1日8875キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8875キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8875kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8875キロカロリーの分量を見る

穀物類で8875キロカロリー

オートミール	2536g相当	422杯（大さじ）
薄力粉	2543g相当	317杯（大さじ）
米	2596g相当	17合
中力粉	2634g相当	329杯（大さじ）
強力粉	2634g相当	329杯（大さじ）
フランスパン	3071g相当
食パン	3579g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5221g相当	43個
ごはん	5690g相当	37膳
そば	6827g相当	34人前
うどん	9343g相当	46玉

いも・でんぷん類で8875キロカロリー

ふかしいも	6880g相当	34個
さつまいも（生）	6989g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12500g相当	83個
さといも（生）	16746g相当	334個
さといも（調理済）	17068g相当	341個
じゃがいも（生）	17402g相当	116個

砂糖・甘味料で8875キロカロリー

グラニュー糖	2253g相当	187杯（大さじ）
上白糖	2270g相当	252杯（大さじ）
三温糖	2276g相当	252杯（大さじ）
はちみつ	2698g相当	128杯（大さじ）

豆類で8875キロカロリー

きな粉	1968g相当	246杯（大さじ）
大豆	2386g相当
納豆	4824g相当	120パック
豆腐竹輪	7335g相当	81本
木綿豆腐	12158g相当	40丁
絹ごし豆腐	15849g相当	52丁

種実類で8875キロカロリー

マカダミアナッツ	1182g相当	591粒
ブラジルナッツ	1263g相当	421粒
ヘーゼルナッツ	1267g相当	633粒
ピスタチオ	1439g相当	1439粒
アーモンド	1458g相当	1458粒
らっかせい	1552g相当	1552粒
栗	5839g相当	583個

野菜類で8875キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3170g相当
にんにく	6880g相当	982片
えだまめ	7100g相当	2366さや
かぼちゃ	11379g相当	7.5個
れんこん	13447g相当
ごぼう	15302g相当	102本
ブロッコリー	23987g相当	95株
にんじん	25358g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25358g相当	126本
玉ねぎ	26894g相当	134個
しそ	27735g相当	27735枚
ミニトマト	29584g相当	1479個
オクラ	34135g相当	3413本
キャベツ	38587g相当	32玉
アスパラガス	42262g相当	1408本
トマト	44375g相当	221個
ピーマン	44375g相当	1479個
なす	49306g相当	493本
ほうれんそう	49306g相当	246束
パクチー	49306g相当
ズッキーニ	55469g相当	277本
大根	59167g相当	59本
きゅうり	68270g相当	682本
はくさい	68270g相当	45玉
セロリ	73959g相当	493本
もやし	80682g相当	403袋
レタス	80682g相当	161玉

果実類で8875キロカロリー

アボカド	5043g相当	50個
バナナ	9544g相当	79本
マンゴー	13052g相当	65個
ぶどう	15302g相当	30房
りんご	15849g相当	52個
パイナップル	16436g相当	10個
キウイ（緑）	17402g相当	174個
みかん	18113g相当	120個
グレープフルーツ	22188g相当	73個
メロン	22188g相当	14玉
梨	23356g相当	77個
もも	23356g相当	93個
いちご	28630g相当	954個

きのこ類で8875キロカロリー

えのきたけ	26103g相当
まつたけ	27735g相当
エリンギ	28630g相当
ぶなしめじ	34135g相当
しいたけ	35500g相当
まいたけ	40341g相当
なめこ	42262g相当
マッシュルーム	59167g相当

藻類で8875キロカロリー

焼きのり	2989g相当
あおのり	3565g相当
いわのり	3893g相当
塩昆布	4599g相当
こんぶ	5221g相当
昆布の佃煮	5917g相当
くきわかめ	49306g相当
ひじき	68270g相当
わかめ	98612g相当
うみぶどう	147917g相当
もずく	221875g相当

魚介類で8875キロカロリー

かつお節	2674g相当
するめ（あたりめ）	2920g相当
さんま	3093g相当
うなぎのかば焼き	3115g相当
塩さば	3375g相当
イクラ	3522g相当
うなぎ	3893g相当
ぶり	3998g相当
はまち	4090g相当
ぎんざけ	4721g相当
魚肉ソーセージ	5618g相当
いわし	5690g相当
魚肉ハム	5726g相当
ししゃも	5839g相当
たい	6880g相当
べにざけ	6989g相当
辛子明太子	7335g相当
まぐろの赤身	7718g相当
あじ	7925g相当
ほっけ	8617g相当
かまぼこ	9544g相当
はんぺん	9544g相当
かにかま	9972g相当
あまえび	10442g相当
なると	11094g相当
ブラックタイガー	11526g相当
するめいか	11678g相当
かき	15302g相当
あさり	30604g相当

肉類で8875キロカロリー

牛バラ肉	2330g相当
豚バラ肉	2425g相当
牛サーロイン	2836g相当
牛肩ロース肉	3009g相当
牛ひき肉	3536g相当
生ハム	3653g相当
ソーセージ	3842g相当
鶏むね肉	3876g相当
牛フィレ肉	5015g相当
チャーシュー	5347g相当
豚フィレ肉	7522g相当
鶏ささみ	8295g相当	165本
砂肝	10320g相当

卵類で8875キロカロリー<

卵黄	2642g相当	132個
生たまご	6250g相当	104個
ゆでたまご	6624g相当	110個

乳製品で8875キロカロリー

プロセスチーズ	2836g相当
モッツァレラチーズ	3300g相当
牛乳	14550g相当	72杯
低脂肪牛乳	21131g相当	105杯

菓子類で8875キロカロリー

ポテトチップス	1641g相当
ドーナッツ（プレーン）	2342g相当
アップルパイ	3019g相当
ホットケーキ	3508g相当
カスタードプリン	7651g相当

一般的食品で8875キロカロリー

チャーハン	4309g相当
とりから揚げ	4351g相当
ハンバーグ	4506g相当
豆腐ハンバーグ	6250g相当
お好み焼き	6526g相当

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