1日8665キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8665キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8665kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8665キロカロリーの分量を見る

穀物類で8665キロカロリー

オートミール	2476g相当	412杯（大さじ）
薄力粉	2483g相当	310杯（大さじ）
米	2534g相当	16合
中力粉	2572g相当	321杯（大さじ）
強力粉	2572g相当	321杯（大さじ）
フランスパン	2999g相当
食パン	3494g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5098g相当	42個
ごはん	5555g相当	37膳
そば	6666g相当	33人前
うどん	9122g相当	45玉

いも・でんぷん類で8665キロカロリー

ふかしいも	6718g相当	33個
さつまいも（生）	6823g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12205g相当	81個
さといも（生）	16350g相当	327個
さといも（調理済）	16664g相当	333個
じゃがいも（生）	16991g相当	113個

砂糖・甘味料で8665キロカロリー

グラニュー糖	2200g相当	183杯（大さじ）
上白糖	2217g相当	246杯（大さじ）
三温糖	2222g相当	246杯（大さじ）
はちみつ	2634g相当	125杯（大さじ）

豆類で8665キロカロリー

きな粉	1922g相当	240杯（大さじ）
大豆	2330g相当
納豆	4710g相当	117パック
豆腐竹輪	7162g相当	79本
木綿豆腐	11870g相当	39丁
絹ごし豆腐	15474g相当	51丁

種実類で8665キロカロリー

マカダミアナッツ	1154g相当	577粒
ブラジルナッツ	1233g相当	411粒
ヘーゼルナッツ	1237g相当	618粒
ピスタチオ	1405g相当	1405粒
アーモンド	1423g相当	1423粒
らっかせい	1515g相当	1515粒
栗	5701g相当	570個

野菜類で8665キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3095g相当
にんにく	6718g相当	959片
えだまめ	6932g相当	2310さや
かぼちゃ	11109g相当	7.4個
れんこん	13129g相当
ごぼう	14940g相当	99本
ブロッコリー	23419g相当	93株
にんじん	24758g相当	165本
長ねぎ（白ねぎ）	24758g相当	123本
玉ねぎ	26258g相当	131個
しそ	27079g相当	27079枚
ミニトマト	28884g相当	1444個
オクラ	33327g相当	3332本
キャベツ	37674g相当	31玉
アスパラガス	41262g相当	1375本
トマト	43325g相当	216個
ピーマン	43325g相当	1444個
なす	48139g相当	481本
ほうれんそう	48139g相当	240束
パクチー	48139g相当
ズッキーニ	54157g相当	270本
大根	57767g相当	57本
きゅうり	66654g相当	666本
はくさい	66654g相当	44玉
セロリ	72209g相当	481本
もやし	78773g相当	393袋
レタス	78773g相当	157玉

果実類で8665キロカロリー

アボカド	4924g相当	49個
バナナ	9318g相当	77本
マンゴー	12743g相当	63個
ぶどう	14940g相当	29房
りんご	15474g相当	51個
パイナップル	16047g相当	10個
キウイ（緑）	16991g相当	169個
みかん	17684g相当	117個
グレープフルーツ	21663g相当	72個
メロン	21663g相当	14玉
梨	22803g相当	76個
もも	22803g相当	91個
いちご	27952g相当	931個

きのこ類で8665キロカロリー

えのきたけ	25486g相当
まつたけ	27079g相当
エリンギ	27952g相当
ぶなしめじ	33327g相当
しいたけ	34660g相当
まいたけ	39387g相当
なめこ	41262g相当
マッシュルーム	57767g相当

藻類で8665キロカロリー

焼きのり	2918g相当
あおのり	3480g相当
いわのり	3801g相当
塩昆布	4490g相当
こんぶ	5098g相当
昆布の佃煮	5777g相当
くきわかめ	48139g相当
ひじき	66654g相当
わかめ	96278g相当
うみぶどう	144417g相当
もずく	216625g相当

魚介類で8665キロカロリー

かつお節	2610g相当
するめ（あたりめ）	2851g相当
さんま	3020g相当
うなぎのかば焼き	3041g相当
塩さば	3295g相当
イクラ	3439g相当
うなぎ	3801g相当
ぶり	3904g相当
はまち	3994g相当
ぎんざけ	4610g相当
魚肉ソーセージ	5485g相当
いわし	5555g相当
魚肉ハム	5591g相当
ししゃも	5701g相当
たい	6718g相当
べにざけ	6823g相当
辛子明太子	7162g相当
まぐろの赤身	7535g相当
あじ	7737g相当
ほっけ	8413g相当
かまぼこ	9318g相当
はんぺん	9318g相当
かにかま	9736g相当
あまえび	10195g相当
なると	10832g相当
ブラックタイガー	11254g相当
するめいか	11402g相当
かき	14940g相当
あさり	29880g相当

肉類で8665キロカロリー

牛バラ肉	2275g相当
豚バラ肉	2368g相当
牛サーロイン	2769g相当
牛肩ロース肉	2938g相当
牛ひき肉	3453g相当
生ハム	3566g相当
ソーセージ	3752g相当
鶏むね肉	3784g相当
牛フィレ肉	4896g相当
チャーシュー	5220g相当
豚フィレ肉	7344g相当
鶏ささみ	8099g相当	161本
砂肝	10076g相当

卵類で8665キロカロリー<

卵黄	2579g相当	128個
生たまご	6103g相当	101個
ゆでたまご	6467g相当	107個

乳製品で8665キロカロリー

プロセスチーズ	2769g相当
モッツァレラチーズ	3222g相当
牛乳	14205g相当	71杯
低脂肪牛乳	20631g相当	103杯

菓子類で8665キロカロリー

ポテトチップス	1602g相当
ドーナッツ（プレーン）	2287g相当
アップルパイ	2948g相当
ホットケーキ	3425g相当
カスタードプリン	7470g相当

一般的食品で8665キロカロリー

チャーハン	4207g相当
とりから揚げ	4248g相当
ハンバーグ	4399g相当
豆腐ハンバーグ	6103g相当
お好み焼き	6372g相当

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