1日7675キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7675キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7675kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7675キロカロリーの分量を見る

穀物類で7675キロカロリー

オートミール	2193g相当	365杯（大さじ）
薄力粉	2200g相当	275杯（大さじ）
米	2245g相当	14合
中力粉	2278g相当	284杯（大さじ）
強力粉	2278g相当	284杯（大さじ）
フランスパン	2656g相当
食パン	3095g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4515g相当	37個
ごはん	4920g相当	32膳
そば	5904g相当	29人前
うどん	8079g相当	40玉

いも・でんぷん類で7675キロカロリー

ふかしいも	5950g相当	29個
さつまいも（生）	6044g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10810g相当	72個
さといも（生）	14482g相当	289個
さといも（調理済）	14760g相当	295個
じゃがいも（生）	15050g相当	100個

砂糖・甘味料で7675キロカロリー

グラニュー糖	1948g相当	162杯（大さじ）
上白糖	1963g相当	218杯（大さじ）
三温糖	1968g相当	218杯（大さじ）
はちみつ	2333g相当	111杯（大さじ）

豆類で7675キロカロリー

きな粉	1702g相当	212杯（大さじ）
大豆	2064g相当
納豆	4172g相当	104パック
豆腐竹輪	6343g相当	70本
木綿豆腐	10514g相当	35丁
絹ごし豆腐	13706g相当	45丁

種実類で7675キロカロリー

マカダミアナッツ	1022g相当	511粒
ブラジルナッツ	1092g相当	364粒
ヘーゼルナッツ	1095g相当	547粒
ピスタチオ	1244g相当	1244粒
アーモンド	1261g相当	1261粒
らっかせい	1342g相当	1342粒
栗	5050g相当	505個

野菜類で7675キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2742g相当
にんにく	5950g相当	850片
えだまめ	6140g相当	2046さや
かぼちゃ	9840g相当	6.5個
れんこん	11629g相当
ごぼう	13233g相当	88本
ブロッコリー	20744g相当	82株
にんじん	21929g相当	146本
長ねぎ（白ねぎ）	21929g相当	109本
玉ねぎ	23258g相当	116個
しそ	23985g相当	23985枚
ミニトマト	25584g相当	1279個
オクラ	29520g相当	2952本
キャベツ	33370g相当	27玉
アスパラガス	36548g相当	1218本
トマト	38375g相当	191個
ピーマン	38375g相当	1279個
なす	42639g相当	426本
ほうれんそう	42639g相当	213束
パクチー	42639g相当
ズッキーニ	47969g相当	239本
大根	51167g相当	51本
きゅうり	59039g相当	590本
はくさい	59039g相当	39玉
セロリ	63959g相当	426本
もやし	69773g相当	348袋
レタス	69773g相当	139玉

果実類で7675キロカロリー

アボカド	4361g相当	43個
バナナ	8253g相当	68本
マンゴー	11287g相当	56個
ぶどう	13233g相当	26房
りんご	13706g相当	45個
パイナップル	14213g相当	9.4個
キウイ（緑）	15050g相当	150個
みかん	15664g相当	104個
グレープフルーツ	19188g相当	63個
メロン	19188g相当	12玉
梨	20198g相当	67個
もも	20198g相当	80個
いちご	24759g相当	825個

きのこ類で7675キロカロリー

えのきたけ	22574g相当
まつたけ	23985g相当
エリンギ	24759g相当
ぶなしめじ	29520g相当
しいたけ	30700g相当
まいたけ	34887g相当
なめこ	36548g相当
マッシュルーム	51167g相当

藻類で7675キロカロリー

焼きのり	2585g相当
あおのり	3083g相当
いわのり	3367g相当
塩昆布	3977g相当
こんぶ	4515g相当
昆布の佃煮	5117g相当
くきわかめ	42639g相当
ひじき	59039g相当
わかめ	85278g相当
うみぶどう	127917g相当
もずく	191875g相当

魚介類で7675キロカロリー

かつお節	2312g相当
するめ（あたりめ）	2525g相当
さんま	2675g相当
うなぎのかば焼き	2693g相当
塩さば	2919g相当
イクラ	3046g相当
うなぎ	3367g相当
ぶり	3458g相当
はまち	3537g相当
ぎんざけ	4083g相当
魚肉ソーセージ	4858g相当
いわし	4920g相当
魚肉ハム	4952g相当
ししゃも	5050g相当
たい	5950g相当
べにざけ	6044g相当
辛子明太子	6343g相当
まぐろの赤身	6674g相当
あじ	6853g相当
ほっけ	7452g相当
かまぼこ	8253g相当
はんぺん	8253g相当
かにかま	8624g相当
あまえび	9030g相当
なると	9594g相当
ブラックタイガー	9968g相当
するめいか	10099g相当
かき	13233g相当
あさり	26466g相当

肉類で7675キロカロリー

牛バラ肉	2015g相当
豚バラ肉	2097g相当
牛サーロイン	2453g相当
牛肩ロース肉	2602g相当
牛ひき肉	3058g相当
生ハム	3159g相当
ソーセージ	3323g相当
鶏むね肉	3352g相当
牛フィレ肉	4337g相当
チャーシュー	4624g相当
豚フィレ肉	6505g相当
鶏ささみ	7173g相当	143本
砂肝	8925g相当

卵類で7675キロカロリー<

卵黄	2285g相当	114個
生たまご	5405g相当	90個
ゆでたまご	5728g相当	95個

乳製品で7675キロカロリー

プロセスチーズ	2453g相当
モッツァレラチーズ	2854g相当
牛乳	12582g相当	62杯
低脂肪牛乳	18274g相当	91杯

菓子類で7675キロカロリー

ポテトチップス	1419g相当
ドーナッツ（プレーン）	2026g相当
アップルパイ	2611g相当
ホットケーキ	3034g相当
カスタードプリン	6617g相当

一般的食品で7675キロカロリー

チャーハン	3726g相当
とりから揚げ	3763g相当
ハンバーグ	3896g相当
豆腐ハンバーグ	5405g相当
お好み焼き	5644g相当

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