1日8876キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8876キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8876kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8876キロカロリーの分量を見る

穀物類で8876キロカロリー

オートミール	2536g相当	422杯（大さじ）
薄力粉	2544g相当	318杯（大さじ）
米	2596g相当	17合
中力粉	2634g相当	329杯（大さじ）
強力粉	2634g相当	329杯（大さじ）
フランスパン	3072g相当
食パン	3580g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5222g相当	43個
ごはん	5690g相当	37膳
そば	6828g相当	34人前
うどん	9344g相当	46玉

いも・でんぷん類で8876キロカロリー

ふかしいも	6881g相当	34個
さつまいも（生）	6989g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12502g相当	83個
さといも（生）	16748g相当	334個
さといも（調理済）	17070g相当	341個
じゃがいも（生）	17404g相当	116個

砂糖・甘味料で8876キロカロリー

グラニュー糖	2253g相当	187杯（大さじ）
上白糖	2271g相当	252杯（大さじ）
三温糖	2276g相当	252杯（大さじ）
はちみつ	2698g相当	128杯（大さじ）

豆類で8876キロカロリー

きな粉	1969g相当	246杯（大さじ）
大豆	2387g相当
納豆	4824g相当	120パック
豆腐竹輪	7336g相当	81本
木綿豆腐	12159g相当	40丁
絹ごし豆腐	15850g相当	52丁

種実類で8876キロカロリー

マカダミアナッツ	1182g相当	591粒
ブラジルナッツ	1263g相当	421粒
ヘーゼルナッツ	1267g相当	633粒
ピスタチオ	1439g相当	1439粒
アーモンド	1458g相当	1458粒
らっかせい	1552g相当	1552粒
栗	5840g相当	584個

野菜類で8876キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3170g相当
にんにく	6881g相当	983片
えだまめ	7101g相当	2367さや
かぼちゃ	11380g相当	7.5個
れんこん	13449g相当
ごぼう	15304g相当	102本
ブロッコリー	23990g相当	95株
にんじん	25360g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25360g相当	126本
玉ねぎ	26897g相当	134個
しそ	27738g相当	27738枚
ミニトマト	29587g相当	1479個
オクラ	34139g相当	3413本
キャベツ	38592g相当	32玉
アスパラガス	42267g相当	1408本
トマト	44380g相当	221個
ピーマン	44380g相当	1479個
なす	49312g相当	493本
ほうれんそう	49312g相当	246束
パクチー	49312g相当
ズッキーニ	55475g相当	277本
大根	59174g相当	59本
きゅうり	68277g相当	682本
はくさい	68277g相当	45玉
セロリ	73967g相当	493本
もやし	80691g相当	403袋
レタス	80691g相当	161玉

果実類で8876キロカロリー

アボカド	5044g相当	50個
バナナ	9545g相当	79本
マンゴー	13053g相当	65個
ぶどう	15304g相当	30房
りんご	15850g相当	52個
パイナップル	16438g相当	10個
キウイ（緑）	17404g相当	174個
みかん	18115g相当	120個
グレープフルーツ	22190g相当	73個
メロン	22190g相当	14玉
梨	23358g相当	77個
もも	23358g相当	93個
いちご	28633g相当	954個

きのこ類で8876キロカロリー

えのきたけ	26106g相当
まつたけ	27738g相当
エリンギ	28633g相当
ぶなしめじ	34139g相当
しいたけ	35504g相当
まいたけ	40346g相当
なめこ	42267g相当
マッシュルーム	59174g相当

藻類で8876キロカロリー

焼きのり	2989g相当
あおのり	3565g相当
いわのり	3893g相当
塩昆布	4599g相当
こんぶ	5222g相当
昆布の佃煮	5918g相当
くきわかめ	49312g相当
ひじき	68277g相当
わかめ	98623g相当
うみぶどう	147934g相当
もずく	221900g相当

魚介類で8876キロカロリー

かつお節	2674g相当
するめ（あたりめ）	2920g相当
さんま	3093g相当
うなぎのかば焼き	3115g相当
塩さば	3375g相当
イクラ	3523g相当
うなぎ	3893g相当
ぶり	3999g相当
はまち	4091g相当
ぎんざけ	4722g相当
魚肉ソーセージ	5618g相当
いわし	5690g相当
魚肉ハム	5727g相当
ししゃも	5840g相当
たい	6881g相当
べにざけ	6989g相当
辛子明太子	7336g相当
まぐろの赤身	7719g相当
あじ	7925g相当
ほっけ	8618g相当
かまぼこ	9545g相当
はんぺん	9545g相当
かにかま	9974g相当
あまえび	10443g相当
なると	11095g相当
ブラックタイガー	11528g相当
するめいか	11679g相当
かき	15304g相当
あさり	30607g相当

肉類で8876キロカロリー

牛バラ肉	2330g相当
豚バラ肉	2426g相当
牛サーロイン	2836g相当
牛肩ロース肉	3009g相当
牛ひき肉	3537g相当
生ハム	3653g相当
ソーセージ	3843g相当
鶏むね肉	3876g相当
牛フィレ肉	5015g相当
チャーシュー	5347g相当
豚フィレ肉	7523g相当
鶏ささみ	8296g相当	165本
砂肝	10321g相当

卵類で8876キロカロリー<

卵黄	2642g相当	132個
生たまご	6251g相当	104個
ゆでたまご	6624g相当	110個

乳製品で8876キロカロリー

プロセスチーズ	2836g相当
モッツァレラチーズ	3300g相当
牛乳	14551g相当	72杯
低脂肪牛乳	21134g相当	105杯

菓子類で8876キロカロリー

ポテトチップス	1641g相当
ドーナッツ（プレーン）	2342g相当
アップルパイ	3020g相当
ホットケーキ	3509g相当
カスタードプリン	7652g相当

一般的食品で8876キロカロリー

チャーハン	4309g相当
とりから揚げ	4351g相当
ハンバーグ	4506g相当
豆腐ハンバーグ	6251g相当
お好み焼き	6527g相当

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