1日8865キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8865キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8865kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8865キロカロリーの分量を見る

穀物類で8865キロカロリー

オートミール	2533g相当	422杯（大さじ）
薄力粉	2541g相当	317杯（大さじ）
米	2593g相当	17合
中力粉	2631g相当	328杯（大さじ）
強力粉	2631g相当	328杯（大さじ）
フランスパン	3068g相当
食パン	3575g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5215g相当	43個
ごはん	5683g相当	37膳
そば	6820g相当	34人前
うどん	9332g相当	46玉

いも・でんぷん類で8865キロカロリー

ふかしいも	6873g相当	34個
さつまいも（生）	6981g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12486g相当	83個
さといも（生）	16727g相当	334個
さといも（調理済）	17049g相当	340個
じゃがいも（生）	17383g相当	115個

砂糖・甘味料で8865キロカロリー

グラニュー糖	2250g相当	187杯（大さじ）
上白糖	2268g相当	252杯（大さじ）
三温糖	2274g相当	252杯（大さじ）
はちみつ	2695g相当	128杯（大さじ）

豆類で8865キロカロリー

きな粉	1966g相当	245杯（大さじ）
大豆	2384g相当
納豆	4818g相当	120パック
豆腐竹輪	7327g相当	81本
木綿豆腐	12144g相当	40丁
絹ごし豆腐	15831g相当	52丁

種実類で8865キロカロリー

マカダミアナッツ	1181g相当	590粒
ブラジルナッツ	1262g相当	420粒
ヘーゼルナッツ	1265g相当	632粒
ピスタチオ	1437g相当	1437粒
アーモンド	1456g相当	1456粒
らっかせい	1550g相当	1550粒
栗	5833g相当	583個

野菜類で8865キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3167g相当
にんにく	6873g相当	981片
えだまめ	7092g相当	2364さや
かぼちゃ	11366g相当	7.5個
れんこん	13432g相当
ごぼう	15285g相当	101本
ブロッコリー	23960g相当	95株
にんじん	25329g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25329g相当	126本
玉ねぎ	26864g相当	134個
しそ	27704g相当	27704枚
ミニトマト	29550g相当	1477個
オクラ	34097g相当	3409本
キャベツ	38544g相当	32玉
アスパラガス	42215g相当	1407本
トマト	44325g相当	221個
ピーマン	44325g相当	1477個
なす	49250g相当	492本
ほうれんそう	49250g相当	246束
パクチー	49250g相当
ズッキーニ	55407g相当	277本
大根	59100g相当	59本
きゅうり	68193g相当	681本
はくさい	68193g相当	45玉
セロリ	73875g相当	492本
もやし	80591g相当	402袋
レタス	80591g相当	161玉

果実類で8865キロカロリー

アボカド	5037g相当	50個
バナナ	9533g相当	79本
マンゴー	13037g相当	65個
ぶどう	15285g相当	30房
りんご	15831g相当	52個
パイナップル	16417g相当	10個
キウイ（緑）	17383g相当	173個
みかん	18092g相当	120個
グレープフルーツ	22163g相当	73個
メロン	22163g相当	14玉
梨	23329g相当	77個
もも	23329g相当	93個
いちご	28597g相当	953個

きのこ類で8865キロカロリー

えのきたけ	26074g相当
まつたけ	27704g相当
エリンギ	28597g相当
ぶなしめじ	34097g相当
しいたけ	35460g相当
まいたけ	40296g相当
なめこ	42215g相当
マッシュルーム	59100g相当

藻類で8865キロカロリー

焼きのり	2985g相当
あおのり	3561g相当
いわのり	3889g相当
塩昆布	4594g相当
こんぶ	5215g相当
昆布の佃煮	5910g相当
くきわかめ	49250g相当
ひじき	68193g相当
わかめ	98500g相当
うみぶどう	147750g相当
もずく	221625g相当

魚介類で8865キロカロリー

かつお節	2671g相当
するめ（あたりめ）	2917g相当
さんま	3089g相当
うなぎのかば焼き	3111g相当
塩さば	3371g相当
イクラ	3518g相当
うなぎ	3889g相当
ぶり	3994g相当
はまち	4086g相当
ぎんざけ	4716g相当
魚肉ソーセージ	5611g相当
いわし	5683g相当
魚肉ハム	5720g相当
ししゃも	5833g相当
たい	6873g相当
べにざけ	6981g相当
辛子明太子	7327g相当
まぐろの赤身	7709g相当
あじ	7916g相当
ほっけ	8607g相当
かまぼこ	9533g相当
はんぺん	9533g相当
かにかま	9961g相当
あまえび	10430g相当
なると	11082g相当
ブラックタイガー	11513g相当
するめいか	11665g相当
かき	15285g相当
あさり	30569g相当

肉類で8865キロカロリー

牛バラ肉	2327g相当
豚バラ肉	2423g相当
牛サーロイン	2833g相当
牛肩ロース肉	3006g相当
牛ひき肉	3532g相当
生ハム	3649g相当
ソーセージ	3838g相当
鶏むね肉	3872g相当
牛フィレ肉	5009g相当
チャーシュー	5341g相当
豚フィレ肉	7513g相当
鶏ささみ	8286g相当	165本
砂肝	10309g相当

卵類で8865キロカロリー<

卵黄	2639g相当	131個
生たまご	6243g相当	104個
ゆでたまご	6616g相当	110個

乳製品で8865キロカロリー

プロセスチーズ	2833g相当
モッツァレラチーズ	3296g相当
牛乳	14533g相当	72杯
低脂肪牛乳	21108g相当	105杯

菓子類で8865キロカロリー

ポテトチップス	1639g相当
ドーナッツ（プレーン）	2340g相当
アップルパイ	3016g相当
ホットケーキ	3504g相当
カスタードプリン	7643g相当

一般的食品で8865キロカロリー

チャーハン	4304g相当
とりから揚げ	4346g相当
ハンバーグ	4500g相当
豆腐ハンバーグ	6243g相当
お好み焼き	6519g相当

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