1日8674キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8674キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8674kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8674キロカロリーの分量を見る

穀物類で8674キロカロリー

オートミール	2479g相当	413杯（大さじ）
薄力粉	2486g相当	310杯（大さじ）
米	2537g相当	16合
中力粉	2574g相当	321杯（大さじ）
強力粉	2574g相当	321杯（大さじ）
フランスパン	3002g相当
食パン	3498g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5103g相当	42個
ごはん	5561g相当	37膳
そば	6673g相当	33人前
うどん	9131g相当	45玉

いも・でんぷん類で8674キロカロリー

ふかしいも	6725g相当	33個
さつまいも（生）	6830g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12217g相当	81個
さといも（生）	16367g相当	327個
さといも（調理済）	16681g相当	333個
じゃがいも（生）	17008g相当	113個

砂糖・甘味料で8674キロカロリー

グラニュー糖	2202g相当	183杯（大さじ）
上白糖	2219g相当	246杯（大さじ）
三温糖	2225g相当	247杯（大さじ）
はちみつ	2637g相当	125杯（大さじ）

豆類で8674キロカロリー

きな粉	1924g相当	240杯（大さじ）
大豆	2332g相当
納豆	4715g相当	117パック
豆腐竹輪	7169g相当	79本
木綿豆腐	11883g相当	39丁
絹ごし豆腐	15490g相当	51丁

種実類で8674キロカロリー

マカダミアナッツ	1155g相当	577粒
ブラジルナッツ	1234g相当	411粒
ヘーゼルナッツ	1238g相当	619粒
ピスタチオ	1406g相当	1406粒
アーモンド	1425g相当	1425粒
らっかせい	1517g相当	1517粒
栗	5707g相当	570個

野菜類で8674キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3098g相当
にんにく	6725g相当	960片
えだまめ	6940g相当	2313さや
かぼちゃ	11121g相当	7.4個
れんこん	13143g相当
ごぼう	14956g相当	99本
ブロッコリー	23444g相当	93株
にんじん	24783g相当	165本
長ねぎ（白ねぎ）	24783g相当	123本
玉ねぎ	26285g相当	131個
しそ	27107g相当	27107枚
ミニトマト	28914g相当	1445個
オクラ	33362g相当	3336本
キャベツ	37714g相当	31玉
アスパラガス	41305g相当	1376本
トマト	43370g相当	216個
ピーマン	43370g相当	1445個
なす	48189g相当	481本
ほうれんそう	48189g相当	240束
パクチー	48189g相当
ズッキーニ	54213g相当	271本
大根	57827g相当	57本
きゅうり	66724g相当	667本
はくさい	66724g相当	44玉
セロリ	72284g相当	481本
もやし	78855g相当	394袋
レタス	78855g相当	157玉

果実類で8674キロカロリー

アボカド	4929g相当	49個
バナナ	9327g相当	77本
マンゴー	12756g相当	63個
ぶどう	14956g相当	29房
りんご	15490g相当	51個
パイナップル	16063g相当	10個
キウイ（緑）	17008g相当	170個
みかん	17703g相当	118個
グレープフルーツ	21685g相当	72個
メロン	21685g相当	14玉
梨	22827g相当	76個
もも	22827g相当	91個
いちご	27981g相当	932個

きのこ類で8674キロカロリー

えのきたけ	25512g相当
まつたけ	27107g相当
エリンギ	27981g相当
ぶなしめじ	33362g相当
しいたけ	34696g相当
まいたけ	39428g相当
なめこ	41305g相当
マッシュルーム	57827g相当

藻類で8674キロカロリー

焼きのり	2921g相当
あおのり	3484g相当
いわのり	3805g相当
塩昆布	4495g相当
こんぶ	5103g相当
昆布の佃煮	5783g相当
くきわかめ	48189g相当
ひじき	66724g相当
わかめ	96378g相当
うみぶどう	144567g相当
もずく	216850g相当

魚介類で8674キロカロリー

かつお節	2613g相当
するめ（あたりめ）	2854g相当
さんま	3023g相当
うなぎのかば焼き	3044g相当
塩さば	3299g相当
イクラ	3443g相当
うなぎ	3805g相当
ぶり	3908g相当
はまち	3998g相当
ぎんざけ	4614g相当
魚肉ソーセージ	5490g相当
いわし	5561g相当
魚肉ハム	5597g相当
ししゃも	5707g相当
たい	6725g相当
べにざけ	6830g相当
辛子明太子	7169g相当
まぐろの赤身	7543g相当
あじ	7745g相当
ほっけ	8422g相当
かまぼこ	9327g相当
はんぺん	9327g相当
かにかま	9747g相当
あまえび	10205g相当
なると	10843g相当
ブラックタイガー	11265g相当
するめいか	11414g相当
かき	14956g相当
あさり	29911g相当

肉類で8674キロカロリー

牛バラ肉	2277g相当
豚バラ肉	2370g相当
牛サーロイン	2772g相当
牛肩ロース肉	2941g相当
牛ひき肉	3456g相当
生ハム	3570g相当
ソーセージ	3755g相当
鶏むね肉	3788g相当
牛フィレ肉	4901g相当
チャーシュー	5226g相当
豚フィレ肉	7351g相当
鶏ささみ	8107g相当	162本
砂肝	10087g相当

卵類で8674キロカロリー<

卵黄	2582g相当	129個
生たまご	6109g相当	101個
ゆでたまご	6474g相当	107個

乳製品で8674キロカロリー

プロセスチーズ	2772g相当
モッツァレラチーズ	3225g相当
牛乳	14220g相当	71杯
低脂肪牛乳	20653g相当	103杯

菓子類で8674キロカロリー

ポテトチップス	1604g相当
ドーナッツ（プレーン）	2289g相当
アップルパイ	2951g相当
ホットケーキ	3429g相当
カスタードプリン	7478g相当

一般的食品で8674キロカロリー

チャーハン	4211g相当
とりから揚げ	4252g相当
ハンバーグ	4404g相当
豆腐ハンバーグ	6109g相当
お好み焼き	6378g相当

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