1日8675キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8675キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8675kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8675キロカロリーの分量を見る

穀物類で8675キロカロリー

オートミール	2479g相当	413杯（大さじ）
薄力粉	2486g相当	310杯（大さじ）
米	2537g相当	16合
中力粉	2575g相当	321杯（大さじ）
強力粉	2575g相当	321杯（大さじ）
フランスパン	3002g相当
食パン	3498g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5103g相当	42個
ごはん	5561g相当	37膳
そば	6674g相当	33人前
うどん	9132g相当	45玉

いも・でんぷん類で8675キロカロリー

ふかしいも	6725g相当	33個
さつまいも（生）	6831g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12219g相当	81個
さといも（生）	16368g相当	327個
さといも（調理済）	16683g相当	333個
じゃがいも（生）	17010g相当	113個

砂糖・甘味料で8675キロカロリー

グラニュー糖	2202g相当	183杯（大さじ）
上白糖	2219g相当	246杯（大さじ）
三温糖	2225g相当	247杯（大さじ）
はちみつ	2637g相当	125杯（大さじ）

豆類で8675キロカロリー

きな粉	1924g相当	240杯（大さじ）
大豆	2332g相当
納豆	4715g相当	117パック
豆腐竹輪	7170g相当	79本
木綿豆腐	11884g相当	39丁
絹ごし豆腐	15492g相当	51丁

種実類で8675キロカロリー

マカダミアナッツ	1156g相当	578粒
ブラジルナッツ	1234g相当	411粒
ヘーゼルナッツ	1238g相当	619粒
ピスタチオ	1406g相当	1406粒
アーモンド	1425g相当	1425粒
らっかせい	1517g相当	1517粒
栗	5708g相当	570個

野菜類で8675キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3099g相当
にんにく	6725g相当	960片
えだまめ	6941g相当	2313さや
かぼちゃ	11122g相当	7.4個
れんこん	13144g相当
ごぼう	14957g相当	99本
ブロッコリー	23446g相当	93株
にんじん	24786g相当	165本
長ねぎ（白ねぎ）	24786g相当	123本
玉ねぎ	26288g相当	131個
しそ	27110g相当	27110枚
ミニトマト	28917g相当	1445個
オクラ	33366g相当	3336本
キャベツ	37718g相当	31玉
アスパラガス	41310g相当	1377本
トマト	43375g相当	216個
ピーマン	43375g相当	1445個
なす	48195g相当	481本
ほうれんそう	48195g相当	240束
パクチー	48195g相当
ズッキーニ	54219g相当	271本
大根	57834g相当	57本
きゅうり	66731g相当	667本
はくさい	66731g相当	44玉
セロリ	72292g相当	481本
もやし	78864g相当	394袋
レタス	78864g相当	157玉

果実類で8675キロカロリー

アボカド	4929g相当	49個
バナナ	9328g相当	77本
マンゴー	12758g相当	63個
ぶどう	14957g相当	29房
りんご	15492g相当	51個
パイナップル	16065g相当	10個
キウイ（緑）	17010g相当	170個
みかん	17705g相当	118個
グレープフルーツ	21688g相当	72個
メロン	21688g相当	14玉
梨	22829g相当	76個
もも	22829g相当	91個
いちご	27984g相当	932個

きのこ類で8675キロカロリー

えのきたけ	25515g相当
まつたけ	27110g相当
エリンギ	27984g相当
ぶなしめじ	33366g相当
しいたけ	34700g相当
まいたけ	39432g相当
なめこ	41310g相当
マッシュルーム	57834g相当

藻類で8675キロカロリー

焼きのり	2921g相当
あおのり	3484g相当
いわのり	3805g相当
塩昆布	4495g相当
こんぶ	5103g相当
昆布の佃煮	5784g相当
くきわかめ	48195g相当
ひじき	66731g相当
わかめ	96389g相当
うみぶどう	144584g相当
もずく	216875g相当

魚介類で8675キロカロリー

かつお節	2613g相当
するめ（あたりめ）	2854g相当
さんま	3023g相当
うなぎのかば焼き	3044g相当
塩さば	3299g相当
イクラ	3443g相当
うなぎ	3805g相当
ぶり	3908g相当
はまち	3998g相当
ぎんざけ	4615g相当
魚肉ソーセージ	5491g相当
いわし	5561g相当
魚肉ハム	5597g相当
ししゃも	5708g相当
たい	6725g相当
べにざけ	6831g相当
辛子明太子	7170g相当
まぐろの赤身	7544g相当
あじ	7746g相当
ほっけ	8423g相当
かまぼこ	9328g相当
はんぺん	9328g相当
かにかま	9748g相当
あまえび	10206g相当
なると	10844g相当
ブラックタイガー	11267g相当
するめいか	11415g相当
かき	14957g相当
あさり	29914g相当

肉類で8675キロカロリー

牛バラ肉	2277g相当
豚バラ肉	2371g相当
牛サーロイン	2772g相当
牛肩ロース肉	2941g相当
牛ひき肉	3457g相当
生ハム	3570g相当
ソーセージ	3756g相当
鶏むね肉	3789g相当
牛フィレ肉	4902g相当
チャーシュー	5226g相当
豚フィレ肉	7352g相当
鶏ささみ	8108g相当	162本
砂肝	10088g相当

卵類で8675キロカロリー<

卵黄	2582g相当	129個
生たまご	6110g相当	101個
ゆでたまご	6474g相当	107個

乳製品で8675キロカロリー

プロセスチーズ	2772g相当
モッツァレラチーズ	3225g相当
牛乳	14222g相当	71杯
低脂肪牛乳	20655g相当	103杯

菓子類で8675キロカロリー

ポテトチップス	1604g相当
ドーナッツ（プレーン）	2289g相当
アップルパイ	2951g相当
ホットケーキ	3429g相当
カスタードプリン	7479g相当

一般的食品で8675キロカロリー

チャーハン	4212g相当
とりから揚げ	4253g相当
ハンバーグ	4404g相当
豆腐ハンバーグ	6110g相当
お好み焼き	6379g相当

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