1日7674キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7674キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7674kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7674キロカロリーの分量を見る

穀物類で7674キロカロリー

オートミール	2193g相当	365杯（大さじ）
薄力粉	2199g相当	274杯（大さじ）
米	2244g相当	14合
中力粉	2278g相当	284杯（大さじ）
強力粉	2278g相当	284杯（大さじ）
フランスパン	2656g相当
食パン	3095g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4515g相当	37個
ごはん	4920g相当	32膳
そば	5904g相当	29人前
うどん	8078g相当	40玉

いも・でんぷん類で7674キロカロリー

ふかしいも	5949g相当	29個
さつまいも（生）	6043g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10809g相当	72個
さといも（生）	14480g相当	289個
さといも（調理済）	14758g相当	295個
じゃがいも（生）	15048g相当	100個

砂糖・甘味料で7674キロカロリー

グラニュー糖	1948g相当	162杯（大さじ）
上白糖	1963g相当	218杯（大さじ）
三温糖	1968g相当	218杯（大さじ）
はちみつ	2333g相当	111杯（大さじ）

豆類で7674キロカロリー

きな粉	1702g相当	212杯（大さじ）
大豆	2063g相当
納豆	4171g相当	104パック
豆腐竹輪	6343g相当	70本
木綿豆腐	10513g相当	35丁
絹ごし豆腐	13704g相当	45丁

種実類で7674キロカロリー

マカダミアナッツ	1022g相当	511粒
ブラジルナッツ	1092g相当	364粒
ヘーゼルナッツ	1095g相当	547粒
ピスタチオ	1244g相当	1244粒
アーモンド	1261g相当	1261粒
らっかせい	1342g相当	1342粒
栗	5049g相当	504個

野菜類で7674キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2741g相当
にんにく	5949g相当	849片
えだまめ	6140g相当	2046さや
かぼちゃ	9839g相当	6.5個
れんこん	11628g相当
ごぼう	13232g相当	88本
ブロッコリー	20741g相当	82株
にんじん	21926g相当	146本
長ねぎ（白ねぎ）	21926g相当	109本
玉ねぎ	23255g相当	116個
しそ	23982g相当	23982枚
ミニトマト	25580g相当	1279個
オクラ	29516g相当	2951本
キャベツ	33366g相当	27玉
アスパラガス	36543g相当	1218本
トマト	38370g相当	191個
ピーマン	38370g相当	1279個
なす	42634g相当	426本
ほうれんそう	42634g相当	213束
パクチー	42634g相当
ズッキーニ	47963g相当	239本
大根	51160g相当	51本
きゅうり	59031g相当	590本
はくさい	59031g相当	39玉
セロリ	63950g相当	426本
もやし	69764g相当	348袋
レタス	69764g相当	139玉

果実類で7674キロカロリー

アボカド	4361g相当	43個
バナナ	8252g相当	68本
マンゴー	11286g相当	56個
ぶどう	13232g相当	26房
りんご	13704g相当	45個
パイナップル	14212g相当	9.4個
キウイ（緑）	15048g相当	150個
みかん	15662g相当	104個
グレープフルーツ	19185g相当	63個
メロン	19185g相当	12玉
梨	20195g相当	67個
もも	20195g相当	80個
いちご	24755g相当	825個

きのこ類で7674キロカロリー

えのきたけ	22571g相当
まつたけ	23982g相当
エリンギ	24755g相当
ぶなしめじ	29516g相当
しいたけ	30696g相当
まいたけ	34882g相当
なめこ	36543g相当
マッシュルーム	51160g相当

藻類で7674キロカロリー

焼きのり	2584g相当
あおのり	3082g相当
いわのり	3366g相当
塩昆布	3977g相当
こんぶ	4515g相当
昆布の佃煮	5116g相当
くきわかめ	42634g相当
ひじき	59031g相当
わかめ	85267g相当
うみぶどう	127900g相当
もずく	191850g相当

魚介類で7674キロカロリー

かつお節	2312g相当
するめ（あたりめ）	2525g相当
さんま	2674g相当
うなぎのかば焼き	2693g相当
塩さば	2918g相当
イクラ	3046g相当
うなぎ	3366g相当
ぶり	3457g相当
はまち	3537g相当
ぎんざけ	4082g相当
魚肉ソーセージ	4857g相当
いわし	4920g相当
魚肉ハム	4951g相当
ししゃも	5049g相当
たい	5949g相当
べにざけ	6043g相当
辛子明太子	6343g相当
まぐろの赤身	6674g相当
あじ	6852g相当
ほっけ	7451g相当
かまぼこ	8252g相当
はんぺん	8252g相当
かにかま	8623g相当
あまえび	9029g相当
なると	9593g相当
ブラックタイガー	9967g相当
するめいか	10098g相当
かき	13232g相当
あさり	26463g相当

肉類で7674キロカロリー

牛バラ肉	2015g相当
豚バラ肉	2097g相当
牛サーロイン	2452g相当
牛肩ロース肉	2602g相当
牛ひき肉	3058g相当
生ハム	3159g相当
ソーセージ	3323g相当
鶏むね肉	3352g相当
牛フィレ肉	4336g相当
チャーシュー	4623g相当
豚フィレ肉	6504g相当
鶏ささみ	7172g相当	143本
砂肝	8924g相当

卵類で7674キロカロリー<

卵黄	2284g相当	114個
生たまご	5405g相当	90個
ゆでたまご	5727g相当	95個

乳製品で7674キロカロリー

プロセスチーズ	2452g相当
モッツァレラチーズ	2853g相当
牛乳	12581g相当	62杯
低脂肪牛乳	18272g相当	91杯

菓子類で7674キロカロリー

ポテトチップス	1419g相当
ドーナッツ（プレーン）	2025g相当
アップルパイ	2611g相当
ホットケーキ	3034g相当
カスタードプリン	6616g相当

一般的食品で7674キロカロリー

チャーハン	3726g相当
とりから揚げ	3762g相当
ハンバーグ	3896g相当
豆腐ハンバーグ	5405g相当
お好み焼き	5643g相当

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