1日7664キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7664キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7664kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7664キロカロリーの分量を見る

穀物類で7664キロカロリー

オートミール	2190g相当	365杯（大さじ）
薄力粉	2196g相当	274杯（大さじ）
米	2241g相当	14合
中力粉	2275g相当	284杯（大さじ）
強力粉	2275g相当	284杯（大さじ）
フランスパン	2652g相当
食パン	3091g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4509g相当	37個
ごはん	4913g相当	32膳
そば	5896g相当	29人前
うどん	8068g相当	40玉

いも・でんぷん類で7664キロカロリー

ふかしいも	5942g相当	29個
さつまいも（生）	6035g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10795g相当	71個
さといも（生）	14461g相当	289個
さといも（調理済）	14739g相当	294個
じゃがいも（生）	15028g相当	100個

砂糖・甘味料で7664キロカロリー

グラニュー糖	1946g相当	162杯（大さじ）
上白糖	1961g相当	217杯（大さじ）
三温糖	1966g相当	218杯（大さじ）
はちみつ	2330g相当	110杯（大さじ）

豆類で7664キロカロリー

きな粉	1700g相当	212杯（大さじ）
大豆	2061g相当
納豆	4166g相当	104パック
豆腐竹輪	6334g相当	70本
木綿豆腐	10499g相当	34丁
絹ごし豆腐	13686g相当	45丁

種実類で7664キロカロリー

マカダミアナッツ	1021g相当	510粒
ブラジルナッツ	1091g相当	363粒
ヘーゼルナッツ	1094g相当	547粒
ピスタチオ	1243g相当	1243粒
アーモンド	1259g相当	1259粒
らっかせい	1340g相当	1340粒
栗	5043g相当	504個

野菜類で7664キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2738g相当
にんにく	5942g相当	848片
えだまめ	6132g相当	2044さや
かぼちゃ	9826g相当	6.5個
れんこん	11613g相当
ごぼう	13214g相当	88本
ブロッコリー	20714g相当	82株
にんじん	21898g相当	145本
長ねぎ（白ねぎ）	21898g相当	109本
玉ねぎ	23225g相当	116個
しそ	23950g相当	23950枚
ミニトマト	25547g相当	1277個
オクラ	29477g相当	2947本
キャベツ	33322g相当	27玉
アスパラガス	36496g相当	1216本
トマト	38320g相当	191個
ピーマン	38320g相当	1277個
なす	42578g相当	425本
ほうれんそう	42578g相当	212束
パクチー	42578g相当
ズッキーニ	47900g相当	239本
大根	51094g相当	51本
きゅうり	58954g相当	589本
はくさい	58954g相当	39玉
セロリ	63867g相当	425本
もやし	69673g相当	348袋
レタス	69673g相当	139玉

果実類で7664キロカロリー

アボカド	4355g相当	43個
バナナ	8241g相当	68本
マンゴー	11271g相当	56個
ぶどう	13214g相当	26房
りんご	13686g相当	45個
パイナップル	14193g相当	9.4個
キウイ（緑）	15028g相当	150個
みかん	15641g相当	104個
グレープフルーツ	19160g相当	63個
メロン	19160g相当	12玉
梨	20169g相当	67個
もも	20169g相当	80個
いちご	24723g相当	824個

きのこ類で7664キロカロリー

えのきたけ	22542g相当
まつたけ	23950g相当
エリンギ	24723g相当
ぶなしめじ	29477g相当
しいたけ	30656g相当
まいたけ	34837g相当
なめこ	36496g相当
マッシュルーム	51094g相当

藻類で7664キロカロリー

焼きのり	2581g相当
あおのり	3078g相当
いわのり	3362g相当
塩昆布	3971g相当
こんぶ	4509g相当
昆布の佃煮	5110g相当
くきわかめ	42578g相当
ひじき	58954g相当
わかめ	85156g相当
うみぶどう	127734g相当
もずく	191600g相当

魚介類で7664キロカロリー

かつお節	2309g相当
するめ（あたりめ）	2522g相当
さんま	2671g相当
うなぎのかば焼き	2690g相当
塩さば	2915g相当
イクラ	3042g相当
うなぎ	3362g相当
ぶり	3453g相当
はまち	3532g相当
ぎんざけ	4077g相当
魚肉ソーセージ	4851g相当
いわし	4913g相当
魚肉ハム	4945g相当
ししゃも	5043g相当
たい	5942g相当
べにざけ	6035g相当
辛子明太子	6334g相当
まぐろの赤身	6665g相当
あじ	6843g相当
ほっけ	7441g相当
かまぼこ	8241g相当
はんぺん	8241g相当
かにかま	8612g相当
あまえび	9017g相当
なると	9580g相当
ブラックタイガー	9954g相当
するめいか	10085g相当
かき	13214g相当
あさり	26428g相当

肉類で7664キロカロリー

牛バラ肉	2012g相当
豚バラ肉	2094g相当
牛サーロイン	2449g相当
牛肩ロース肉	2598g相当
牛ひき肉	3054g相当
生ハム	3154g相当
ソーセージ	3318g相当
鶏むね肉	3347g相当
牛フィレ肉	4330g相当
チャーシュー	4617g相当
豚フィレ肉	6495g相当
鶏ささみ	7163g相当	143本
砂肝	8912g相当

卵類で7664キロカロリー<

卵黄	2281g相当	114個
生たまご	5398g相当	89個
ゆでたまご	5720g相当	95個

乳製品で7664キロカロリー

プロセスチーズ	2449g相当
モッツァレラチーズ	2850g相当
牛乳	12564g相当	62杯
低脂肪牛乳	18248g相当	91杯

菓子類で7664キロカロリー

ポテトチップス	1417g相当
ドーナッツ（プレーン）	2023g相当
アップルパイ	2607g相当
ホットケーキ	3030g相当
カスタードプリン	6607g相当

一般的食品で7664キロカロリー

チャーハン	3721g相当
とりから揚げ	3757g相当
ハンバーグ	3891g相当
豆腐ハンバーグ	5398g相当
お好み焼き	5636g相当

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