1日8664キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8664キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8664kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8664キロカロリーの分量を見る

穀物類で8664キロカロリー

オートミール	2476g相当	412杯（大さじ）
薄力粉	2483g相当	310杯（大さじ）
米	2534g相当	16合
中力粉	2571g相当	321杯（大さじ）
強力粉	2571g相当	321杯（大さじ）
フランスパン	2998g相当
食パン	3494g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5097g相当	42個
ごはん	5554g相当	37膳
そば	6665g相当	33人前
うどん	9120g相当	45玉

いも・でんぷん類で8664キロカロリー

ふかしいも	6717g相当	33個
さつまいも（生）	6823g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12203g相当	81個
さといも（生）	16348g相当	326個
さといも（調理済）	16662g相当	333個
じゃがいも（生）	16989g相当	113個

砂糖・甘味料で8664キロカロリー

グラニュー糖	2199g相当	183杯（大さじ）
上白糖	2216g相当	246杯（大さじ）
三温糖	2222g相当	246杯（大さじ）
はちみつ	2634g相当	125杯（大さじ）

豆類で8664キロカロリー

きな粉	1922g相当	240杯（大さじ）
大豆	2330g相当
納豆	4709g相当	117パック
豆腐竹輪	7161g相当	79本
木綿豆腐	11869g相当	39丁
絹ごし豆腐	15472g相当	51丁

種実類で8664キロカロリー

マカダミアナッツ	1154g相当	577粒
ブラジルナッツ	1233g相当	411粒
ヘーゼルナッツ	1236g相当	618粒
ピスタチオ	1405g相当	1405粒
アーモンド	1423g相当	1423粒
らっかせい	1515g相当	1515粒
栗	5700g相当	570個

野菜類で8664キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3095g相当
にんにく	6717g相当	959片
えだまめ	6932g相当	2310さや
かぼちゃ	11108g相当	7.4個
れんこん	13128g相当
ごぼう	14938g相当	99本
ブロッコリー	23417g相当	93株
にんじん	24755g相当	165本
長ねぎ（白ねぎ）	24755g相当	123本
玉ねぎ	26255g相当	131個
しそ	27075g相当	27075枚
ミニトマト	28880g相当	1444個
オクラ	33324g相当	3332本
キャベツ	37670g相当	31玉
アスパラガス	41258g相当	1375本
トマト	43320g相当	216個
ピーマン	43320g相当	1444個
なす	48134g相当	481本
ほうれんそう	48134g相当	240束
パクチー	48134g相当
ズッキーニ	54150g相当	270本
大根	57760g相当	57本
きゅうり	66647g相当	666本
はくさい	66647g相当	44玉
セロリ	72200g相当	481本
もやし	78764g相当	393袋
レタス	78764g相当	157玉

果実類で8664キロカロリー

アボカド	4923g相当	49個
バナナ	9317g相当	77本
マンゴー	12742g相当	63個
ぶどう	14938g相当	29房
りんご	15472g相当	51個
パイナップル	16045g相当	10個
キウイ（緑）	16989g相当	169個
みかん	17682g相当	117個
グレープフルーツ	21660g相当	72個
メロン	21660g相当	14玉
梨	22800g相当	76個
もも	22800g相当	91個
いちご	27949g相当	931個

きのこ類で8664キロカロリー

えのきたけ	25483g相当
まつたけ	27075g相当
エリンギ	27949g相当
ぶなしめじ	33324g相当
しいたけ	34656g相当
まいたけ	39382g相当
なめこ	41258g相当
マッシュルーム	57760g相当

藻類で8664キロカロリー

焼きのり	2918g相当
あおのり	3480g相当
いわのり	3800g相当
塩昆布	4490g相当
こんぶ	5097g相当
昆布の佃煮	5776g相当
くきわかめ	48134g相当
ひじき	66647g相当
わかめ	96267g相当
うみぶどう	144400g相当
もずく	216600g相当

魚介類で8664キロカロリー

かつお節	2610g相当
するめ（あたりめ）	2850g相当
さんま	3019g相当
うなぎのかば焼き	3040g相当
塩さば	3295g相当
イクラ	3439g相当
うなぎ	3800g相当
ぶり	3903g相当
はまち	3993g相当
ぎんざけ	4609g相当
魚肉ソーセージ	5484g相当
いわし	5554g相当
魚肉ハム	5590g相当
ししゃも	5700g相当
たい	6717g相当
べにざけ	6823g相当
辛子明太子	7161g相当
まぐろの赤身	7534g相当
あじ	7736g相当
ほっけ	8412g相当
かまぼこ	9317g相当
はんぺん	9317g相当
かにかま	9735g相当
あまえび	10193g相当
なると	10830g相当
ブラックタイガー	11252g相当
するめいか	11400g相当
かき	14938g相当
あさり	29876g相当

肉類で8664キロカロリー

牛バラ肉	2275g相当
豚バラ肉	2368g相当
牛サーロイン	2769g相当
牛肩ロース肉	2937g相当
牛ひき肉	3452g相当
生ハム	3566g相当
ソーセージ	3751g相当
鶏むね肉	3784g相当
牛フィレ肉	4895g相当
チャーシュー	5220g相当
豚フィレ肉	7343g相当
鶏ささみ	8098g相当	161本
砂肝	10075g相当

卵類で8664キロカロリー<

卵黄	2579g相当	128個
生たまご	6102g相当	101個
ゆでたまご	6466g相当	107個

乳製品で8664キロカロリー

プロセスチーズ	2769g相当
モッツァレラチーズ	3221g相当
牛乳	14204g相当	71杯
低脂肪牛乳	20629g相当	103杯

菓子類で8664キロカロリー

ポテトチップス	1602g相当
ドーナッツ（プレーン）	2287g相当
アップルパイ	2947g相当
ホットケーキ	3425g相当
カスタードプリン	7469g相当

一般的食品で8664キロカロリー

チャーハン	4206g相当
とりから揚げ	4248g相当
ハンバーグ	4398g相当
豆腐ハンバーグ	6102g相当
お好み焼き	6371g相当

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