1日8673キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8673キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8673kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8673キロカロリーの分量を見る

穀物類で8673キロカロリー

オートミール	2478g相当	413杯（大さじ）
薄力粉	2486g相当	310杯（大さじ）
米	2536g相当	16合
中力粉	2574g相当	321杯（大さじ）
強力粉	2574g相当	321杯（大さじ）
フランスパン	3002g相当
食パン	3498g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5102g相当	42個
ごはん	5560g相当	37膳
そば	6672g相当	33人前
うどん	9130g相当	45玉

いも・でんぷん類で8673キロカロリー

ふかしいも	6724g相当	33個
さつまいも（生）	6830g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12216g相当	81個
さといも（生）	16365g相当	327個
さといも（調理済）	16679g相当	333個
じゃがいも（生）	17006g相当	113個

砂糖・甘味料で8673キロカロリー

グラニュー糖	2202g相当	183杯（大さじ）
上白糖	2219g相当	246杯（大さじ）
三温糖	2224g相当	247杯（大さじ）
はちみつ	2637g相当	125杯（大さじ）

豆類で8673キロカロリー

きな粉	1924g相当	240杯（大さじ）
大豆	2332g相当
納豆	4714g相当	117パック
豆腐竹輪	7168g相当	79本
木綿豆腐	11881g相当	39丁
絹ごし豆腐	15488g相当	51丁

種実類で8673キロカロリー

マカダミアナッツ	1155g相当	577粒
ブラジルナッツ	1234g相当	411粒
ヘーゼルナッツ	1238g相当	619粒
ピスタチオ	1406g相当	1406粒
アーモンド	1425g相当	1425粒
らっかせい	1517g相当	1517粒
栗	5706g相当	570個

野菜類で8673キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3098g相当
にんにく	6724g相当	960片
えだまめ	6939g相当	2313さや
かぼちゃ	11120g相当	7.4個
れんこん	13141g相当
ごぼう	14954g相当	99本
ブロッコリー	23441g相当	93株
にんじん	24780g相当	165本
長ねぎ（白ねぎ）	24780g相当	123本
玉ねぎ	26282g相当	131個
しそ	27104g相当	27104枚
ミニトマト	28911g相当	1445個
オクラ	33358g相当	3335本
キャベツ	37709g相当	31玉
アスパラガス	41300g相当	1376本
トマト	43365g相当	216個
ピーマン	43365g相当	1445個
なす	48184g相当	481本
ほうれんそう	48184g相当	240束
パクチー	48184g相当
ズッキーニ	54207g相当	271本
大根	57821g相当	57本
きゅうり	66716g相当	667本
はくさい	66716g相当	44玉
セロリ	72275g相当	481本
もやし	78846g相当	394袋
レタス	78846g相当	157玉

果実類で8673キロカロリー

アボカド	4928g相当	49個
バナナ	9326g相当	77本
マンゴー	12755g相当	63個
ぶどう	14954g相当	29房
りんご	15488g相当	51個
パイナップル	16062g相当	10個
キウイ（緑）	17006g相当	170個
みかん	17700g相当	118個
グレープフルーツ	21683g相当	72個
メロン	21683g相当	14玉
梨	22824g相当	76個
もも	22824g相当	91個
いちご	27978g相当	932個

きのこ類で8673キロカロリー

えのきたけ	25509g相当
まつたけ	27104g相当
エリンギ	27978g相当
ぶなしめじ	33358g相当
しいたけ	34692g相当
まいたけ	39423g相当
なめこ	41300g相当
マッシュルーム	57821g相当

藻類で8673キロカロリー

焼きのり	2921g相当
あおのり	3484g相当
いわのり	3804g相当
塩昆布	4494g相当
こんぶ	5102g相当
昆布の佃煮	5782g相当
くきわかめ	48184g相当
ひじき	66716g相当
わかめ	96367g相当
うみぶどう	144550g相当
もずく	216825g相当

魚介類で8673キロカロリー

かつお節	2613g相当
するめ（あたりめ）	2853g相当
さんま	3022g相当
うなぎのかば焼き	3044g相当
塩さば	3298g相当
イクラ	3442g相当
うなぎ	3804g相当
ぶり	3907g相当
はまち	3997g相当
ぎんざけ	4614g相当
魚肉ソーセージ	5490g相当
いわし	5560g相当
魚肉ハム	5596g相当
ししゃも	5706g相当
たい	6724g相当
べにざけ	6830g相当
辛子明太子	7168g相当
まぐろの赤身	7542g相当
あじ	7744g相当
ほっけ	8421g相当
かまぼこ	9326g相当
はんぺん	9326g相当
かにかま	9745g相当
あまえび	10204g相当
なると	10842g相当
ブラックタイガー	11264g相当
するめいか	11412g相当
かき	14954g相当
あさり	29907g相当

肉類で8673キロカロリー

牛バラ肉	2277g相当
豚バラ肉	2370g相当
牛サーロイン	2771g相当
牛肩ロース肉	2940g相当
牛ひき肉	3456g相当
生ハム	3570g相当
ソーセージ	3755g相当
鶏むね肉	3788g相当
牛フィレ肉	4900g相当
チャーシュー	5225g相当
豚フィレ肉	7350g相当
鶏ささみ	8106g相当	162本
砂肝	10085g相当

卵類で8673キロカロリー<

卵黄	2582g相当	129個
生たまご	6108g相当	101個
ゆでたまご	6473g相当	107個

乳製品で8673キロカロリー

プロセスチーズ	2771g相当
モッツァレラチーズ	3225g相当
牛乳	14219g相当	71杯
低脂肪牛乳	20650g相当	103杯

菓子類で8673キロカロリー

ポテトチップス	1604g相当
ドーナッツ（プレーン）	2289g相当
アップルパイ	2950g相当
ホットケーキ	3429g相当
カスタードプリン	7477g相当

一般的食品で8673キロカロリー

チャーハン	4211g相当
とりから揚げ	4252g相当
ハンバーグ	4403g相当
豆腐ハンバーグ	6108g相当
お好み焼き	6378g相当

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