相当
なめこ	38400g相当
マッシュルーム	53760g相当

藻類で8064キロカロリー

焼きのり	2716g相当
あおのり	3239g相当
いわのり	3537g相当
塩昆布	4179g相当
こんぶ	4744g相当
昆布の佃煮	5376g相当
くきわかめ	44800g相当
ひじき	62031g相当
わかめ	89600g相当
うみぶどう	134400g相当
もずく	201600g相当

魚介類で8064キロカロリー

かつお節	2429g相当
するめ（あたりめ）	2653g相当
さんま	2810g相当
うなぎのかば焼き	2830g相当
塩さば	3067g相当
イクラ	3200g相当
うなぎ	3537g相当
ぶり	3633g相当
はまち	3717g相当
ぎんざけ	4290g相当
魚肉ソーセージ	5104g相当
いわし	5170g相当
魚肉ハム	5203g相当
ししゃも	5306g相当
たい	6252g相当
べにざけ	6350g相当
辛子明太子	6665g相当
まぐろの赤身	7013g相当
あじ	7200g相当
ほっけ	7830g相当
かまぼこ	8671g相当
はんぺん	8671g相当
かにかま	9061g相当
あまえび	9488g相当
なると	10080g相当
ブラックタイガー	10473g相当
するめいか	10611g相当
かき	13904g相当
あさり	27807g相当

肉類で8064キロカロリー

牛バラ肉	2117g相当
豚バラ肉	2204g相当
牛サーロイン	2577g相当
牛肩ロース肉	2734g相当
牛ひき肉	3213g相当
生ハム	3319g相当
ソーセージ	3491g相当
鶏むね肉	3522g相当
牛フィレ肉	4556g相当
チャーシュー	4858g相当
豚フィレ肉	6834g相当
鶏ささみ	7537g相当	150本
砂肝	9377g相当

卵類で8064キロカロリー<

卵黄	2400g相当	120個
生たまご	5679g相当	94個
ゆでたまご	6018g相当	100個

乳製品で8064キロカロリー

プロセスチーズ	2577g相当
モッツァレラチーズ	2998g相当
牛乳	13220g相当	66杯
低脂肪牛乳	19200g相当	96杯

菓子類で8064キロカロリー

ポテトチップス	1491g相当
ドーナッツ（プレーン）	2128g相当
アップルパイ	2743g相当
ホットケーキ	3188g相当
カスタードプリン	6952g相当

一般的食品で8064キロカロリー

チャーハン	3915g相当
とりから揚げ	3953g相当
ハンバーグ	4094g相当
豆腐ハンバーグ	5679g相当
お好み焼き	5930g相当

ほかのカロリーについて調べる