1日8575キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8575キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8575kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8575キロカロリーの分量を見る

穀物類で8575キロカロリー

オートミール	2450g相当	408杯（大さじ）
薄力粉	2458g相当	307杯（大さじ）
米	2508g相当	16合
中力粉	2545g相当	318杯（大さじ）
強力粉	2545g相当	318杯（大さじ）
フランスパン	2968g相当
食パン	3458g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5045g相当	42個
ごはん	5497g相当	36膳
そば	6597g相当	32人前
うどん	9027g相当	45玉

いも・でんぷん類で8575キロカロリー

ふかしいも	6648g相当	33個
さつまいも（生）	6752g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12078g相当	80個
さといも（生）	16180g相当	323個
さといも（調理済）	16491g相当	329個
じゃがいも（生）	16814g相当	112個

砂糖・甘味料で8575キロカロリー

グラニュー糖	2177g相当	181杯（大さじ）
上白糖	2194g相当	243杯（大さじ）
三温糖	2199g相当	244杯（大さじ）
はちみつ	2607g相当	124杯（大さじ）

豆類で8575キロカロリー

きな粉	1902g相当	237杯（大さじ）
大豆	2306g相当
納豆	4661g相当	116パック
豆腐竹輪	7087g相当	78本
木綿豆腐	11747g相当	39丁
絹ごし豆腐	15313g相当	51丁

種実類で8575キロカロリー

マカダミアナッツ	1142g相当	571粒
ブラジルナッツ	1220g相当	406粒
ヘーゼルナッツ	1224g相当	612粒
ピスタチオ	1390g相当	1390粒
アーモンド	1409g相当	1409粒
らっかせい	1500g相当	1500粒
栗	5642g相当	564個

野菜類で8575キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3063g相当
にんにく	6648g相当	949片
えだまめ	6860g相当	2286さや
かぼちゃ	10994g相当	7.3個
れんこん	12993g相当
ごぼう	14785g相当	98本
ブロッコリー	23176g相当	92株
にんじん	24500g相当	163本
長ねぎ（白ねぎ）	24500g相当	122本
玉ねぎ	25985g相当	129個
しそ	26797g相当	26797枚
ミニトマト	28584g相当	1429個
オクラ	32981g相当	3298本
キャベツ	37283g相当	31玉
アスパラガス	40834g相当	1361本
トマト	42875g相当	214個
ピーマン	42875g相当	1429個
なす	47639g相当	476本
ほうれんそう	47639g相当	238束
パクチー	47639g相当
ズッキーニ	53594g相当	267本
大根	57167g相当	57本
きゅうり	65962g相当	659本
はくさい	65962g相当	43玉
セロリ	71459g相当	476本
もやし	77955g相当	389袋
レタス	77955g相当	155玉

果実類で8575キロカロリー

アボカド	4873g相当	48個
バナナ	9221g相当	76本
マンゴー	12611g相当	63個
ぶどう	14785g相当	29房
りんご	15313g相当	51個
パイナップル	15880g相当	10個
キウイ（緑）	16814g相当	168個
みかん	17500g相当	116個
グレープフルーツ	21438g相当	71個
メロン	21438g相当	14玉
梨	22566g相当	75個
もも	22566g相当	90個
いちご	27662g相当	922個

きのこ類で8575キロカロリー

えのきたけ	25221g相当
まつたけ	26797g相当
エリンギ	27662g相当
ぶなしめじ	32981g相当
しいたけ	34300g相当
まいたけ	38978g相当
なめこ	40834g相当
マッシュルーム	57167g相当

藻類で8575キロカロリー

焼きのり	2888g相当
あおのり	3444g相当
いわのり	3761g相当
塩昆布	4444g相当
こんぶ	5045g相当
昆布の佃煮	5717g相当
くきわかめ	47639g相当
ひじき	65962g相当
わかめ	95278g相当
うみぶどう	142917g相当
もずく	214375g相当

魚介類で8575キロカロリー

かつお節	2583g相当
するめ（あたりめ）	2821g相当
さんま	2988g相当
うなぎのかば焼き	3009g相当
塩さば	3261g相当
イクラ	3403g相当
うなぎ	3761g相当
ぶり	3863g相当
はまち	3952g相当
ぎんざけ	4562g相当
魚肉ソーセージ	5428g相当
いわし	5497g相当
魚肉ハム	5533g相当
ししゃも	5642g相当
たい	6648g相当
べにざけ	6752g相当
辛子明太子	7087g相当
まぐろの赤身	7457g相当
あじ	7657g相当
ほっけ	8326g相当
かまぼこ	9221g相当
はんぺん	9221g相当
かにかま	9635g相当
あまえび	10089g相当
なると	10719g相当
ブラックタイガー	11137g相当
するめいか	11283g相当
かき	14785g相当
あさり	29569g相当

肉類で8575キロカロリー

牛バラ肉	2251g相当
豚バラ肉	2343g相当
牛サーロイン	2740g相当
牛肩ロース肉	2907g相当
牛ひき肉	3417g相当
生ハム	3529g相当
ソーセージ	3713g相当
鶏むね肉	3745g相当
牛フィレ肉	4845g相当
チャーシュー	5166g相当
豚フィレ肉	7267g相当
鶏ささみ	8015g相当	160本
砂肝	9971g相当

卵類で8575キロカロリー<

卵黄	2553g相当	127個
生たまご	6039g相当	100個
ゆでたまご	6400g相当	106個

乳製品で8575キロカロリー

プロセスチーズ	2740g相当
モッツァレラチーズ	3188g相当
牛乳	14058g相当	70杯
低脂肪牛乳	20417g相当	102杯

菓子類で8575キロカロリー

ポテトチップス	1586g相当
ドーナッツ（プレーン）	2263g相当
アップルパイ	2917g相当
ホットケーキ	3390g相当
カスタードプリン	7393g相当

一般的食品で8575キロカロリー

チャーハン	4163g相当
とりから揚げ	4204g相当
ハンバーグ	4353g相当
豆腐ハンバーグ	6039g相当
お好み焼き	6306g相当

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